Aturan dan fitur diet anggur. Makanan yang diperbolehkan dan dilarang, menu selama 5 hari. Ulasan nyata dari mereka yang kehilangan berat badan.
Diet anggur adalah diet yang membantu Anda menyingkirkan 5-6 pound ekstra dalam waktu singkat. Tetapi secara umum, jumlahnya bersifat individual, yang tergantung pada karakteristik tubuh dan seberapa ketat Anda mengikuti diet. Dokter, ahli gizi, ahli gizi, ahli narkologi, terapis terus memperdebatkan manfaat dan bahaya anggur. Tidak masuk akal untuk bertindak ekstrem dan mengatakan bahwa anggur itu baik atau buruk. Pilihan terbaik adalah tetap berpegang pada mean emas. Selanjutnya, fitur dan menu diet anggur untuk menurunkan berat badan.
Fitur dan aturan diet anggur
Kepatuhan terhadap diet biasanya melibatkan tidak adanya minuman beralkohol dalam makanan. Hal ini disebabkan fakta bahwa alkohol adalah minuman berkalori tinggi dan dapat meningkatkan nafsu makan.
Tetapi anggur tidak berkalori tinggi seperti, misalnya, menyimpan jus. Selain itu, mengandung zat bermanfaat yang meningkatkan pencernaan. Anggur berkualitas baik harus dikonsumsi selama diet.
Diet anggur untuk menurunkan berat badan didasarkan pada fakta bahwa alkohol mempromosikan penghapusan kelebihan cairan. Selain itu, ini benar ketika minuman tersebut dikombinasikan dengan diet rendah kalori. Akibatnya, anggur menghilangkan air, dan porsi makanan yang lebih kecil membantu membersihkan usus.
Penting juga untuk memperhatikan aspek psikologis: penggunaan suatu produk, yang, sebagai suatu peraturan, dilarang selama penurunan berat badan, secara tidak sadar menyesuaikan dengan perasaan bebas. Dan ini, Anda lihat, menyederhanakan kemampuan untuk menahan pembatasan makanan dan mengarah pada pencegahan kekambuhan.
Keuntungan penting dari diet anggur adalah kecepatan tinggi menyingkirkan pound yang tidak perlu. Jenis bantuan ini cocok jika Anda sangat perlu menurunkan berat badan sebelum acara penting atau fotografi, ketika Anda perlu terlihat baik. Jika Anda tidak punya waktu untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka sangat mungkin untuk menggunakan diet ini. Cocok digunakan saat hari raya. Lagi pula, biasanya saat ini orang makan banyak, minum alkohol, dan menambah berat badan. Penolakan garam menormalkan metabolisme, mencegah retensi cairan berlebih.
Tetapi diet anggur memiliki kekurangan - kandungan kalori rendah dalam kombinasi dengan alkohol. Karena itu, sebelum mulai menurunkan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, dan hanya setelah izinnya Anda dapat memulai.
Selama hari-hari diet ini, ada baiknya menjaga kesehatan Anda. Diet anggur berlangsung selama 5 hari sebagai standar. Berikut ini, nutrisi yang tepat ditunjukkan, jika tidak, tanpa mengubah gaya hidup Anda, Anda akan kembali ke berat badan semula.
Aturan diet anggur:
- Minum air putih yang cukup … Karena alkohol memiliki efek diuretik, maka perlu untuk mengkompensasi cairan yang hilang. Air putih, teh herbal hijau diperbolehkan. Minum kopi dan jus tidak dianjurkan.
- Meninggalkan garam … Itu harus dikeluarkan dari makanan agar kelebihan cairan tidak berlama-lama, karena membahayakan tubuh. Perlu dicatat bahwa membatasi asupan garam tidak hanya bermanfaat selama diet anggur.
- Hilangkan gula … Anda juga harus menghindari produk ini karena tidak mengandung nutrisi, vitamin atau mineral. Dan itu memberi tambahan yang tidak perlu, yang disebut kalori kosong.
Aturan penting dari diet anggur untuk menurunkan berat badan adalah perlunya kepatuhan yang ketat terhadap menu.
Makanan yang diizinkan dan dilarang dalam diet anggur
Ahli gizi merekomendasikan minum anggur yang baik. Untuk melakukan ini, ada baiknya mengambil minuman bermerek dari produsen tepercaya. Anggur harus merah kering. Anda juga bisa minum putih kering, tetapi dilarang mengambil yang manis dan semi-manis. Hal ini disebabkan fakta bahwa anggur kering mengandung sedikit gula, dan pada kenyataannya diet melibatkan pembatasan konsumsi. Selain itu, anggur merah mengandung lebih banyak zat bermanfaat resveratrol.
Anggur seperti Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat sempurna. Ukuran satu porsi tidak boleh lebih dari 200 ml.
Produk makanan bisa dipanggang, dipanggang, direbus. Syarat penting adalah larangan penggunaan minyak. Anda tidak bisa mengasinkan piring.
Selama 5 hari diet anggur untuk menurunkan berat badan, Anda bisa makan tomat, mentimun, keju cottage rendah lemak atau keju rendah lemak. Anda juga dapat menambahkan daging tanpa lemak (ayam, sapi) ke dalam diet Anda. Ikan diperbolehkan (bass laut, ikan mas, flounder). Semua jenis buah jeruk, apel, dan kiwi dapat diterima.
Catatan! Pilih roti dari gandum durum.
Pada diet anggur, Anda harus meninggalkan sosis, makanan berlemak, digoreng, diasap, makanan kaleng. Setelah meninggalkan diet, produk-produk ini harus dikonsumsi dalam jumlah minimal, dan lebih baik untuk meninggalkannya sama sekali.
Gula dilarang dalam bentuk apapun. Anda dapat menggunakan pengganti. Anda tidak bisa menggunakan berbagai jenis makanan yang dipanggang, kecuali roti yang terbuat dari gandum durum.
Secara umum, dianjurkan untuk membatasi garam dalam makanan. Selama diet anggur, makanan tidak boleh diasinkan sama sekali. Menghindari garam membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Minuman, hanya anggur dan air biasa yang diperbolehkan. Teh hitam, kopi, jus, dan air mineral dilarang.
Menu diet anggur
Biasanya, diet anggur berlangsung 5 hari. Kandungan kalori dari makanan sehari-hari tidak lebih dari 600 kkal.
Menu diet anggur selama 5 hari disediakan dalam bentuk tabel:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | Telur ayam rebus, tomat, jeruk | Mentimun, 200 g keju rendah lemak atau keju cottage tanpa gula dan garam | 150 g daging, 200 ml anggur |
| Kedua | Dua telur puyuh rebus, roti gandum durum, kiwi | 200 g keju cottage, tomat, apel hijau | Segelas anggur, 150 g keju, mentimun |
| Ketiga | 200 g keju rendah lemak, tomat, segelas anggur | 200 g keju cottage rendah lemak, satu roti panggang, jeruk bali | 150 g ikan, mentimun, segelas anggur |
| Keempat | Telur ayam rebus, timun dan tomat | 200 g keju cottage, mentimun, kiwi | Segelas anggur, daging atau ikan opsional - 150 g |
| Kelima | Keju cottage - 200 g, mentimun | 200 g daging atau ikan, satu roti panggang, apel hijau | 150 g keju, segelas anggur |
Ulasan Nyata dari Diet Anggur
Diet anggur untuk menurunkan berat badan biasanya memberikan hasil yang baik dalam 5 hari. Tetapi jika perlu, durasinya dapat ditingkatkan menjadi 8 hari, jika tubuh Anda dapat menahannya. Maka Anda akan kehilangan lebih banyak lagi kelebihan berat badan. Berikut adalah beberapa ulasan paling terbuka tentang diet anggur.
