Mengapa baik bagi pria untuk melakukan yoga?

Daftar Isi:

Mengapa baik bagi pria untuk melakukan yoga?
Mengapa baik bagi pria untuk melakukan yoga?
Anonim

Pelajari cara memilih arah yoga untuk pria dan jenis latihan apa yang harus dilakukan pria, dibandingkan dengan wanita dalam yoga. Banyak orang percaya bahwa yoga adalah pekerjaan khusus wanita, yang sama sekali tidak benar. Dalam banyak hal, kesan ini terbentuk karena banyaknya pusat kebugaran di mana yoga dilakukan dalam kombinasi dengan aerobik atau calanetics. Anda harus memahami bahwa arah utama yoga diciptakan oleh pria. Selain itu, sebagian besar mentor terkenal juga laki-laki. Baru-baru ini, para pria semakin memperhatikan bidang kebugaran ini. Hari ini kami akan memberi tahu Anda mengapa baik bagi pria untuk melakukan yoga.

Yoga untuk pria - manfaat

Seorang pria bermeditasi di pantai
Seorang pria bermeditasi di pantai

Tidak ada yang namanya "yoga untuk pria". Lagi pula, yoga tidak terlalu mengandaikan kesempurnaan fisik seseorang melainkan spiritual. Jika seorang pria memutuskan untuk melakukan yoga, maka Anda dapat menggunakan beban serius. Ketika teknik melakukan latihan diikuti, maka Anda dapat memperkuat otot dengan baik, meningkatkan daya tahan dan mengembangkan kemauan. Semua kualitas ini disukai oleh perwakilan dari separuh umat manusia yang indah.

Jika proses pelatihan diatur dengan benar, maka tubuh yang diciptakan tidak dapat disebut feminin. Tentu saja, Anda tidak akan membangun otot besar seperti dalam binaraga. Namun, tidak semua pria berusaha untuk ini. Kelas yoga merangsang semua ujung saraf dalam tubuh, yang memiliki efek positif pada fungsi seluruh sistem saraf pusat dan otak pada khususnya.

Akibatnya, seorang pria dapat lebih mudah bertahan dalam situasi stres dan dapat dengan cepat menghilangkan rasa lelah. Latihan teratur akan meningkatkan fungsi semua sistem tubuh, dan Anda akan menjadi lebih aktif. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa yoga meningkatkan ereksi. Asana tertentu merangsang aliran darah di daerah panggul dan memiliki efek positif pada ujung saraf. Semua ini mengarah pada kesehatan pria yang lebih baik.

Yoga adalah salah satu ajaran tertua dan memungkinkan, dalam waktu singkat, tanpa menggunakan obat-obatan, untuk menghilangkan penyebab munculnya gangguan reproduksi, yang meliputi kelainan bentuk alat kelamin dan klem otot. Dengan melakukan asana yang sesuai, menjadi mungkin untuk memperbesar area panggul, meredakan ketegangan dan mengendurkan otot-otot yang terjepit dengan ligamen. Seperti yang kami katakan di atas, efek positif yang sama pentingnya dari latihan yoga teratur adalah meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Banyak pria yang, terlepas dari prasangka mereka, memutuskan untuk mulai melakukan yoga, mengklaim tubuh dan tubuhnya diperkuat, dan berbagai tugas yang harus diselesaikan meningkat. Dalam pelatihan, semua otot tubuh bekerja secara merata. Kami juga mencatat manfaat yoga untuk kardiovaskular, kekebalan tubuh dan sistem lainnya. Semua ini telah dibuktikan dalam penelitian ilmiah dan tidak diragukan lagi. Kami telah mencatat bahwa sebagian besar tren yoga diciptakan oleh pria. Apalagi, perempuan tidak segera mendapat izin untuk mempraktikkan seni kuno ini. Di India kuno, yoga adalah praktik wajib di ketentaraan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa seorang pejuang yang baik tidak hanya harus memiliki kekuatan fisik yang besar, tetapi juga percaya diri. Baru pada pertengahan abad terakhir yoga memperoleh "wajah wanita". Bagi banyak orang, latihan yoga adalah waktu yang lama dalam satu posisi. Namun, dalam praktiknya, ada banyak latihan dinamis dalam pengajaran ini.

Mari kita rangkum dan tentukan mengapa bermanfaat bagi pria untuk melakukan yoga:

  1. Belajarlah untuk mengatasi kesulitan, bukan menyerah padanya.
  2. Stamina, kekuatan dan rasa percaya diri akan meningkat.
  3. Anda akan dapat membuat keputusan yang tepat dalam situasi sulit.
  4. Akan lebih mudah untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat.

Yoga untuk pria: satu set latihan

Pria melakukan yoga
Pria melakukan yoga

Stres yang sering, gaya hidup perkotaan yang tidak banyak bergerak, kurangnya aktivitas fisik - semua ini adalah alasan munculnya rasa sakit di punggung dan persendian. Berdasarkan ini, asana (latihan yoga) berikut mungkin sangat berguna untuk pria:

  • Pengurangan tulang belikat.
  • Posisi merpati (kapotasana).
  • Posisi kucing (marjarisana).
  • Posisi meja (purvottanasana).
  • Memutar di berbagai posisi.
  • Push up.

Semua gerakan di atas memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres pada tulang belakang dan sendi. Akibatnya, perkembangan berbagai penyakit tulang belakang dan alat ligamen artikular melambat. Ketahanan dan kekuatan fisik selalu membedakan pria dari jenis kelamin yang adil. Ada beberapa bidang yoga yang memungkinkan Anda meningkatkan massa otot dan meningkatkan laju proses metabolisme. Latihan kekuatan berjalan dengan baik dengan latihan aerobik.

Salah satu yang paling populer di kalangan pria adalah serangkaian latihan berikut:

  • Defleksi dan kemiringan.
  • Papan.
  • Push up.
  • Posisi belalang (shalabhasana).
  • Posisi perahu (navasana).
  • Posisi ular kobra (bhujdangasana).

Gerakan kompleks ini harus dilakukan tiga kali sepanjang minggu, memberikan pelatihan selama 45 menit. Latihan kekuatan berguna untuk semua orang yang ingin menjaga kesehatannya. Jika Anda ingin menciptakan tubuh yang indah, maka dalam beberapa bulan Anda akan dapat memahami manfaat dari kelas dan memahami mengapa yoga bermanfaat bagi pria.

Telah dikatakan di atas bahwa melalui olahraga teratur Anda akan dapat meningkatkan kesehatan pria. Asana paling efektif di sini adalah sebagai berikut:

  • Posisi lotus.
  • Posisi belalang.
  • Posisi ular kobra.
  • Posisi busur.

Anda mungkin pernah melihat bahwa yoga dapat bermanfaat tidak hanya bagi wanita. Penting untuk menghilangkan stereotip bahwa latihan dinamis hanya bisa dilakukan di gym. Ini dapat dicapai dengan studi yang lebih rinci tentang teknik yoga. Jika kamu berfikir. Bahwa tingkat kebugaran jasmani Anda berada pada tingkat minimal, maka Anda tidak perlu putus asa.

Yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga secara teratur dan olahraga harus menyenangkan. Jika Anda merasa tidak nyaman saat melakukan asana apa pun, ada baiknya Anda berhenti sejenak. Ketika tingkat kesiapan Anda meningkat, Anda dapat kembali ke sana. Itu selalu diperlukan untuk memulai dengan latihan sederhana dan secara bertahap beralih ke yang kompleks.

Banyak orang membenarkan kurangnya aktivitas fisik dengan jadwal yang padat, di mana tidak mungkin menemukan waktu luang. Namun, Anda hanya perlu ingin melakukan yoga. Untuk hasil yang baik, Anda dapat berlatih selama 10 atau 15 menit sehari dengan tiga hingga empat asana.

Jangan berpikir bahwa latihan yoga berarti berhenti makan daging. Tidak banyak pria yang bisa mengambil langkah ini. Salah satu risalah kuno memberikan jawaban langsung untuk pertanyaan ini - kepatuhan yang ketat menghancurkan praktik dan filosofi pengajaran. Jika instruktur Anda bersikeras pada larangan tertentu, maka mungkin dia tidak memiliki kualifikasi yang memadai. Secara bertahap, Anda sendiri akan mulai mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda. Ini akan memakan waktu, tetapi momen ini tidak dapat dihindari. Pertama-tama, Anda diminta untuk belajar bagaimana mengendalikan tubuh dan jiwa Anda. Selain itu, tidak boleh ada kekerasan dalam hal ini.

