Mulailah menerapkan metode pembakaran lemak paling populer dengan hanya menggunakan teori yang dikembangkan dari sisi praktis oleh binaragawan profesional. Hampir semua orang yang tertarik dengan teori dan praktek pembakaran lemak tahu bahwa efek maksimal bisa didapatkan dengan mengombinasikan olahraga dan nutrisi yang tepat. Namun, bahkan dengan mematuhi prinsip-prinsip ini, ada situasi ketika lemak tidak ingin hilang, meskipun otot dalam kondisi baik.
Sayangnya, ini dapat mengarah pada fakta bahwa seseorang berhenti berlatih dan tidak mencoba menemukan alasan untuk kurangnya hasil. Dan alasan untuk ini, tentu saja, adalah, dan jika Anda dapat menemukannya, maka capai tujuan yang ditetapkan. Hari ini kita akan melihat teori dan praktik pembakaran lemak. Jika Anda mematuhi aturan ini, maka hasil positif tidak akan lama datang.
Diet yang benar dan diet untuk pembakaran lemak
Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka langkah pertama adalah merevisi program nutrisi Anda. Tanpa diet yang tepat, semua upaya Anda untuk menghilangkan lemak pasti akan gagal sebelumnya. Cobalah makan lebih banyak makanan yang membantu mempercepat proses lipolisis, terutama buah-buahan. Misalnya, nanas memiliki sejumlah besar serat tanaman, yang memiliki efek positif pada pengurangan jaringan adiposa.
Juga, jeruk bali terlihat sangat bagus dalam hal ini, mengandung zat khusus yang mempercepat proses pemecahan sel-sel lemak. Jika buah-buahan ini termasuk dalam diet Anda, maka Anda dapat mencapai tujuan Anda lebih awal. Perhatikan bahwa menggunakan berbagai rempah-rempah, Anda akan meningkatkan metabolisme Anda secara signifikan, yang sangat penting dalam teori dan praktik pembakaran lemak.
Namun, bukan hanya kualitas makanan yang merupakan bagian penting dari perjuangan efektif melawan lemak. Selain itu, Anda perlu makan makanan dengan benar. Anda harus mulai makan lebih sering, tetapi pada saat yang sama mengkonsumsi porsi kecil. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka sarapan harus menjadi suatu keharusan bagi Anda. Sangat sering, masalah dengan tingkat lipolisis dialami oleh orang-orang yang mengabaikan sarapan.
Jika Anda melewatkan sarapan, maka jumlah camilan sepanjang hari akan meningkat drastis. Hal ini disebabkan fakta bahwa makan di pagi hari mengaktifkan metabolisme, dan semua proses metabolisme kemudian berjalan lebih aktif sepanjang hari. Tidak boleh ada jeda di antara waktu makan yang lebih dari tiga jam. Latih diri Anda untuk makan setiap 2,5–3 jam.
Bagaimana cara melakukan latihan pembakaran lemak?
Baik teori maupun praktik pembakaran lemak menegaskan pentingnya olahraga aktif. Tentu saja, Anda tidak perlu berusaha keras untuk mencatat, tetapi Anda harus aktif. Cowok harus mulai pergi ke gym dan melakukan latihan kekuatan untuk membangun otot. Anak perempuan juga dapat menggunakan latihan kekuatan, menggabungkannya dengan latihan kardio.
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di gym, maka Anda dapat melakukannya di rumah. Dalam hal ini, tidak perlu membeli barbel atau dumbel, cukup menggunakan tali. Dengan berolahraga hanya sepuluh menit sepanjang hari dengan lompat tali, Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda secara dramatis.
Tentu saja, berdasarkan teori dan praktik pembakaran lemak, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa olahraga akan efektif hanya jika aturan tertentu diikuti. Kami telah mengatakan bahwa kombinasi latihan kardio dan kekuatan memberikan hasil yang sangat baik. Jika kita berbicara tentang latihan kardio, maka Anda bisa melakukan jogging atau bersepeda. Ini membakar lemak dan berenang dengan sangat efektif.
Durasi latihan juga sangat penting untuk memerangi lemak secara efektif. Ini terutama berlaku untuk beban kardio, karena dapat merusak otot dengan penggunaan jangka panjang. Mendapatkan massa otot sangat penting karena otot membutuhkan banyak energi untuk mempertahankannya. Jadi, bahkan saat istirahat, tubuh dipaksa untuk membakar lemak.
Durasi latihan, baik kekuatan maupun aerobik. Harus minimal 45 menit. Ini disebabkan oleh fakta bahwa selama setengah jam pertama pelatihan, karbohidrat digunakan untuk mendapatkan energi, dan hanya setelah itu tubuh mulai membakar lemak. Juga, jika Anda telah berolahraga selama lebih dari 30 menit, maka proses lipolisis akan aktif bahkan setelah menyelesaikan pelatihan selama beberapa jam.
Ini mungkin terdengar aneh bagi Anda, tetapi untuk melawan lemak secara efektif, Anda juga perlu istirahat yang baik. Keadaan tubuh Anda sangat penting untuk proses pembakaran lemak. Tidak istirahat akan memperlambat proses lipolisis. Pertama-tama, Anda perlu tidur setidaknya delapan jam sehari. Ini cukup untuk tubuh beristirahat.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa pemulihan penuh tubuh hanya mungkin dilakukan selama tidur. Jadi, agar Anda bisa berhasil melawan lemak tubuh, Anda perlu makan dengan benar, berolahraga, dan istirahat yang cukup. Untuk informasi lebih lanjut tentang teori dan praktik pembakaran lemak, lihat video ini:
