Apakah Anda menginginkan sesuatu yang enak, dan bahkan bermanfaat, dan agar tidak membahayakan pinggang? Itu benar, buat smoothie. Resep foto langkah demi langkah dengan yogurt, plum beku, dan smoothie kayu manis. resep video.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Dalam hal makan sehat, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran musiman. Di musim panas, ini jauh lebih mudah dilakukan, dan di musim dingin Anda harus memulihkan sistem kekebalan yang melemah menggunakan persediaan beku. Hari ini saya akan memberi tahu Anda resep yang sehat dan mudah dengan rasa yang menyenangkan - smoothie yang terbuat dari yogurt, plum beku, dan kayu manis. Ini dapat digunakan sebagai sarapan sehat dan makanan penutup yang enak. Dan persiapannya tidak akan memakan waktu lebih dari 10 menit, dan bahan-bahannya tersedia secara komersial.
Smoothie adalah minuman kental yang dapat dibuat dari buah dan sayuran apa pun yang dicincang dengan blender. Terkadang basis cair ditambahkan ke dalamnya, seperti yogurt, susu, kefir, jus, es … Aditif perasa dapat diterima: madu, kacang-kacangan, telur, dll. Ini benar-benar enak! Saat ini ada banyak jenis smoothie, di antaranya setiap orang dapat memilih sesuatu yang mereka sukai. Tergantung pada tujuan yang dikejar: untuk menambah atau menurunkan berat badan, dan produk yang tepat dipilih. Meski hanya untuk gaya hidup sehat, Anda bisa menyiapkan minuman yang enak dan cepat saji. Resep smoothie ini disiapkan berdasarkan yogurt dan plum alami, agar tidak menambah kalori ekstra. Kombinasi makanan ini saling melengkapi, kayu manis memberikan aroma yang luar biasa dan manfaat penyembuhan.
- Konten kalori per 100 g - 221 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 5 menit
Bahan-bahan:
- Yoghurt tanpa rasa alami - 150 ml
- Plum beku - 4-5 buah (segar)
- Kayu manis bubuk - 0,25 sdt
Persiapan selangkah demi selangkah dari yogurt, prem beku, dan smoothie kayu manis, resep dengan foto:
1. Tempatkan plum beku dalam mangkuk blender. Jika menggunakan yang segar, cuci bersih dan buang tulangnya.
2. Untuk memudahkan blender bekerja, cairkan sedikit buah plum. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengeluarkannya dari freezer 15 menit sebelum dimasak, atau memanaskannya dalam microwave selama tidak lebih dari 30 detik.
3. Gunakan blender untuk menggiling buah plum menjadi konsistensi cair yang halus.
4. Tuang yogurt ke dalam buah plum. Tergantung pada suhu minuman yang diinginkan, Anda dapat menggunakannya dingin atau pada suhu kamar.
5. Tambahkan bubuk kayu manis ke makanan di mangkuk.
6. Kocok kembali makanan dengan blender hingga halus.
7. Tuangkan smoothie yang sudah jadi ke dalam gelas kaca yang indah, hiasi dengan dedak atau hazelnut dan mulailah mencicipi.
Lihat juga video resep cara membuat smoothie yang sehat: tiga resep.