Marina, 25 tahun
Betapa menyenangkannya menurunkan berat badan dengan anggur! Ternyata menjadi pengalaman yang cukup lucu, berbau sesuatu yang Prancis. Saya terutama menyukai momen ketika Anda dapat minum anggur dan roti. Porsinya kecil, tapi cepat terbiasa. Selama seminggu saya membuang 5 kg. Dan mereka masih belum kembali. Kemungkinan besar, ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa ukuran perut telah berkurang. Sekarang tidak perlu makan makanan dalam jumlah besar dalam sekali duduk. Usus saya sudah bersih, perut saya terasa ringan. Pembuluh darah juga dibersihkan dan hemoglobin meningkat. Saya bukan pecandu alkohol, tidak ada masalah dengan saluran pencernaan juga. Diet anggur mudah ditoleransi. Sayang sekali Anda tidak bisa sering berlatih.
Oksana, 40 tahun
Diet anggur untuk menurunkan berat badan adalah penemuan nyata. Ketika saya membaca bahwa dalam 5 hari Anda dapat menyingkirkan 5 pound ekstra, saya duduk di atasnya tanpa ragu-ragu. Dia mengambil makanan dengan ketat tepat waktu. Lebih mudah bagi saya ketika Anda membuat jadwal. Saya langsung menulis ulang menu untuk diri saya sendiri. Biarkan saya memberi Anda contoh hari saya: di pagi hari saya makan telur ayam rebus dan tomat; satu jam kemudian dia makan apel hijau; untuk makan siang - sedikit keju cottage rendah lemak dan mentimun; untuk makan malam ada acara utama - anggur merah kering. Diet ini tidak membuat saya merasa tidak nyaman, itu mudah ditoleransi. Mungkin karena saya suka mengikuti instruksi dengan ketat. Dalam 5 hari saya kehilangan 5,5 kg! Yang ini bahkan sedikit lebih baik daripada rata-rata hasil yang dijanjikan. Cara yang bagus untuk merapikan diri pada jadwal yang ketat. Saya pikir saya akan mengulangi jalan ini sebelum Tahun Baru. Saya ingin terlihat cantik dengan gaun baru.
Alina, 38 tahun
Saya tertarik dengan diet anggur, ulasan yang telah berulang kali saya baca di Internet. Semuanya cocok. Selain itu, perlu untuk menyingkirkan sejumlah kecil kilogram. Saya melakukan segalanya seperti yang tertulis. Saya suka telur, tomat, keju, keju cottage. Saya tidak membatasi diri pada buah jeruk, saya makan jeruk atau grapefruit setiap hari. Dan minum sedikit anggur setiap hari bahkan menyehatkan. Yang utama adalah kualitasnya tinggi. Anggur merah kering tidak hanya rendah kalori, tetapi juga sangat baik dalam memecah lemak. Dengan demikian, energi tidak masuk ke cadangan, tetapi dikonsumsi. Jika tidak ada hasil di hari-hari pertama, maka jangan berkecil hati. Tubuh akan memasuki jalur yang benar - begitulah dengan saya. Selain itu, konsumsi anggur yang baik secara moderat adalah pencegahan yang sangat baik dari stroke dan serangan jantung. Penting untuk mengamati ukurannya. Saya menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, bekerja di depan komputer. Turun 4kg. Rupanya, saya berlebihan dengan ukuran porsi. Tapi masih sangat senang!
Tonton video tentang diet anggur:
Berkat diet anggur, metabolisme menjadi normal, usus dibersihkan, tubuh kehilangan cairan berlebih, dan lapisan lemak berkurang. Makanan kaya protein memainkan peran penting dalam hal ini. Diet ini bisa dilakukan di akhir pekan, hari libur, atau hari libur. Keuntungan penting dari pendekatan ini adalah bahwa semua bagian tubuh menurunkan berat badan pada waktu yang sama dan merata, dan tidak secara terpisah, seperti halnya dengan diet lainnya. Makanan rendah kalori yang kaya protein, mineral, vitamin dan nutrisi memberikan hasil yang sangat baik dalam waktu singkat. Rata-rata, penurunan berat badan sekitar 5 kg dalam 5 hari.
