Prinsip dasar, aturan, keluar dari diet bit. Makanan yang diizinkan dan yang dilarang, jatah makanan selama 3 dan 7 hari. Ulasan dan hasil penurunan berat badan.
Diet bit adalah diet mono yang melibatkan makan banyak bit dan membantu Anda menurunkan 5-10 kg, tergantung pada berat badan asli Anda. Cocok untuk orang dengan kesehatan yang baik dan tidak adanya kekurangan vitamin, mikro, protein, lemak.
Fitur diet bit
Bit adalah produk optimal yang membantu menormalkan berat badan, pencernaan, menghilangkan racun dan racun dari tubuh. Diet bit akan membantu tidak hanya menghilangkan beberapa pound ekstra, tetapi juga mencegahnya masuk kembali.
Tidak ada rahasia untuk menurunkan berat badan dengan cepat: produk dikonsumsi untuk sarapan, makan siang dan makan malam selama 3-7 hari, setelah itu mereka menikmati hasil yang diperoleh. Selama diet, juga dianjurkan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Produk itu sendiri dapat dimakan direbus, dipanggang, mentah, dikombinasikan dengan produk lain yang diizinkan. Bagian atas (botol bit) dan akar (buah itu sendiri) tanaman digunakan.
Bit memiliki komposisi yang kompleks, mengandung anthocyanin dan betaine, yang berguna untuk kulit, rambut, kuku, dan fungsi normal organ dalam. 100 gram bit mengandung sekitar 40 kkal.
Produk ini memiliki komposisi yang kaya:
- vitamin B: berpartisipasi dalam oksidasi sel lemak, mencegah hubungannya dengan pembuluh darah, membakar lemak berbahaya, meningkatkan kualitas kulit, rambut, lempeng kuku.
- Kunyit: bertindak sebagai pembakar lemak, antioksidan kuat dan agen anti-inflamasi;
- Mineral: diperlukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan, berpartisipasi dalam produksi vitamin B yang berharga;
- asam: mengatur fungsi usus, diperlukan untuk normalisasi berat badan.
Diet bit untuk menurunkan berat badan adalah pilihan cepat bagi mereka yang perlu dengan cepat menormalkan berat badan mereka. Meskipun komposisi multikomponen, kurangnya diet tidak sehat bagi tubuh dan menciptakan stres. Oleh karena itu, masih ada baiknya mengabaikan pembatasan jangka panjang dari produk makanan lainnya. Tetapi dengan pendekatan yang masuk akal, bit tidak hanya membantu mengembalikan berat badan ke normal, tetapi juga menghilangkan peradangan umum di tubuh. Ini adalah produk dengan sifat gizi yang sangat baik dan rasa yang sangat baik.
Untuk mencapai hasil terbaik, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip dasar nutrisi saat mengikuti diet bit:
- Makanan yang dilarang: larangan termasuk produk berlemak yang berasal dari hewan, alkohol, permen, asap, minuman berkarbonasi, gorengan, makanan yang terlalu asin.
- Regimen minum: perlu minum air dalam jumlah yang cukup per hari (optimal untuk menghitung sesuai dengan rumus 30 ml * berat badan), serta teh, minuman buah tanpa pemanis, dan ramuan.
- Hemat nutrisi: untuk mengurangi beban pada perut, hati, kantong empedu, preferensi diberikan pada makanan yang direbus, dikukus atau dipanggang;
- Produk sasaran: produk target utama dari diet semacam itu adalah bit, selain itu, penggunaan sayuran lain diperbolehkan - hingga 1,5 kg per hari.
Penting untuk makan hanya ketika Anda merasa lapar, jangan sering ngemil, menggigit. Juga, Anda tidak boleh makan berlebihan dan menggunakan makanan yang dilarang. Untuk mempermudah, Anda bisa membuat food diary, di mana Anda memasukkan jumlah makanan, ukuran porsi, dan jumlah cairan yang Anda minum.
Sebelum memulai diet, penting untuk membiasakan diri dengan daftar kemungkinan kontraindikasi dan batasan. Misalnya, makanan seperti itu tidak cocok untuk ibu hamil dan menyusui, serta orang-orang dari kelompok usia yang lebih tua. Beresiko adalah orang dengan penyakit lambung, ginjal, serta pasien diabetes mellitus, karena bit mengandung banyak gula. Mereka harus memilih diet hanya atas rekomendasi ahli gizi yang berpengalaman dan berkualifikasi dan menolak bereksperimen dengan nutrisi.
Karena kelangkaan diet, diet tidak boleh dipatuhi selama lebih dari 1 minggu. Dengan toleransi yang baik, Anda dapat mengikuti diet bit 1-2 kali setahun, serta melakukan puasa jus bit. Penting untuk fokus tidak hanya pada hasil dan umpan balik pada diet bit dari orang lain, tetapi pertama-tama untuk menilai kondisi fisik dan psikologis Anda sendiri pada diet ketat seperti itu.
Makanan yang diperbolehkan pada diet bit
Ransum harian dapat didasarkan pada makanan yang diizinkan. Selain bit, Anda dapat meninggalkan produk makanan berikut di menu:
- sayuran dan rempah musiman;
- unggas tanpa lemak;
- ikan dan makanan laut;
- nasi dan oatmeal;
- soba, quinoa;
- gila;
- beri dan buah-buahan tanpa pemanis;
- minyak zaitun;
- roti gandum;
- teh hijau;
- ramuan herbal, buah-buahan dan beri;
- air.
Anda dapat membuat sup dan salad bit dengan tambahan sayuran segar, fillet ayam panggang atau rebus, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah. Minyak zaitun dan jus lemon digunakan sebagai saus. Sedikit garam dan merica dapat ditambahkan ke makanan, tetapi penggunaan pemanis apa pun harus diminimalkan.
Resep diet bit sangat diminati bahkan oleh orang-orang yang tidak mengikuti diet seperti itu. Sangat bermanfaat untuk mengkonsumsi jus bit. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 1 bit kecil, wortel, dan apel tanpa pemanis atau jeruk besar. Semua produk melewati juicer. Jus yang dihasilkan dikonsumsi setengah jam sebelum makan dua kali sehari. Anda dapat bereksperimen dan mencampur bit dengan nanas, beri musiman, seledri.
Bit juga digunakan untuk membuat salad vitamin rendah kalori. Produk ini dapat dikombinasikan dengan wortel, apel, jahe, rempah segar. Sebagai saus, gunakan minyak zaitun, jus lemon, cuka balsamic atau sedikit produk susu fermentasi.
Versi salad bit ini sangat populer: buahnya harus direbus sampai lunak, didinginkan, diparut di parutan kasar. Tambahkan kenari cincang panggang dan 1-2 siung bawang putih ke bit, secukupnya. Bumbui dengan garam, merica, bumbui dengan minyak zaitun. Dari atas, Anda dapat menghias salad dengan viburnum atau buah delima, rempah segar.
Untuk membuat sup bit, Anda membutuhkan bit segar, bawang, wortel, rempah-rempah, daun salam, garam dan merica secukupnya. Semua produk dicincang, direbus sampai matang dengan urutan sebagai berikut: bawang, wortel, paprika, di ujung bit. Disajikan dengan rempah segar. Secara opsional, sup bisa dimasak dalam kaldu ayam dan disajikan dengan crouton gandum utuh. Rasanya tidak hilang meski sudah dingin. Anda bisa menambahkan sedikit krim asam ke dalamnya. Saat menggunakan hidangan hangat seperti itu untuk makan siang, Anda harus mengurangi asupan kalori malam sebanyak mungkin, membatasi diri Anda dengan segelas air atau kefir.
Makanan yang dilarang pada diet bit
Selama diet bit, dianjurkan untuk menahan diri dari makanan berlemak berlebihan, daging asap, permen, karbohidrat sederhana, keripik, kerupuk, kue, kue kering, air manis berkarbonasi, makanan asin dan pedas.
Minuman manis dikecualikan dari makanan: kopi dan latte dengan banyak gula atau sirup, kakao. Konsumsi makanan yang dipanggang juga dijaga agar tetap minimum.