Saat ini, banyak orang yang datang ke yoga terpikat oleh kurangnya informasi yang benar dan berbagai stereotip. Pada saat yang sama, pria yang berlatih yoga mencatat sejumlah besar perubahan positif. Anda harus memutuskan sendiri bagaimana Anda ingin terlihat - gugup, kelebihan berat badan dan memiliki masalah dengan potensi, atau hidup selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Kami merekomendasikan untuk memulai pelatihan Anda di bawah pengawasan instruktur yang berpengalaman. Masalah dapat muncul dengan pencarian orang seperti itu, terutama di kota-kota kecil. Kami menyarankan Anda menghadiri pelajaran dan menentukan seberapa menariknya bagi Anda. Seorang instruktur akan memandu Anda melalui dasar-dasar latihan Anda. Setelah itu, Anda dapat memulai pelatihan dan pelajaran video di rumah.

Mari kita pertimbangkan asana yang paling populer dan efektif:

  • Garudasana - memperkuat otot-otot lengan dan kaki.
  • Posisi anjing menghadap ke atas (urdhva mukha svanasana) - untuk otot leher.
  • Posisi pohon (vrikshasana) - meningkatkan koordinasi gerakan dan memperkuat otot-otot kaki.
  • Shirshasana - tubuh berada dalam posisi terbalik, yang memiliki efek positif pada aliran darah.
  • Shavasana - meredakan ketegangan otot dan menjernihkan pikiran.

Cukup cepat, Anda akan dapat melihat perubahan positif dalam kesehatan Anda:

  1. Anda akan dapat bersantai pada waktu yang tepat dan menormalkan hubungan dengan realitas di sekitarnya.
  2. Ketenangan batin akan muncul.
  3. Kalahkan stres dan normalkan pola tidur Anda.
  4. Singkirkan klem dan blok otot.
  5. Tubuh akan menjadi lebih kuat dan lebih tahan banting.

Bagaimana memilih arah yoga untuk pria?

Sang yogi duduk di sebuah benang
Sang yogi duduk di sebuah benang

Ada banyak bidang yoga dan banyak yang bisa dengan mudah bingung di dalamnya. Yang paling sederhana dan paling populer adalah hatha yoga. Dari arah inilah Anda harus mulai berkenalan dengan seni meningkatkan pikiran dan tubuh ini. Anda dapat dengan mudah melakukannya tanpa instruktur, menguasai asana sendiri. Di banyak bidang, penekanannya adalah pada teknik pernapasan dan posisi tetap, yang secara sempurna memperkuat otot-otot tubuh.

Selama latihan, Anda harus berkonsentrasi pada sensasi dan mengontrol semua gerakan. Hari ini Anda dapat menemukan banyak buku tentang yoga klasik. Harus diakui bahwa ini adalah ajaran yang agak rumit berdasarkan bagian dari delapan tahap Patanjali. Karena kerumitannya yang tinggi, yoga klasik tidak begitu populer dibandingkan dengan daerah lain, misalnya yoga kundalini. Di sini, penekanan utama adalah pada meditasi dan kemampuan untuk mengaktifkan energi batin. Kami tidak merekomendasikan arah ini untuk pemula.

Pria harus memperhatikan tren yang relatif muda - Yoga Ashtanga. Asana dinamis digunakan secara aktif di sini, saling menggantikan dengan lancar. Hasilnya, Anda dapat dengan cepat memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan Anda. Setelah menyelesaikan gerakan kompleks yang tidak sederhana, sekarang saatnya untuk meditasi dan relaksasi. Mungkin sulit untuk menemukan arah yang lebih cocok untuk pria daripada yoga Ashtanga. Untuk mencapai hasil yang positif, Anda harus berusaha keras. Inilah yang akan memungkinkan Anda untuk memperkuat tubuh, dan inilah yang diinginkan setiap pria. Jika wanita mentolerir pose statis dengan baik, maka bagi pria itu cukup sulit dari sudut pandang moral. Tetapi untuk mencurahkan waktu untuk meditasi, kami sarankan Anda. Ini adalah satu-satunya cara Anda dapat meningkatkan secara rohani.

Bagaimana cara melakukan yoga untuk pria? Latihan untuk pemula dalam video berikut:

Direkomendasikan: