Diet paling populer dan efektif: TOP-10. Makanan yang diizinkan dan dilarang, menu untuk setiap hari, ulasan nyata dari mereka yang kehilangan berat badan.
Diet adalah diet jangka pendek yang bertujuan untuk menurunkan berat badan ekstra dan memperbaiki kontur tubuh. Selanjutnya, tentang diet paling populer dan efektif untuk menurunkan berat badan menurut pecundang yang puas.
Aturan dasar diet
Pilihan diet harus didekati dengan bijak, karena diet yang dipilih secara tidak tepat akan memicu kerusakan cepat, dan selanjutnya kurangnya hasil yang diinginkan, serta masalah kesehatan.
Yang paling efektif seringkali adalah diet tunggal yang ditujukan untuk hasil yang cepat, tetapi daftar 10 diet populer juga termasuk yang melibatkan diet lengkap. Masing-masing memiliki batas waktu tersendiri dalam kepatuhan makan, yaitu dari 3 hingga 14 hari.
TOP 10 diet paling populer
- Bebas karbohidrat;
- Kefir;
- Soba;
- Apel;
- Maggi;
- 6 kelopak;
- dikurangi 60;
- Kubis;
- Sup;
- Hollywood.
Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet populer apa pun, tetapi ada sejumlah aturan umum yang harus diikuti:
- Ikuti dengan ketat rekomendasi yang ditentukan dalam diet - ini adalah daftar makanan yang dilarang dan diizinkan, jam buka, asupan air, dan lainnya.
- Pilih metode memasak yang tepat - merebus, merebus, dan memanggang. Makanan yang digoreng tidak dianjurkan untuk diet.
- Jangan gunakan garam saat memasak, hanya masakan yang sudah dimasak yang bisa diasinkan.
- Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan.
- Sebagian besar makanan harus dimakan saat makan siang. Sarapan dan makan malam harus seringan mungkin.
- Interval antara makan terakhir dan pertama harus 12 jam. Jika Anda tidak tahan, Anda bisa mengemil salad buah atau sayuran tanpa pemanis.
- Jangan minum makanan. Anda dapat minum setelah makan hanya setelah 1-2 jam.
- Di antara minuman panas, lebih baik memilih teh hijau atau herbal. Teh hitam dan kopi memicu peningkatan nafsu makan.
- Tingkat air per hari harus 0,03 l / 1 kg berat.
- Untuk diet mono, Anda perlu mempersenjatai diri dengan vitamin kompleks agar tidak membahayakan tubuh.
- Di akhir periode penurunan berat badan, lebih baik memperkenalkan produk secara bertahap, yaitu 1-2 per hari. Sebaiknya tinggalkan produk berbahaya untuk sementara waktu agar hasilnya tetap.
Saat menurunkan berat badan, penting untuk mempertahankan aktivitas: dengan diet tunggal, berjalan cukup cepat, dan dengan jenis lain, ada baiknya mempertimbangkan olahraga ringan (renang, aerobik, zumba, dan lainnya). Olahraga berat juga akan memiliki efek yang baik pada penurunan berat badan, tetapi Anda tidak boleh memulai tanpa persiapan.
Manfaat diet populer
- Semuanya diuji dalam praktik dan terbukti efektif;
- Hasil cepat untuk diet mono;
- Kurangnya rasa lapar dengan diet protein;
- Kurangnya pembatasan keras dan pengurangan risiko gangguan dalam diet untuk kepatuhan jangka panjang.
Kontra dari diet populer
- Faktanya, mereka membatasi asupan vitamin dan mineral ke dalam tubuh, oleh karena itu perlu minum multivitamin kompleks sebelum memulai;
- Sejumlah kontraindikasi, diet yang salah dipilih dapat membahayakan tubuh;
- Ketidakseimbangan dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kondisi umum;
- Perubahan suasana hati, karena penurunan karbohidrat, suasana hati memburuk;
- Kelebihan protein dapat memicu masalah pada fungsi ginjal dan sistem genitourinari.
Kontraindikasi untuk diet populer
- Masa remaja;
- Penyakit dan gangguan pada saluran pencernaan;
- Penyakit ginjal dan sistem genitourinari;
- Diabetes;
- Gangguan kelenjar tiroid;
- Masa kehamilan dan menyusui;
- Klimaks.
Makanan yang dilarang pada diet apa pun:
- Gula - sepenuhnya dikecualikan;
- Garam - untuk meminimalkan, gunakan hanya sebagai upaya terakhir, sementara pengasinan hanya makanan yang sudah jadi, tidak disarankan untuk menambahkan garam saat memasak;
- Roti - hanya jika tidak termasuk dalam menu diet;
- Produk roti - kandungan kalori produk di luar skala, dan saturasi tubuh tidak bertahan lama;
- Makanan kaleng - bahkan jika daging, ikan, sayuran atau buah-buahan ada dalam daftar produk yang dapat diterima, dilarang untuk memakan produk ini dalam bentuk kalengan;
- Kopi dan alkohol - membangkitkan nafsu makan, sehingga meningkatkan risiko kerusakan, tetapi dalam beberapa diet kopi dan anggur kering diperbolehkan;
- Makanan bertepung;
- Makanan yang digoreng - Anda dapat menggunakan wajan antilengket dan memasak tanpa minyak, tetapi lebih mudah untuk merebus, memanggang, atau merebus.
- Makanan cepat saji adalah makanan berat, tinggi karbohidrat, tetapi rasa kenyang tidak bertahan lama.
Baca lebih lanjut tentang diet anggur - aturan, menu, ulasan.
TOP 10 diet populer
Daftar 10 diet populer termasuk diet protein, mono dan bervariasi untuk kepatuhan jangka panjang. Setiap orang yang menurunkan berat badan akan dapat menemukan pilihan yang cocok. Di bawah ini adalah menu diet populer dari TOP kami.
Diet bebas karbohidrat
Diet membatasi asupan karbohidrat harian hingga 125 gram. Dalam hal ini, porsinya adalah 250 gram. Penting untuk mematuhi diet selama 7 hari, hasilnya hingga 3 kg.
7 hari menu diet bebas karbohidrat:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | 2 butir telur rebus, teh herbal | Fillet ayam, dipanggang dengan bumbu (200 g), salad sayuran dengan minyak zaitun, kolak dengan plum | Fillet hake di atas bantal sayur (200 g), keju cottage 5% dengan tomat dan rempah-rempah (100 g), kolak buah segar |
| Kedua | Kefir jelly (200 g) dengan nanas, teh hijau | Sup ayam tanpa kentang (300 g), sayuran panggang (150 g), apel hijau | Daging sapi rebus dengan asparagus dan lemon (200 g), kefir 1% (1 gelas) |
| Ketiga | Dua telur dadar, teh hijau, segenggam kacang tanah (30 g) | Sup ikan (250 g), salad sayuran, jeruk bali | Potongan daging ayam panggang oven (150 g), salad sayuran, kefir 1% (1 gelas) |
| Keempat | Telur dadar dengan keju cottage dalam microwave (200 g), teh hijau, beri | Potongan daging ayam cincang dalam wajan kering, zucchini dipanggang dengan keju, kolak | Cod rebus dengan mentega (200 g), salad kubis dengan mentimun, dibumbui dengan lemon |
| Kelima | Apel panggang dengan keju cottage, teh lemon, jeruk | Fillet ayam yang direndam dalam kecap asin panggang (250 g), salad sayuran, kolak | Kefir 1%, buah atau beri apa saja |
| Keenam | 2 butir telur rebus dengan tomat, teh herbal, kismis (30 g) | Sup ikan (250 g), salad sayuran, jeruk bali | Daging sapi rebus dengan wortel dan bawang (200 g), jeli kefir (150 g), kolak |
| Ketujuh | Dua telur dadar, teh hijau, segenggam kacang tanah (30 g), jeruk bali | Kaldu ayam dengan jamur dan wortel, fillet ayam rebus (150 g), salad sayuran dengan krim asam | Steak salmon panggang dengan lemon dan peterseli, kolak |
diet kefir
Ini adalah diet berdasarkan konsumsi kefir dan pembatasan produk lainnya. Ini adalah salah satu diet populer yang paling efektif, tetapi tidak semua orang bisa melakukannya. Anda dapat bertahan selama 3 hingga 10 hari. Hasilnya adalah 3-10 kg.
Menu diet kefir selama 7 hari:
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Kefir 2,5% (300 ml), kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kentang panggang (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kentang rebus (100 g) tanpa minyak dan garam |
| Kedua | Kefir 2,5% (500 ml) | Fillet ayam panggang (100 gr) | Kefir 2,5% (500 ml) | Fillet ayam rebus (100 g) dengan kaldu | Kefir 2,5% (500 ml), wortel parut dengan apel (150 g) |
| Ketiga | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Daging sapi rebus (100 g) dengan kaldu | Kefir 2,5% (500 ml) | Daging sapi panggang (150 gr) |
| Keempat | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), salad kubis dan wortel, dibumbui dengan lemon (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), ikan rebus (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), ikan rebus (100 g) |
| Kelima | Kefir 2,5% (300 ml), apel hijau (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), apel hijau (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), apel hijau (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), apel hijau (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), apel hijau (200 g) |
| Keenam | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Ketujuh | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Diet soba
Mono-diet lain, berdasarkan konsumsi soba, yogurt, dan kefir yang melimpah. Anda dapat mengamatinya hingga 2 minggu. Kehilangan akan antara 7 dan 12 kg.
Diet soba selama seminggu:
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Yoghurt alami (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Kefir 2,5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) |
| Kedua | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Kefir 2,5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Yoghurt alami (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) |
| Ketiga | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Kefir 2,5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Yoghurt alami (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) |
| Keempat | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Yoghurt alami (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Kefir 2,5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) |
| Kelima | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Kefir 2,5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Yoghurt alami (250 g) |
| Keenam | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Yoghurt alami (150 g) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Kefir 2,5% (300 ml) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) |
| Ketujuh | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas) | Soba tanpa minyak dan garam (tidak terbatas |
Baca tentang diet bebas karbohidrat - aturan, menu, ulasan
diet apel
Ini didasarkan pada apel tanpa batas, beberapa daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Anda bisa makan seperti ini hingga 7 hari. Berat yang dibuang akan mencapai 7 kg.
Diet apel selama 7 hari:
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Apel panggang, teh herbal | Kefir 1% (1 gelas), apel | Fillet ayam dipanggang dalam ramuan Provencal (250 g), kolak apel segar | Apel panggang, teh herbal | Apel panggang, kefir (1 gelas) |
| Kedua | Apel panggang, teh herbal | Apel segar | Daging sapi rebus dengan bawang dan wortel (250 g), jeli apel buatan sendiri | Apel panggang, kefir (1 gelas) | Apel panggang, kefir (1 gelas) |
| Ketiga | Apel panggang dengan keju cottage 5%, teh herbal | Apel panggang, kefir (1 gelas) | Kaldu ayam (150 g fillet ayam) dengan wortel, kolak apel | Apel segar | Apel panggang, kefir (1 gelas) |
| Keempat | Apel panggang, teh herbal | Apel segar | Daging sapi rebus dengan bawang dan wortel (250 g), jeli apel buatan sendiri | Apel panggang, kefir (1 gelas) | Apel panggang dengan keju cottage 5%, teh herbal |
| Kelima | Jeli apel buatan sendiri, kopi dengan susu 1,5% | Apel panggang, kefir (1 gelas) | Fillet ayam dipanggang dalam ramuan Provencal dengan krim asam (250 g), kolak apel segar | Apel segar | Yoghurt alami (250 g), saus apel dengan wortel |
| Keenam | Apel panggang, teh herbal | Apel segar | Fillet ayam dipanggang dalam ramuan Provencal (250 g), kolak apel segar | Apel panggang, kefir (1 gelas) | Jeli apel buatan sendiri, kefir 2,5% (1 gelas) |
| Ketujuh | Apel panggang, teh herbal | Apel segar | Jeli apel buatan sendiri, keju cottage 5% (150 g) | Apel segar | Apel panggang, kefir (1 gelas) |
Diet "Magi"
Diet protein yang efektif untuk kepatuhan jangka panjang. Berdasarkan konsumsi daging tanpa lemak, telur dan banyak buah-buahan. Dirancang selama 4 minggu. Cukup ketat - Anda harus benar-benar mematuhi menu, jika tidak diperhatikan, hasilnya tidak ada. Anda bisa kehilangan 5-15 kg.
Menu diet "Maggi" populer untuk minggu pertama:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | 2 butir telur rebus, teh herbal | Apel dalam jumlah berapa pun | Fillet ayam rebus (250 gr) |
| Kedua | Telur dadar protein dengan 3 butir telur, jeruk | Daging sapi rebus dengan wortel dan bawang (200 g) | Salad sayuran dengan mentimun dan tomat (300 g), roti gandum (35 g) |
| Ketiga | Grapefruit, keju cottage 5% (250 g) | Pir atau apel dalam jumlah berapa pun | 2 butir telur rebus, zucchini panggang |
| Keempat | 2 butir telur rebus, teh herbal | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), kacang rebus (150 g) | Kefir 1%, jeruk |
| Kelima | Keju cottage 5% (150 g), roti gandum (35 g) | Daging sapi rebus (250 g), salad sayuran, kolak | Sayuran kukus (250 gr) |
| Keenam | Kefir 1% (1 gelas) | Buah jeruk apa saja dalam jumlah tak terbatas | Kalkun rebus, mentimun dan salad tomat, kolak |
| Ketujuh | 2 butir telur dadar, teh hijau | Buah apa saja tanpa batasan kuantitas | Fillet hake dipanggang dengan bawang putih dan paprika (150 g), kacang rebus (150 g) |
Baca lebih lanjut tentang aturan dan menu diet bebas garam
Diet "6 kelopak"
Mengacu pada mono-diet dari jenis yang terpisah. Artinya, Anda hanya boleh makan satu jenis produk per hari. Rezim ini termasuk dalam daftar diet paling populer karena kinerjanya yang cepat - 3 kg dalam 6 hari.
Diet untuk menurunkan berat badan "6 kelopak" selama 6 hari:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | Fillet hake panggang dalam ramuan Provencal (100 g) | Salmon rebus dengan daun salam dan lemon (200 g) | Fillet Pollock dipanggang dengan bawang putih dan peterseli (200 g) |
| Kedua | Mentimun dan salad tomat dengan adas (300 g), salad kubis dengan mentimun, dibumbui dengan jus lemon (salad kedua dapat dimakan pada makanan kedua, setelah 2 jam) | Sayuran panggang (300 g), salad bit dengan bawang putih dan lemon | Zucchini roll diisi dengan wortel dan bawang putih (300 g), mentimun dan salad tomat, dibumbui dengan sesendok minyak zaitun (200 g) |
| Ketiga | Dada ayam panggang dalam paprika (150 g) | Dada ayam rebus dengan kaldu (100 g fillet) | Dada ayam panggang dengan jahe dan bawang putih (250 g) |
| Keempat | Soba yang tidak digiling (75 g kering) direbus tanpa minyak dan garam, roti gandum utuh (35 g) | Beras merah (50 g kering) direbus tanpa minyak dan garam, roti gandum (65 g) | Beras merah (75 gr kering) direbus tanpa minyak dan garam |
| Kelima | Keju cottage 5% (150 g) | Keju cottage 5% (150 g) | Keju cottage 5% (200 g), kefir 1% (1 gelas) |
| Keenam | Buah manis (500 gr) | Buah manis (500 gr) | Buah jeruk (500 gr) |
Diet "Minus 60"
Sistem nutrisi sukses sederhana yang tidak memiliki batasan khusus, tetapi sejumlah aturan harus diikuti secara ketat untuk mendapatkan hasil yang dijanjikan. Pembatasan hanya berlaku untuk waktu makan. Diet tidak membawa hasil yang cepat, sehingga tidak cocok untuk mereka yang menurunkan berat badan, haus akan garis tegak lurus.
Menu diet "Minus 60" yang populer selama seminggu:
| Hari | Sarapan (sampai pukul 12:00) | Makan siang (sampai pukul 14:00) | Makan malam (sampai pukul 18:00) |
| Pertama | Bubur susu (oatmeal, labu, nasi, semolina) dengan mentega, madu atau gula, sandwich keju, teh atau kopi | Borscht sayuran dalam kaldu daging (tanpa kentang), soba dengan hati atau daging rebus, crouton gandum hitam | Semua hidangan keju cottage dan produk susu |
| Kedua | Kentang goreng, kopi manis | Ayam panggang oven dan salad dengan sayuran dan keju | Daging sapi, ayam atau domba rebus |
| Ketiga | Casserole daging atau ikan dengan kentang atau pasta, teh | Rebusan sayuran dengan kentang, tetapi tanpa daging, tomat diisi dengan keju, sepotong roti gandum | kebab ikan |
| Keempat | Pancake dengan isi dadih atau daging atau roti dengan sosis, buah dan teh dengan kue atau manisan | Paprika diisi dengan daging dan salad sayuran segar | Daging, udang atau ikan yang dijeli |
| Kelima | Keju cottage dengan krim asam dan sepotong kue, teh, kopi | Borsch tanpa lemak dengan kentang, gulungan keju terong atau pilaf vegetarian, roti gandum hitam | Roti ikan atau daging |
| Keenam | Lavash roll dengan isian apa saja, sandwich dengan keju, ham atau kaviar, kolak atau teh | Ikan panggang, sayuran rebus, salad bit rebus, dibumbui dengan krim asam | Ayam atau ikan yang dipanggang di oven |
| Ketujuh | Casserole atau pangsit keju cottage, roti dengan mentega, segelas kefir, yogurt atau teh | Pasta dengan keju dan salad sayuran dan telur | Rebusan sayuran dengan kentang atau nasi dengan sayuran |
Diet kubis
Ini didasarkan pada pengurangan lemak dan karbohidrat yang dikonsumsi ke jumlah minimum. Mengacu pada diet ketat. Anda dapat mengamatinya hingga 10 hari, dan kehilangan hingga 7 kg.
Menu diet "Kubis" yang populer:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | Teh atau kopi tanpa gula | Fillet ayam dipanggang dalam paprika (150 g), salad kubis dengan minyak sayur | Telur rebus, salad kubis dan wortel, 1 buah (kecuali pisang) |
| Kedua | Teh atau kopi tanpa gula | Daging sapi rebus dengan wortel dan bawang (150 g), salad kubis dan mentimun dengan minyak sayur | Telur rebus, kol dan salad tomat, 1 buah (tidak termasuk pisang) |
| Ketiga | Teh atau kopi tanpa gula | Kubis direbus dengan fillet ayam | 2 telur rebus, salad asinan kubis dengan minyak sayur |
| Keempat | Teh atau kopi tanpa gula | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), kubis rebus tanpa minyak | Telur dadar dengan 2 butir telur, salad kubis dan wortel dengan lemon dan peterseli |
| Kelima | Teh atau kopi tanpa gula | Daging sapi rebus (200 g), salad sayuran kol dan wortel, kolak | Telur rebus, kubis dan salad tomat |
| Keenam | Teh atau kopi tanpa gula | Fillet kalkun rebus (150 g), kubis rebus | Kalkun rebus (120 g), salad mentimun dan kubis, kolak |
| Ketujuh | Teh atau kopi tanpa gula | Fillet ayam panggang (150 g) dengan bumbu Provencal, salad kubis dengan mentimun dan wortel | Fillet hake dipanggang dengan bawang putih dan paprika (150 g), kubis rebus |
Diet sup
Mengacu tidak hanya pada diet yang paling efektif dan populer, tetapi juga yang bermanfaat juga. Diet didasarkan pada penggunaan sup khusus (mengandung kubis, bawang, seledri, wortel, tomat, dan paprika) dan sedikit daging tanpa lemak, sayuran, dan buah-buahan selama 10 hari. Hasilnya dari 5 hingga 7 kg.
Menu diet sup selama 5 hari:
| Hari | Sarapan | Makan malam | Makan malam |
| Pertama | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Fillet ayam dipanggang dalam paprika (100 g), sup | Sup, 1 buah |
| Kedua | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Daging sapi rebus dengan wortel dan bawang (150 g), salad kubis dan mentimun dengan minyak sayur | Telur rebus, kol dan salad tomat, 1 buah (tidak termasuk pisang) |
| Ketiga | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Kubis rebus dengan fillet ayam | 2 telur rebus, salad asinan kubis dengan minyak sayur |
| Keempat | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), kubis rebus tanpa minyak | 2 telur dadar, salad kubis dan wortel dengan lemon dan peterseli |
| Kelima | Teh atau kopi tanpa gula, sup | Daging sapi rebus (200 g), salad sayuran kol dan wortel, kolak | Telur rebus, kubis dan salad tomat |
5 hari kedepan kami repeat menu lagi.
diet Hollywood
Diet populer di kalangan bintang bisnis pertunjukan. Ketat tapi efektif. Berdasarkan protein dan sejumlah kecil karbohidrat. Perlu untuk mematuhinya selama 2 minggu. Penurunan berat badan - hingga 10 kg.
Menu Diet Hollywood:
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam | Camilan sore | Makan malam |
| Pertama | Teh atau kopi tanpa gula | Jeruk bali | Fillet ayam dipanggang dalam ramuan Provencal (200 g), kolak apel segar | jeruk | 2 telur dadar dengan bumbu dan tomat |
| Kedua | Teh atau kopi tanpa gula | Apel segar | Ikan tanpa lemak rebus (200 g), salad sayuran | Jeruk bali | Yoghurt alami (200 g), salad sayuran |
| Ketiga | Teh atau kopi tanpa gula | Jeruk bali | Kaldu ayam (150 g fillet ayam) dengan wortel, kolak apel | Apel segar | Makanan laut dengan bawang putih dan lemon |
| Keempat | Teh atau kopi tanpa gula | jeruk | Telur rebus, kubis dan salad tomat | jeruk keprok | Fillet hake dipanggang dengan kulit jeruk (150 g) |
| Kelima | Teh atau kopi tanpa gula | Jeruk bali | Fillet ayam dipanggang dalam ramuan Provencal dengan krim asam (150 g) | Apel segar | Yoghurt alami (250 g), saus apel dengan wortel |
| Keenam | Teh atau kopi tanpa gula | Apel segar | Fillet ayam dipanggang dalam ramuan Provencal (200 g) | Jeruk bali | Steak salmon dipanggang dengan jahe dan rempah-rempah (150 g) |
| Ketujuh | Teh atau kopi tanpa gula | Jeruk bali | Keju cottage 5% (150 g) | Apel segar | Makanan laut dengan bawang putih dan lemon |
Untuk minggu kedua kami mengulang menu secara acak.
Ulasan nyata tentang diet populer
TOP 10 diet paling populer termasuk yang telah teruji waktu dan menurunkan berat badan. Ulasan tentang mereka sangat berbeda, tetapi di antara mereka siapa pun dapat menemukan yang cocok.
Anastasia, 45 tahun
Saya termasuk orang yang selalu menurunkan berat badan, dari daftar diet populer saya sudah mencoba lebih dari setengahnya. Favorit saya sejauh ini adalah kefir - cepat, murah, mudah.
Angela, 25
Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan sebelum liburan, ada banyak waktu. Setelah membaca review tentang diet populer, saya berhenti di diet Maggi, saya bertahan sebulan, hasil saya minus 12 kg. Sekarang di PP dan terus menurunkan berat badan.
Natasha, 37 tahun
Akhirnya, saya akan membagikan ulasan saya tentang diet populer. Saya bisa menurunkan berat badan berkat diet Minus 60. Meskipun tidak menjanjikan hasil yang cepat, saya memutuskan untuk memilihnya, karena tidak ada batasan khusus (saya tidak bisa memaksakan diri untuk makan dalam waktu lama tanpa membahayakan). Pada diet, saya bisa makan apa pun yang saya inginkan pada waktu tertentu dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Hasil saya minus 15 kg dalam 4 bulan. Mungkin bagi sebagian orang itu tidak akan terlihat banyak, tetapi di sisi lain saya dengan percaya diri menuju tujuan saya.
Tonton video tentang diet paling populer:
