Aturan dan prinsip diet Mirimanova, rekomendasi untuk menggabungkan produk. Menu perkiraan untuk setiap hari dan saya akan memakai. Keuntungan, kerugian, hasil dan ulasan diet.
Diet Mirimanova adalah cara yang relatif baru untuk menurunkan berat badan, yang baru-baru ini mendapatkan popularitas tertentu. Menurut statistik mereka yang kehilangan berat badan, ini adalah yang paling aman, karena tidak memiliki batasan yang signifikan dalam produk. Hal utama dalam diet ini adalah sikap psikologis yang benar dan transisi bertahap ke diet yang tidak biasa bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.
Aturan diet Mirimanova
Penulis diet adalah Ekaterina Mirimanova. Dia menimbang 120 kg dan pada satu titik memutuskan bahwa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu. Gadis itu sendiri telah mengembangkan sistem penurunan berat badan yang cocok untuknya secara pribadi. Dalam waktu sekitar 2 tahun, dia berhasil menyingkirkan 60 pound ekstra. Dengan demikian, sistem itu dinamai "diet Mirimanova minus 60".
Menurut penulis diet, prinsip utama menurunkan berat badan adalah keterlibatan bertahap dalam diet baru. Lagi pula, sebagian besar kegagalan diet lain terjadi justru karena seseorang tiba-tiba mulai membatasi dirinya dalam banyak hal. Tetapi pembentukan kebiasaan terjadi secara bertahap, oleh karena itu, Anda juga perlu perlahan-lahan mengalihkan diri Anda ke diet lain.
Aturan dasar diet Mirimanova untuk menurunkan berat badan:
- Ukuran porsi harus dikurangi secara bertahap … Jika seseorang terbiasa makan dari piring besar yang dalam, Anda perlu beralih ke piring yang kurang luas. Dengan demikian, perut akan terbiasa dengan makanan yang lebih sedikit, itu akan dipandu langsung oleh rasa, dan bukan oleh jumlah makanan yang dimasak.
- Tidak ada batasan produk … Pada diet Mirimanova, diperbolehkan makan semua produk, termasuk makanan favorit. Satu-satunya hal yang penting adalah waktu saat Anda menggunakannya.
- 3 makanan utama … Jadwal harian harus mencakup sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika seseorang makan pagi sangat awal, maka diperbolehkan menambahkan makan siang ringan dan teh sore. Tapi tetap saja, Anda perlu mencoba membiasakan tubuh untuk hanya makan 3 kali sehari.
- Diperbolehkan makan semuanya sampai siang … Sampai jam 12 siang, yaitu untuk sarapan, Anda bisa makan apa saja, bahkan sepotong kue, kue, atau beberapa permen favorit Anda. Satu-satunya hal yang harus dihindari adalah cokelat susu. Selain itu, sarapan adalah makanan wajib dan penting yang tidak boleh dilewatkan dalam diet ini.
- Makan malam harus paling lambat jam 6 sore … Tentu saja, sulit untuk langsung terbiasa dengan rutinitas seperti itu, terutama jika seorang gadis penurun berat badan terbiasa tidur setelah tengah malam. Pada awalnya, Anda hanya perlu mulai menggeser waktu makan terakhir setiap hari sebanyak 15-20 menit. Jika rutinitas sehari-hari tidak memungkinkan makan pada pukul 18:00, maka makan malam diperbolehkan dilakukan paling lambat pukul 8 malam. Ini sangat diperlukan karena pada malam hari sistem pencernaan kita paling sulit mencerna semua makanan. Lemak disimpan ke tingkat yang lebih besar karena makan malam yang berlebihan. Makan malam itu sendiri harus sekaya mungkin.
- Makanan berlemak, digoreng, dan diasap diperbolehkan hingga siang hari … Untuk sarapan, Anda bisa makan makanan yang disiapkan dalam bentuk apa pun, bahkan yang digoreng dengan minyak, yang tidak bisa dikatakan tentang diet lain. Namun, untuk makan siang dan makan malam, hanya hidangan rebus, panggang, rebus atau panggang yang boleh dikonsumsi.
- Tidak perlu minum air dengan paksa … Di hampir semua metode menurunkan berat badan, jelas ditunjukkan bahwa Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air per hari. Tapi, seperti yang Anda tahu, normanya berbeda untuk setiap orang. Seseorang tidak akan cukup dan 2 liter. Bagi wanita yang menderita edema, kelebihan cairan akan berbahaya daripada bermanfaat. Karena itu, Anda perlu minum air sebanyak yang Anda inginkan.
- Garam dan gula tidak dilarang … Tentu saja, Anda tidak boleh berlebihan dengan rempah-rempah ini. Gula paling baik dimakan di pagi hari. Jika memungkinkan, Anda perlu mengurangi jumlahnya secara bertahap atau beralih ke fruktosa atau gula tebu.