Penting untuk meninggalkan makanan cepat saji, makanan ringan, kentang goreng, membeli saus berlemak dengan banyak gula, mentega, dan makanan kaleng.
Menu diet bit
Dietnya ketat dan hemat. Dalam kasus pertama, hanya hidangan berbasis bit dan air minum yang tersisa di menu. Produk ini cocok untuk merebus, merebus, memanggang, konsumsi mentah. Cara makan ini harus dipatuhi tidak lebih dari 72 jam, dengan fokus pada kesejahteraan secara keseluruhan. Berat badan berkurang rata-rata 1-1,5 kg, tergantung pada indikator awal. Menu hemat dari diet bit memungkinkan penggunaan ikan, biji-bijian, sayuran lain, beri dan buah-buahan tanpa pemanis, teh hijau, infus herbal dan buah-buahan.
Menu diet bit selama 3 hari
Diet bit selama 3 hari paling sering menyiratkan kepatuhan terhadap pilihan yang ketat. Namun, dalam beberapa kasus, pengecualian dimungkinkan, dan makanan selain yang dilarang dapat ditambahkan ke dalam makanan. Diet bit tidak disarankan untuk digunakan secara berlebihan, dan puasa 1-3 hari pada jenis makanan ini optimal bagi kebanyakan orang.
Menu untuk versi ketat diet bit hampir sama untuk semua 3 hari:
- Sarapan: jus bit segar, salad dengan bit, dibumbui dengan minyak zaitun, segelas teh hijau atau kaldu rosehip;
- Camilan: bit rebus kecil;
- Makan siang: kaldu sayuran berdasarkan bit dan bagian atasnya, segelas air;
- Camilan: setengah bit panggang dengan segelas jus bit segar;
- Makan malam: bit panggang oven, gerimis sedikit minyak zaitun di atasnya.
Variasi lain dari menu bit 3 hari juga dimungkinkan.
Hari 1
- Sarapan: roti gandum utuh dengan keju kambing, bit rebus, segelas kaldu rosehip;
- Makan siang: salad bit dengan bubur millet rebus, segelas kefir dengan penghuni pertama bakteri;
- Makan malam: sup sayuran dengan bit, apel tanpa pemanis.
Hari ke-2
- Sarapan: yogurt susu murni dengan sereal, bit rebus, segelas teh hijau;
- Makan siang: fillet ayam rebus, salad bit segar, apel, wortel, bumbu, saus - minyak zaitun dan jus lemon;
- Makan malam: sayuran panggang, bit rebus, segenggam almond yang sudah direndam dan dikeringkan.
Hari ke-3
- Sarapan: keripik gandum utuh, olesan bit (giling sedikit keju cottage dan sayuran rebus dengan blender);
- Makan siang: fillet ayam yang dipanggang dalam oven, salad bit dengan wortel, rempah-rempah, minyak zaitun;
- Makan malam: casserole sayuran, nasi, rempah-rempah, salad bit dengan minyak zaitun.
Minum banyak air lemon setiap hari. Soda manis dan kolak dapat diganti dengan ramuan herbal dan beri, minuman buah cranberry, produk susu fermentasi dengan ragi bakteri.
Menu diet bit untuk minggu ini
Versi ketat dari diet bit selama 7 hari tidak selalu baik untuk tubuh, jadi menu harus didiversifikasi dengan produk lain yang diizinkan.
Senin
- Sarapan: salad dengan bit parut, segelas teh hijau;
- Makan siang: wortel dengan bit rebus;
- Makan malam: kefir dengan penghuni pertama bakteri dengan ikan panggang dan salad bit.
Selasa
- Sarapan: jus bit segar;
- Makan siang: bit rebus, sedikit aprikot kering, buah ara atau plum (1-2 pcs.);
- Makan malam: salad bit rebus dan apel asam kecil.
Rabu
- Sarapan: yogurt alami, segelas kaldu rosehip;
- Makan siang: fillet ayam panggang dengan bit rebus dan wortel, beberapa bumbu musiman (peterseli, adas);
- Makan malam: salad bit dengan kismis dan sedikit kacang (almond, walnut).
Kamis
- Sarapan: salad dengan bit dan wortel segar, segelas teh hijau;
- Makan siang: souffle bit, fillet ikan panggang;
- Makan malam: bubur soba dengan bit rebus, kefir.
Jumat
- Sarapan: seporsi nasi dengan bit rebus, kaldu rosehip;
- Makan siang: fillet ayam rebus dengan bit;
- Makan malam: susu panggang fermentasi, sebagian bit rebus.
Sabtu
- Sarapan: salad dengan bit rebus, wortel, apel tanpa pemanis, biji rami, rebusan chamomile;
- Makan siang: salad dengan kubis putih dan bit;
- Makan malam: sup ikan dengan bit dan sayuran musiman.
Minggu
- Sarapan: jeruk, bit rebus, segelas teh hijau;
- Makan siang: bubur soba dengan salad bit, wortel, rempah-rempah;
- Makan malam: bit rebus dengan fillet ayam panggang.
Penting untuk diingat tentang perlunya rejimen minum untuk mempercepat proses metabolisme dan menurunkan berat badan. Bit tinggi serat, yang membutuhkan cairan yang cukup untuk mengevakuasi dengan cepat dan menghilangkan zat beracun.
Ulasan nyata dari diet bit
Hasil terbaik dari diet bit dicapai oleh orang-orang yang telah memilih opsi yang ketat. Sebelum memulai jenis makanan ini, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada intoleransi individu terhadap produk, tekanan darah tinggi, masalah dengan usus dan kantong empedu. Dalam semua situasi yang dijelaskan, bit dapat memperburuk situasi.
Sebelumnya, lebih baik berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan memperhitungkan semua karakteristik tubuh dan membantu Anda memilih diet yang optimal.
Ada berbagai ulasan tentang diet bit. Di antara kelebihannya, sebagian besar mencatat kemudahan kepatuhan terhadap diet seperti itu, kemampuan untuk menggabungkan bit dengan produk makanan lainnya. Menunya sederhana, produk yang tersedia dapat dibeli di toko atau pasar mana pun. Selain itu, diet tidak memerlukan investasi material khusus dan memungkinkan Anda mencapai hasil penurunan berat badan yang baik.
Di antara kerugiannya adalah adanya sejumlah besar gula dan asam oksalat dalam bit, yang tidak berguna untuk penderita diabetes dan orang dengan masalah persendian. Banyak orang mencatat monoton diet. Jenis makanan ini jelas tidak cocok untuk orang yang tidak menyukai atau mentolerir bit. Tidak semua orang berhasil mengembalikan berat badan menjadi normal dengan cepat; mereka juga mencatat bahwa ada rasa lapar yang konstan sepanjang periode diet.
Veronica, 36 tahun
Banyak orang yang dihadapkan dengan masalah kelebihan berat badan percaya bahwa mereka perlu diet beberapa kali setiap enam bulan atau bahkan secara teratur. Ini membantu membersihkan tubuh, mengembalikan berat badan ke normal dan memperbaiki penampilan. Setelah mencoba banyak diet, saya ingin mencatat bahwa sebagian pernyataan seperti itu salah. Tidak ada diet satu ukuran untuk semua. Setiap orang memiliki proses biokimianya sendiri di dalam tubuh, reaksi terhadap makanan yang sama pada orang yang berbeda bisa sangat berlawanan. Saya memutuskan diet bit setelah mempelajari banyak ulasan, serta karakteristik dan komposisi produk itu sendiri. Tubuh selalu bereaksi positif terhadap bit: produk membantu menormalkan tinja. Saya memutuskan untuk mencoba diet ini: bit dengan sayuran lain, kadang-kadang kaldu sayuran, roti gandum dalam jumlah kecil dan produk susu berkualitas tinggi. Segera mulai dari 5 hari. Dietnya cukup bervariasi, saya tidak merasa lapar. Dia makan hanya ketika dia merasakan keinginan yang kuat untuk makan: pada saat-saat seperti itu, bahkan bit dan kerupuk akan tampak seperti makanan para dewa. Saya tidak makan berlebihan, saya makan maksimal 3 kali sehari. Saya mencoba untuk tidur lebih awal sehingga tidak ada keinginan untuk mengunyah di malam hari (kebiasaan buruk yang sudah berlangsung lama). Hasil: garis tegak lurus dalam 5 hari adalah 4,5 kg. Hasil yang sangat bagus. Normalisasi tinja menjadi bonus yang menyenangkan: seperti jarum jam, dua kali sehari, hampir pada waktu yang bersamaan. Saya kira ini karena tingginya jumlah serat dalam bit itu sendiri dan konsumsi air 2-2,5 liter per hari.
Evgeniya, 27 tahun
Saya bertemu berbagai ulasan tentang diet bit untuk menurunkan berat badan dan sekali saya memutuskan untuk mencoba metode ajaib ini. Saya memutuskan untuk memulai dengan 1 hari puasa untuk memahami bagaimana produk ini cocok dan ditoleransi oleh tubuh. Dulu saya sangat jarang makan bit. Ketika saya belajar, saya menyadari bahwa ini adalah makanan super nyata dengan komposisi yang sangat baik: baik yodium dan vitamin A, vitamin B, serat. Kelebihan berat badan datang setelah pengobatan dengan obat hormonal. Dokter segera memperingatkan bahwa diet standar tidak membantu di sini dan harus menunggu sampai tubuh pulih dengan sendirinya. Diputuskan untuk tidak menunggu, tetapi bertindak. Mungkin Anda tidak dapat menyarankan metode radikal seperti itu untuk menurunkan berat badan kepada orang lain, tetapi diet ini terbukti sangat efektif. Saya mencoba hanya menggunakan bit: untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan bahkan sebagai camilan. Pada akhir hari kedua, produk menjadi membosankan, tetapi hasilnya di atas segalanya. Awalnya saya memutuskan untuk diet mini selama 3 hari. Kadang-kadang saya merasa mual ketika ini terjadi, minum air dengan lemon atau air mineral tanpa gas, dan itu menjadi lebih baik. Total dalam 3 hari saya berhasil menurunkan 2,5 kilogram. Ini adalah hasil yang sangat baik, karena tidak ada diet yang membantu sebelumnya. Mungkin diet bit telah menjadi dorongan bagi seluruh tubuh, dan selanjutnya proses normalisasi berat badan akan dipercepat.
Anna, 24 tahun
Bit adalah produk bergizi lezat yang kaya akan vitamin, elemen mikro, dan serat. Sejak kecil, saya menyukainya karena rasanya yang manis, produk ini langsung dikaitkan dengan borscht, vinaigrette, atau salad bit yang lezat dengan bawang putih. Saya dengan hati-hati mempelajari semua rekomendasi untuk mengikuti diet dan diputuskan untuk memulai. Terlepas dari kenyataan bahwa bit adalah gudang vitamin, Anda harus berhati-hati dengan produk seperti itu saat merencanakan puasa yang lama. Produk mengaktifkan usus dan tidak cocok untuk orang dengan kecenderungan sering mengosongkan. Jus bit dapat memicu pergerakan batu di kantong empedu, jadi jenis makanan ini hanya cocok untuk orang yang benar-benar sehat yang yakin tidak memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Setelah mempelajari banyak informasi tentang diet, saya segera memulai maraton bit 7 hari. Selain bit, saya tidak ragu untuk makan sayuran lain, beberapa kali bahkan ada pir dan apel musiman di siang hari. Ini tidak mempengaruhi hasil dengan cara apa pun, dan 5 kg dengan mudah hilang dalam seminggu. Ini adalah hasil yang sangat baik, jadi saya berencana untuk mengulangi diet ini lebih lanjut, kira-kira setiap enam bulan sekali untuk mempertahankan hasilnya. Tentu saja, dalam interval di antara diet, ada baiknya juga mengecualikan sisa makanan, sumber gula, makanan olahan, yang menyumbat perut dan meracuni tubuh. Setiap saat, makanan harus sebersih dan seimbang mungkin, hanya dengan begitu Anda bisa mendapatkan hasil yang baik.
Tonton video tentang diet bit:
