Bagaimana perasaan bersalah itu muncul dan bagaimana hal itu mempengaruhi kualitas dan kelengkapan hidup. Metode dasar untuk mengatasi perasaan bersalah yang terus-menerus pada wanita, pria, dan anak-anak. Perasaan bersalah adalah reaksi yang sepenuhnya alami dari seseorang terhadap suatu tindakan, yang kebenarannya ia ragukan. Ia timbul karena sikap psikologis, sosial dan karakterologis, yang disebut hati nurani. Seseorang secara mandiri mencela dirinya sendiri atas tindakan atau bahkan pikiran tertentu, yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan bahkan menyebabkan gangguan depresi.
Dampak Rasa Bersalah pada Kehidupan
Secara alami, perasaan bersalah yang terus-menerus menindas, yang secara harfiah menggerogoti seseorang dari dalam, tidak melawan dengan cara terbaik pada kualitas hidupnya. Semua bidang kegiatan menderita, termasuk hubungan kerja, iklim mikro dalam keluarga, keharmonisan dengan diri sendiri.
Seseorang yang terpaku pada satu perasaan tidak mampu mengambil bagian secara objektif dalam kehidupan sosial. Dia melihat semua hal secara sepihak melalui prisma rasa bersalah.
Perasaan dominan mendorong orang lain, yang tidak kalah pentingnya, keluar dari bidang perhatian. Cukup sering, dalam keadaan merasa bersalah, seseorang membuat keputusan yang salah, mengevaluasi situasi secara bias.
Dalam situasi seperti itu, hubungan dengan orang lain sering memburuk, tampaknya mereka tidak mengerti dan tidak akan pernah bisa memahami perasaan ini. Hubungan kerja memburuk, di mana pikiran yang sehat dan kecerdikan diperlukan, dan jika perasaan memikat pikiran tentang anggur, maka tidak ada pertanyaan tentang keputusan yang serius dan seimbang.
Alasan utama untuk pengembangan perasaan bersalah
Di balik setiap perasaan bersalah ada situasi atau tindakan tertentu, tentang pencapaian yang membuat seseorang menyesal atau merasa bersalah atas perbuatannya. Pelanggaran ini bisa menjadi signifikan dan signifikan, oleh karena itu, rata-rata orang sangat mengkhawatirkannya, atau mungkin hanya sepele, tetapi karena perasaannya sendiri yang meningkat, itu meledak dengan perasaan bersalah dan siksaan yang sangat besar. Dalam setiap kasus individu, Anda dapat menemukan beberapa awal dari perasaan ini, dan, setelah menganalisis masalahnya, ada kesempatan untuk menyingkirkan perasaan ini.
Penyebab Rasa Bersalah pada Anak
Sensasi seperti itu sangat sering terjadi pada anak-anak, tanpa memandang usia dan status sosial mereka. Jiwa anak yang belum terbentuk mencerminkan dunia sekitar dengan caranya sendiri dan membagi segala sesuatu menjadi benar dan salah dengan cara yang berbeda.
Dengan demikian, konflik internal dengan hati nurani adalah peristiwa yang cukup umum bagi seorang anak. Biasanya alasan untuk ini terkait dengan salah satu bidang kegiatan, baik itu sekolah, rumah atau klub dansa. Lebih sering, apa yang lebih penting baginya dipilih. Di sana ia akan dengan hati-hati menimbang kata-kata dan tindakannya, dan kesalahan sekecil apa pun akan menyebabkan anak merasa bersalah.
Alasan untuk reaksi keras terhadap kesalahan mereka sendiri bisa menjadi pendidikan yang ketat sejak masa kanak-kanak. Jika orang tua mengancam akan menghukum untuk pelanggaran apapun, anak berusaha sangat keras untuk tidak melakukannya. Sayangnya, kecelakaan memang ada, dan kesalahan yang tidak disengaja dapat menyebabkan kebingungan emosi yang tidak menyenangkan terkait dengan pelanggaran larangan atau kegagalan untuk menyelesaikan tugas yang diberikan.
Sangat sering, sebagai tanggapan terhadap larangan orang tua, sikap yang cukup gigih terbentuk, yang beberapa kali melebihi pentingnya larangan itu sendiri. Misalnya, jika orang tua mengatakan bahwa mereka akan dihukum karena prestasi akademik yang buruk, dan anak itu mengingatnya, maka dia akan takut pada deuce, seolah-olah ini adalah hal terburuk yang dapat terjadi padanya.
Perasaan bersalah berkembang sejak usia sangat muda. Bahkan balita dapat memiliki reaksi rasa bersalah jangka panjang yang tidak biasa karena melakukan kesalahan. Misalnya, orang tua memarahi anak karena buang air kecil dengan celana ketat daripada meminta pispot. Seringkali bentuk sikap ini adalah tangisan isyarat, yang dirasakan oleh jiwa anak yang rentan sebagai larangan yang tak tergoyahkan, dan tidak dapat dilanggar pada rasa sakit kematian.
Kemudian, jika anak itu merendam celana ketatnya, dia akan berjalan basah setidaknya sepanjang hari, tahan dengan ketidaknyamanan dan, mungkin, bahkan masuk angin, tetapi tidak akan mengakui kepada orang tuanya tentang apa yang telah dia lakukan. Ini adalah salah satu contoh paling terbuka dan umum tentang bagaimana perasaan hati nurani dan rasa bersalah berkembang sejak masa kanak-kanak itu sendiri.
Rasa bersalah patologis seorang anak dapat dikombinasikan dengan harga diri yang rendah, yang menyiratkan penghinaan diri dan persepsi diri sendiri sebagai orang yang terus-menerus melakukan sesuatu yang salah. Sikap tersebut dapat ditetapkan oleh orang tua, guru di lembaga pendidikan, kerabat, kerabat atau teman sebaya.
Sangat sering, ejekan sekolah, bahkan intimidasi, meninggalkan bekas yang tak terhapuskan pada jiwa anak, dan dia mulai merasa jijik dan tidak menghargai dirinya sendiri. Dikombinasikan dengan kesalahan acak atau non-acak, situasi tersebut memberikan rasa bersalah patologis yang besar pada anak.
Penyebab Rasa Bersalah pada Orang Dewasa
Pada orang dewasa, perasaan bersalah yang konstan muncul dengan cara yang sedikit berbeda. Meskipun sangat sering, dalam banyak kasus perasaan bersalah patologis, ada kecenderungan kekanak-kanakan untuk pengalaman seperti itu. Ini mengacu pada kondisi yang tidak menguntungkan, ketakutan masa kecil dan keraguan diri, ciri-ciri kepribadian. Orang yang rentan sering kali memiliki reaksi emosional yang keras terhadap rangsangan kecil, termasuk perasaan bersalah.
Namun untuk beberapa alasan, pada beberapa orang, tindakan tertentu yang dianggap salah tidak menimbulkan perasaan patologis, sementara yang lain tersiksa oleh rasa bersalah mereka sendiri. Pola perilaku ini tergantung pada faktor internal masing-masing orang. Semua pengetahuan dan skema respons yang dikembangkan konsisten dengan keadilan batin setiap orang.
Keadilan ini, dikombinasikan dengan rasa bersalah jika dilanggar, menciptakan hati nurani. Ini seperti filter yang mengevaluasi setiap pemikiran, peristiwa, dan keputusan seseorang, lalu memberikan penilaian. Anda tidak dapat menipu diri sendiri, dan karena itu siksaan hati nurani adalah yang paling objektif, tetapi mereka tidak selalu membawa manfaat. Perasaan bersalah jangka panjang yang patologis, bahkan setelah mengakui atau mengoreksi kesalahan, tetap ada dan tidak hilang untuk waktu yang lama.
Perasaan bersalah pada orang dewasa dapat berkembang dalam beberapa kasus:
- Tindakan yang salah … Seseorang dapat mencela dirinya sendiri untuk setiap tindakan yang dilakukan atas kehendak bebasnya sendiri atau orang lain. Dalam kasus pertama, dia menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan itu, dan yang kedua, karena ketidakmampuan untuk memutuskan sendiri apakah akan melakukan sesuatu. Setiap peristiwa dalam hidup yang dipicu oleh tindakan yang salah dan membawa kerugian atau ketidaknyamanan bagi orang lain, menyebabkan serangkaian reaksi menyalahkan diri sendiri. Biasanya rasa bersalah menghilang setelah penghapusan kesalahan ini atau setelah relevansinya. Perasaan bersalah jangka panjang yang patologis ditandai dengan kegigihannya bahkan setelah permintaan maaf, koreksi atas tindakan yang salah itu. Seseorang memperbaiki kesalahannya dan menarik diri.
- Kelambanan yang salah … Seringkali, rasa bersalah terbentuk untuk hasil yang tidak tercapai, karena fakta bahwa tidak cukup kekuatan yang diterapkan. Jika kelambanan dan kelambanan dalam beberapa situasi menyakitkan, mengganggu orang lain, atau tidak sejalan dengan gagasan keadilan mereka, mereka dapat menciptakan perasaan bersalah bagi mereka. Ini bisa berupa perasaan bersalah terhadap orang lain atau terhadap diri sendiri.
- Keputusan yang salah dengan atau tanpa konsekuensi … Jika sesuatu yang penting tergantung pada kata-kata, keputusan atau perintah seseorang, tanggung jawab besar secara otomatis diberikan kepadanya. Keputusan yang dipertimbangkan dengan baik kadang-kadang bisa berubah menjadi salah, oleh karena itu, rasa bersalah yang kompleks berkembang atas apa yang telah mereka lakukan di depan orang-orang yang bergantung pada keputusan itu.
- Sikap yang salah terhadap sesuatu atau seseorang … Jenis rasa bersalah ini murni mencela diri sendiri terhadap diri sendiri. Ini adalah varian dari perjuangan internal, konflik kepribadian yang berjuang dengan manifestasinya sendiri. Misalnya, seseorang memperlakukan anak, pasangan, atau rekan kerjanya dengan buruk. Perilaku ini telah lama ditentangnya, dia tidak ingin mengubah perilakunya. Terhadap latar belakang ini, rasa bersalah yang menipu, tetapi kuat berkembang untuk kata-kata mereka dan sikap buruk terhadap mereka yang tidak pantas mendapatkannya. Orang sering dengan sengaja membuat kesalahan dan mengabaikan sesuatu dalam hidup, sementara pada saat yang sama menyesali sikap ini.
Tanda-tanda berkembangnya perasaan bersalah
Ketika seseorang tersiksa dari dalam oleh konflik internal dengan hati nuraninya sendiri, ia terlihat menonjol dan mengubah perilakunya yang biasa. Secara bertahap menggali pemikiran dan pengalamannya, menutup dirinya dari dunia luar dengan penghalang psikologis.
Bergantung pada jenis karakternya, orang-orang seperti itu dapat sepenuhnya melindungi diri mereka dari segala hal dan langsung masuk ke pengalaman mereka. Masalahnya adalah terkadang sulit untuk menjangkau mereka dan membantu, karena perasaan bersalah secara signifikan menurunkan harga diri dan meningkatkan keraguan diri.
Sering kali, orang yang merasa bersalah mencoba memperbaiki kesalahan tertentu yang telah dilakukan. Misalnya, jika sesuatu rusak atau rusak di tempat kerja atau di rumah karena orang itu, respons normalnya adalah meminta maaf dan mencoba memperbaiki apa pun yang rusak. Reaksi tidak selalu dimahkotai dengan kesuksesan, tetapi ini sangat memudahkan hati nurani.
Perasaan bersalah patologis dapat memicu reaksi yang mencegah Anda menerima koreksi kesalahan yang cukup untuk menyeimbangkan keadilan. Orang tersebut akan terus-menerus mencoba untuk meminta maaf dan, setelah menerima permintaan maaf, tidak akan menganggapnya sebagai solusi sisa untuk kesalahan, yang akan memberikan reaksi rasa bersalah yang lebih besar. Lingkaran setan menjelaskan patologi dan kompleksitas situasi ini.
Jelas, jika perasaan bersalah terus-menerus dan tidak dapat dihilangkan, itu secara signifikan memperumit kehidupan sosial seseorang. Keadaan tertekan menjadi permanen, suasana hati yang tertekan mengubah semua warna kehidupan menjadi abu-abu dan tidak memungkinkan untuk sepenuhnya menikmati hal-hal yang dulu membawanya.
Berbagai perasaan bersalah
Pertama-tama, harus diingat bahwa ada dua jenis perasaan bersalah utama. Yang pertama adalah reaksi standar terhadap kesalahan atau menyebabkan ketidaknyamanan pada seseorang, membuat keputusan yang salah, karena itu hati nurani tersiksa. Rasa bersalah semacam itu cukup umum dan bahkan berguna, karena mampu mengendalikan kerangka perilaku manusia dan menyaring yang buruk dari yang baik.
Perasaan bersalah bisa lewat atau dilupakan, itu adalah reaksi alami terhadap perasaan itu. Tidak harus tinggal selamanya. Jika, karena alasan tertentu, setelah permintaan maaf, koreksi, atau tindakan lain diambil, perasaan itu bertahan lama dan secara signifikan memperumit hidup, seseorang harus berbicara tentang rasa bersalah patologis. Kondisi ini sulit diubah dan terus-menerus menggerogoti dari dalam diri seseorang.
Perasaan bersalah patologis muncul dalam beberapa kasus: jika kesalahannya begitu besar sehingga seseorang tidak dapat memaafkan dirinya sendiri, atau dia rentan dan mengambil dekat dengan hatinya semua yang dia alami saat ini. Kesalahan tidak dimaafkan oleh orang-orang yang dirugikan (misalnya, jika keputusan yang salah menyebabkan hasil yang fatal).
Berurusan dengan rasa bersalah
Banyak pria dan wanita tertarik pada cara menghilangkan perasaan bersalah hanya jika itu secara signifikan mempersulit kehidupan seseorang. Jika pekerjaan, karier, hubungan dengan teman dan kerabat menderita karenanya, ada kesulitan dalam keluarga dan komunikasi dengan anak-anak, Anda harus memikirkan cara menghapusnya. Karena mekanisme untuk menanggapi perasaan seperti itu berbeda untuk pria dan wanita, ada baiknya mempertimbangkan cara untuk mengatasi perasaan bersalah secara terpisah.
Menghapus Rasa Bersalah dari Pria
Pada pria, kesadaran akan peristiwa apa pun jauh lebih mudah daripada pada wanita. Mereka benar-benar mengambil semua yang menjadi perhatian mereka, dan bereaksi sama akuratnya. Oleh karena itu, seringkali kesalahan dapat disebabkan oleh makna tersembunyi dari situasi yang tidak dapat dipahami sepenuhnya oleh seorang pria.
Oleh karena itu, tidak mudah untuk memahami penyebab kesalahan tersebut. Misalnya, seseorang lupa tentang peristiwa penting untuk pasangannya dan tidak datang ke tempat yang disepakati. Secara alami, kebencian seorang wanita muncul sebagai respons terhadap janji yang tidak terpenuhi, tetapi seorang pria memandang situasinya sedikit berbeda. Dia percaya bahwa dia dapat mengatakan bahwa dia lupa atau gagal untuk datang, dan dengan demikian mengalami kemarahan seorang wanita yang sudah tersinggung.
Akibatnya, pria itu memiliki rasa bersalah yang kuat yang tidak bisa dia jelaskan. Menurut logikanya, dia tidak bersalah, tetapi mengingat reaksi seorang wanita yang tidak acuh padanya, dia mengalami perasaan bersalah yang tidak menyenangkan. Model situasi ini menunjukkan bahwa laki-laki sering tidak menyadari kesalahan mereka, tetapi mereka selalu merasa bersalah, bahkan jika mereka tidak mengerti mengapa.
Menghilangkan rasa bersalah pada pria hanya mungkin dilakukan dengan memahami alasannya. Pertama, Anda harus berbicara dengan orang yang lebih memahami situasi saat ini. Kedua, Anda tidak dapat melepaskan peristiwa ini dengan mengerem dan menunggu sampai badai mereda dan semua orang akan melupakan apa yang terjadi.
Mungkin inilah saatnya seorang pria menyalahkan dirinya sendiri atas sikap atau perasaan yang salah terhadap orang lain. Misalnya, memberikan sedikit perhatian kepada orang yang dicintai, bahkan jika dia tidak tersinggung, seorang pria mengakui sendiri bahwa dia dapat membayar lebih, tetapi tidak melakukannya karena alasan apa pun. Dengan demikian, perasaan bersalah bersifat sepihak dan sepenuhnya didasarkan pada pengalaman satu orang.
Cara menghilangkan rasa bersalah pada wanita
Bagi wanita, emosi dan perasaan dipikirkan dengan hati-hati dan sensasi yang membumi. Setiap wanita akan menemukan sejumlah alasan, menjelaskan mengapa itu muncul dan apa artinya baginya. Itulah mengapa perasaan bersalah pada wanita selalu bisa dimengerti oleh diri mereka sendiri.
Jika ada kesempatan untuk menghilangkan ketidaknyamanan, wanita itu tidak akan menunggu sampai semuanya dilupakan, dan akan mengambil tindakan aktif untuk mengatasi perasaan bersalah. Dia akan meminta maaf, memperbaiki kesalahan, mencoba menebus kesalahan dan menenangkan hati nuraninya.
Pengalaman yang terlalu emosional dari setiap peristiwa membuat wanita lebih rentan terhadap perasaan seperti itu dan lebih sering daripada pria yang mendorongnya ke dalam jaringan rasa bersalah dan penyesalan. Jenis respons terhadap situasi saat ini tergantung pada jenis sifatnya.
Dalam kebanyakan kasus, dia tidak bisa bertahan lama jika dia tersinggung, atau dia menggerogoti hati nuraninya untuk waktu yang cukup lama. Emosi yang meluap-luap akan membanjiri dia, dan perlu untuk menyelesaikan situasi tepat waktu untuk menenangkan skala keadilan internal.
Bagi wanita dan pria, tidak mudah untuk meminta maaf dan melangkahi rasa bersalah, karena kesombongan menghalangi. Seberapa kuat itu tergantung pada karakter dan temperamen orang tersebut, pada pendidikannya dan tingkat kesalahan yang dilakukan. Langkah pertama di jalan untuk menyingkirkan rasa bersalah adalah mengatasi harga diri Anda, yang mengatakan bahwa semuanya dilakukan dengan benar.
Langkah selanjutnya adalah meminta maaf, berusaha memperbaiki keputusan atau kesalahan yang salah. Anda harus benar-benar menunjukkan bahwa hati nurani Anda menyesali apa yang telah dilakukan dan mencoba melakukan hal yang benar. Tindakan tegas yang aktif adalah cara tercepat untuk menebus kesalahan baik pada orang lain maupun pada diri sendiri.
Cara mengatasi perasaan bersalah - tonton videonya:
Betapapun menggerogoti perasaan bersalah, itu harus dihilangkan, karena jika tidak maka akan berdampak negatif pada kualitas hidup manusia. Bagaimanapun, rasa bersalah adalah mekanisme pelindung kepribadian kita, yang membuat kita melakukan hal yang benar dan sesuai dengan hati nurani kita.