- Alkohol yang masuk akal … Di antara minuman beralkohol, Ekaterina Mirimanova merekomendasikan hanya menggunakan anggur merah kering, dan tidak lebih dari satu gelas per makanan. Sisa alkohol sangat tinggi kalori dan secara signifikan memperlambat proses pencernaan dan pemecahan makanan di saluran pencernaan.
Selain semua prinsip gizi di atas, seseorang tidak boleh melupakan aktivitas fisik secara teratur. Saat kehilangan berat badan berlebih, kulit kehilangan elastisitas, kekencangan, dan mungkin melorot. Untuk mencegahnya, Anda perlu berlatih setidaknya setengah jam setiap hari. Dalam hal ini, ada baiknya memilih latihan yang layak, memaksimalkan penggunaan area masalah.
Selain itu, untuk menghindari stretch mark setelah menurunkan berat badan, disarankan untuk menggosok kulit menggunakan kopi bubuk dan memijat area bermasalah dengan mumi.
… Baki pemanggang harus diolesi mentega atau minyak sayur. Masukkan bahan campuran ke dalam loyang dan panggang selama 15 menit. Kesiapan diperiksa dengan kecocokan. Jika Anda memasukkannya ke dalam casserole dan tidak ada yang menempel padanya, maka hidangannya sudah siap.
Hasil dari diet Mirimanova
Hasil dari diet Mirimanova memenuhi semua harapan. Penurunan berat badan benar-benar terjadi secara perlahan, karena pada awalnya tubuh membangun kembali pola makan baru dan terbiasa untuk waktu yang lama. Namun, di masa depan, beratnya tidak benar-benar kembali.
Rata-rata, Anda dapat menyingkirkan 2-3 pound ekstra per bulan. Hasil yang sangat baik terlihat pada wanita yang secara teratur berolahraga dan berusaha menghindari pergolakan emosional. Sayangnya, stres apa pun dapat memengaruhi kebiasaan makan dan memicu gangguan dengan makan berlebihan.
Diet Mirimanova tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menanamkan kebiasaan makan yang benar, tanpa menyerah pada makanan favoritnya.
Ulasan nyata tentang diet Mirimanova
Ulasan tentang diet Mirimanova sebagian besar positif. Mengikuti teknik ini, banyak yang pergi ke tujuan mereka.
Inga, 28 tahun
Selama studi saya di universitas, saya praktis tidak makan makanan buatan sendiri yang normal. Ada banyak makanan cepat saji dalam diet, yang secara alami membuat saya sangat sehat. Saya tidak bisa menurunkan berat badan sampai berat yang diinginkan, meskipun saya mencoba berbagai diet, termasuk Cina dan minum. Empat bulan lalu saya menemukan diet Mirimanova di Internet. Tanpa ragu, saya memutuskan untuk mencoba. Anehnya, selama ini tidak ada gangguan, karena saya terus makan semua yang saya suka, saya coba tinggalkan saja di pagi hari. Selama 4 bulan saya telah kehilangan 9 kg dan saya berencana untuk mengikuti diet lebih lanjut.
Olga, 30 tahun
Sejak kecil, saya telah berjuang dengan kelebihan berat badan, karena saya memiliki kecenderungan turun-temurun untuk itu. Karena itu, saya mencoba sebagian besar diet radikal, bahkan kelaparan. Beratnya benar-benar hilang, dan dalam jumlah yang cukup banyak, tetapi kemudian kembali, dan bahkan berlebihan. Sebulan yang lalu, seorang teman menyarankan saya untuk diet Mirimanova. Beralih ke itu sangat mudah jika dibandingkan dengan diet sebelumnya. Satu-satunya downside adalah bahwa saya pergi tidur larut malam, dan sulit untuk bertahan sepanjang malam setelah makan malam tanpa makanan. Bulan ini minus 2,5 kg! Dan saya berniat untuk melanjutkan.
Julia, 22 tahun
Karena sifat pekerjaan saya, saya menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan tidak selalu punya waktu untuk olahraga. Saya tidak terlalu memperhatikan makanan sebelumnya, jadi saya mendapatkannya selama setahun terakhir. Saya memutuskan untuk mencoba diet Mirimanova agar tidak terlalu membatasi diri. Ternyata, sangat mudah dan enak! Saya terutama menyukai hari-hari ketika ada ikan panggang untuk makan siang. Saya telah melakukan diet selama 1, 5 bulan, dan berat badan saya naik 3 pon. Ini, tentu saja, tidak terlalu cepat, tetapi efektif.
Tonton video tentang diet Mirimanova:
Diet Mirimanova adalah cara yang nyaman, enak dan mudah untuk menurunkan berat badan. Itu tidak memberikan batasan khusus. Hanya waktu makan yang perlu diperhatikan. Semua permen favorit tetap ada dalam makanan. Hasil dan ulasan tentang diet Mirimanova sebagian besar positif.
