Aturan dasar diet kefir, menu selama 3, 7 dan 10 hari. Hasil dan ulasan nyata dari mereka yang telah kehilangan berat badan.
Diet kefir adalah diet tunggal, yang dasarnya adalah konsumsi kefir dan pembatasan makanan lain. Diet kefir untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling efektif, tetapi tidak semua orang bisa melakukannya. Aturan dasar, menu lebih lanjut di artikel.
Fitur dan aturan diet kefir
Salah satu dari sedikit yang disetujui oleh ahli diet adalah diet kefir. Cocok tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk tujuan kesehatan. Ini akan membantu menghilangkan lemak internal dengan cepat, itu diresepkan untuk pasien dengan obesitas jantung. Kefir digunakan untuk membuang racun dan racun dari tubuh, untuk meningkatkan fungsi usus.
Ada banyak pilihan diet, pertimbangkan yang paling populer dan efektif:
- Diet kefir untuk hari ini … Membantu meningkatkan fungsi usus dan merasa ringan. Asumsikan penggunaan 1,5 liter kefir per hari. Bagi menjadi 5-6 resepsi. Anda dapat mempertahankan diet ini hingga 3 hari dan kehilangan hingga 3 kg.
- Diet kefir selama seminggu … Diet tujuh hari mencakup 6 produk tambahan lagi - ini adalah kentang, ikan rendah lemak, fillet ayam, daging sapi, keju cottage rendah lemak, apel hijau. Tetapi setiap hari Anda hanya dapat menambahkan satu dari produk yang dapat diterima ini ke kefir. Hari 7 - kefir. Mari ucapkan selamat tinggal pada 5 kg.
- Diet kefir selama 10 hari … Sepertinya versi 7 hari. Diet selama 1-6 hari termasuk 500 ml kefir dan sejumlah kecil satu produk. Hari 7 - bongkar, hanya air dalam makanan. Dari 8 hingga 10, hanya kefir yang ada dalam makanan. Jika Anda bertahan selama 10 hari, berat yang turun akan mencapai -10 kg.
Aturan diet kefir untuk menurunkan berat badan:
- Makan pertama tidak boleh lebih dari 2 jam setelah bangun tidur;
- Amati laju konsumsi air per hari - sekitar 0,03 l / 1 kg berat;
- Hapus garam, gula, alkohol dari makanan;
- Hapus saus dan bahan tambahan makanan dalam bentuk rempah-rempah.
Obat-obatan telah membuktikan bahwa diet kefir tidak akan membahayakan tubuh yang sehat, tetapi masih ada sejumlah kontraindikasi:
- Penyakit dan gangguan pada saluran pencernaan;
- Penyakit ginjal;
- Kolesistitis;
- Kehamilan dan menyusui.
Lihat juga fitur dan aturan diet semangka.
Makanan yang diperbolehkan dalam diet kefir
Diet kefir adalah diet tunggal yang melibatkan penggunaan satu produk utama dalam diet - kefir. Anda tidak dapat memilih bebas lemak - ini akan memicu masalah kesehatan dalam bentuk gastritis atau gangguan pada saluran pencernaan.
Tergantung pada durasi diet seperti itu, daftar makanan yang diizinkan berubah. Diet kefir selama 3 hari adalah unloading. Daftar produk yang diizinkan hanya mencakup kefir, tarif hariannya adalah 1,5 liter. Pada kesempatan langka, apel hijau diperbolehkan.
6 produk lagi ditambahkan ke diet kefir selama seminggu dan 10 hari:
- kentang;
- irisan ayam;
- daging sapi;
- apel, wortel, kol;
- ikan tanpa lemak (cod, pollock, hake);
- keju cottage 5-9%.
Dalam diet mingguan, 1,5 liter kefir per hari + salah satu produk yang dapat diterima diperbolehkan. Dalam diet 10 hari, tingkat kefir dikurangi menjadi 0,5 l + satu produk.
Makanan yang dilarang pada diet kefir
Daftar produk yang dapat diterima mencakup sejumlah produk yang terbatas, dan setiap penyimpangan dari diet akan berdampak negatif pada hasilnya.
Dengan semua jenis diet kefir untuk menurunkan berat badan, ada batasan umum:
- Gula - sepenuhnya dikecualikan;
- Garam - minimalkan, gunakan hanya sebagai upaya terakhir;
- Produk roti - kandungan kalorinya sangat besar, dan saturasinya minimal;
- Makanan kaleng - dengan diet kefir, penggunaan ikan dan beberapa jenis daging diperbolehkan, tetapi dalam bentuk kaleng, kehadirannya dalam makanan dilarang;
- Kopi dan alkohol - membangkitkan nafsu makan, meningkatkan risiko kerusakan;
- Sereal;
- Buah - semuanya kecuali apel hijau. Pengecualian adalah satu hari dalam diet kefir selama 10 hari.
Baca juga tentang kontraindikasi dan bahaya kurma untuk menurunkan berat badan.
Menu diet kefir
Kami menemukan prinsip-prinsip dasar. Kami beralih ke persiapan menu diet kefir. Di bawah ini adalah opsi untuk 3, 7 dan 10 hari.
Menu diet kefir selama 3 hari:
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Kedua | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Ketiga | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau |
Menu diet kefir selama seminggu:
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Kefir 2,5% - 300 ml, kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kentang panggang (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam |
| Kedua | Kefir 2,5% - 500 ml | Fillet ayam panggang - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Fillet ayam rebus (100 g) dengan kaldu | Kefir 2,5% - 500 ml, wortel parut dengan apel - 150 g |
| Ketiga | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Daging sapi rebus (100 g) dengan kaldu | Kefir 2,5% - 500 ml | Daging sapi panggang (150 gr) |
| Keempat | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, ikan rebus - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, ikan rebus - 100 g |
| Kelima | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau - 200 g |
| Keenam | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Ketujuh | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Menu diet kefir selama 10 hari:
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Kentang rebus (100 gr) tanpa minyak dan garam | Kefir 2,5% - 300 ml | Kentang panggang - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam, salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g |
| Kedua | Kefir 2,5% - 200 ml | Fillet ayam panggang - 100 g, salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon - 200 g | Fillet ayam rebus (100 g) dengan kaldu | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Ketiga | Keju cottage 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Keju cottage 5% - 150 g | |
| Keempat | Kefir 2,5% - 300 ml | Ikan rebus - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, ikan rebus - 100 g | ||
| Kelima | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau - 200 g | Jeruk - 2 buah | Berry apa saja - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, apel hijau - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, buah apa saja - 200 g |
| Keenam | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Ketujuh | Air | Air | Air | Air | Air |
| Kedelapan | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Kesembilan | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Kesepuluh | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Hasil dari diet kefir
Diet memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil yang cepat dan mengesankan, sebagaimana dibuktikan oleh banyak ulasan positif tentang diet kefir. Jika Anda bertahan tanpa gangguan, Anda dapat menurunkan berat badan secara nyata, mengurangi volumenya.
Hasil dari diet tiga hari akan mencapai 3 kg, yaitu 1 kg per hari. Olahraga dilarang, secara fisik sulit bagi tubuh untuk mengatasi beban.
Hasil diet kefir dapat ditingkatkan jika Anda mengikuti diet seperti itu selama 7 hari. Dalam seminggu, Anda bisa menyingkirkan 5-6 pound ekstra. Olahraga tidak diinginkan, tetapi sedikit aktivitas dalam bentuk jalan cepat akan memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 7 kg.
Diet kefir selama 10 hari akan membantu Anda menyingkirkan 10 kg kelebihan berat badan. Ini minus 2 ukuran di pakaian. Untuk mempertahankan hasilnya, diperlukan jalan keluar yang mulus: selama seminggu, 1-2 produk harus ditambahkan ke dalam makanan. Olahraga hanya diperbolehkan setelah menyelesaikan diet sepuluh hari, tetapi ini akan membantu mengkonsolidasikan hasil dan mengurangi volume 2-3 cm lagi di area bermasalah.
Ulasan nyata tentang diet kefir
Diet dikembangkan untuk tujuan medis. Tetapi sejumlah besar wanita berhasil menurunkan berat badan dengan diet kefir. Sulit dan sulit untuk ditanggung, tetapi memberikan hasil yang cepat dan nyata. Di bawah ini adalah ulasan tentang orang-orang nyata.
Karina, 27 tahun
Saya selalu langsing, tetapi setelah melahirkan, semuanya menjadi serba salah - 20 pound ekstra. Saya pikir saya tidak akan pernah bisa menurunkan berat badan lagi. Saya membaca banyak ulasan tentang diet dan memilih kefir. Saya kehilangan 10 kg pertama kali dan 6 kg lagi sebulan kemudian. Sebelum dan sesudah diet kefir - 2 orang berbeda. Sekarang di PC dan saya berolahraga, berat badan saya tidak bertambah selama setengah tahun.
Nastya, 44 tahun
Saya sudah lama mengenal diet kefir, tetapi saya masih tidak bisa menemukan waktu untuk menulis ulasan. Saya tidak pernah gemuk, tetapi sebelum liburan saya selalu ingin menertibkan diri. Diet kefir selama 3 hari adalah asisten setia saya untuk perut bulat.
Natalia, 35 tahun
Ketika teman saya menyarankan saya untuk berkenalan dengan hasil dan ulasan diet kefir, saya tidak percaya bahwa Anda dapat dengan mudah kehilangan 10 kg dalam 10 hari. Saya tidak berhasil bertahan selama 10 hari, saya menyerah pada 5. Tetapi hasilnya adalah -3 kg. Diet kefir sulit dikaitkan dengan cahaya, tetapi hasilnya sepadan.
Cara menurunkan berat badan dengan diet kefir - tonton videonya:
