Bagaimana mempersiapkan seorang gadis untuk kompetisi binaraga dan kebugaran? Apa yang perlu Anda pertimbangkan dalam nutrisi dan pelatihan untuk mencapai bentuk puncak? Cepat untuk mencari tahu! Tuntutan wanita telah mengalami perubahan yang signifikan dan binaraga perlu berubah untuk beradaptasi dengan keinginan baru para atlet. Binaragawan terkenal, kata Rachel McLeish, memiliki fisik yang sangat bagus. Tetapi farmakologi berhasil menghancurkan citra ini, dan banyak wanita berhenti melakukan binaraga.
Penting untuk dipahami bahwa jika Anda berusaha untuk mendapatkan massa otot, maka Anda adalah binaragawan wanita, bahkan jika Anda tidak berencana untuk berpartisipasi dalam turnamen. Banyak gadis sudah bosan bertanya mengapa mereka melakukannya. Mereka hanya ingin mendapatkan massa otot dan terlihat bagus.
Bagaimana binaraga wanita dimulai?
Di awal artikel, kami mengingat Rachel McLeish karena suatu alasan. Dialah yang merupakan binaragawan wanita pertama dalam sejarah modern olahraga ini. Setelah memenangkan Miss Olympia, dia meninggalkan olahraga besar dan tepat pada waktunya. Baru-baru ini, binaraga wanita menjadi lebih seperti pria.
Latihannya keras dan dia hanya melatih tubuhnya tanpa memikirkan apa yang akan dikatakan juri. Tentu saja, saat ini ada anak perempuan yang dapat mengikuti kompetisi dalam nominasi tersebut di mana mereka tidak diharuskan memiliki sosok maskulin.
Ada juga mereka yang terus-menerus berlatih di aula untuk diri mereka sendiri dan tidak memikirkan tempat tinggi di turnamen. Dan mereka akan terus melakukan ini, karena mereka menginginkannya dan tidak dapat mengikuti kompetisi membuat mereka mengunjungi aula, daripada yang biasa banyak menonton sinetron malam di TV.
Binaragawan wanita sejati akan terus terlibat dalam olahraga apa pun dan nilai juri tidak berarti apa-apa baginya, yang sekarang hanya memberikan tempat pertama kepada mereka yang lebih mirip pria.
Diakui, banyak gadis takut dengan binaraga karena mereka takut memberi sosok mereka tampilan maskulin. Stereotip ini harus dihancurkan sesegera mungkin. Wanita "Steroid" dan binaragawan adalah konsep yang berbeda.
Apa yang perlu diketahui wanita tentang binaraga?
Pertama-tama, penting untuk dipahami bahwa dengan latihan ketahanan dan program nutrisi yang tepat, sosok Anda tidak akan pernah menyerupai pria. McLeish membuktikan ini dengan naik ke atas panggung. Apa yang terjadi sekarang dalam binaraga wanita tidak bisa disebut apa-apa selain lelucon. Anak perempuan harus berhenti takut pada kata "otot" dengan menggunakan ungkapan "mempertahankan nada". Wanita dapat berlatih keras dan membangun massa otot sebanyak mungkin. Pada saat yang sama, mereka tidak akan kalah, tetapi, sebaliknya, menekankan kecantikan dan seksualitas mereka. Nama olahraga kami - binaraga, menyiratkan membangun tubuh. Sosok yang cukup kuat hanya akan menambah kepercayaan diri para gadis. Dengan menciptakan tubuh Anda sendiri, Anda tidak perlu khawatir dengan pendapat juri, cukup bekerja untuk menyenangkan diri sendiri.
Banyak gadis yakin bahwa untuk membangun tubuh yang indah, perlu sering menggunakan latihan kardio, menggunakan berbagai program nutrisi diet bermodel, terus-menerus menggunakan beban, melacak setiap kilogram berat, dan Anda bahkan mungkin harus mengeluarkan uang untuk membeli. instruktur pribadi. Tapi ini sepenuhnya salah.
Harus segera dikatakan bahwa Anda dapat melakukannya dengan aman tanpa pelatih. Juga, jika Anda yakin bahwa tubuh wanita cantik itu pasti kurus, maka pertimbangkan kembali pandangan Anda. Jika ini tidak dilakukan, maka Anda tidak hanya tidak dapat menciptakan tubuh Anda, tetapi juga menghancurkan apa yang sudah Anda miliki secara alami.
Gadis-gadis yang terlibat dalam binaraga dapat memastikan bahwa mereka sama sekali tidak peduli dengan pembacaan timbangan. Ketika otot Anda menjadi lebih besar, metabolisme Anda meningkat dan dengan nutrisi yang tepat Anda tidak akan berisiko mengalami obesitas.
Ingatlah bahwa konsep "binaraga" cukup luas dan jika perut Anda tidak memiliki enam kubus, maka Anda tidak perlu khawatir. Anda dapat terus melakukan hal-hal favorit Anda secara paralel dengan kelas di aula, misalnya, menghadiri bagian dansa atau memasak makanan lezat untuk orang yang dicintai. Dalam hal ini, sangat tepat untuk mengingat kembali Rachel McLeish, yang mengatakan bahwa binaraga adalah demonstrasi genetika manusia. Ini berarti bahwa Anda tidak boleh membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mencoba untuk mencapai hasil orang lain. Kembangkan saja tubuh Anda sebanyak yang dimungkinkan oleh genetika Anda.
Jika Anda ingin berpartisipasi dalam kompetisi, maka daftarlah untuk turnamen. Gunakan saja kompetisi untuk memperkuat motivasi dan tanggung jawab Anda sendiri. Seharusnya tidak diasumsikan bahwa binaraga adalah hal kecil yang dilakukan orang setiap hari. Kebanyakan atlet, mulai berlatih, sudah membayangkan bagaimana penampilan mereka.
Untuk membuat bentuk bola yang indah, pita dan sepeda olahraga tidak akan cukup. Untuk ini, Anda harus bekerja keras dan keras di aula dengan "besi". Tentu saja, Anda akan memerlukan beberapa peralatan olahraga, tetapi itu adalah tambahan, dan Anda harus melakukan sebagian besar pekerjaan dengan beban bebas.
Anda dapat berlatih dengan mempertimbangkan estetika, tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat menetapkan tujuan lain untuk diri sendiri. Tantang diri Anda dan berusahalah untuk mengatasi tantangan besar. Penting untuk diingat bahwa hidup bukan hanya tentang kecantikan sosok Anda, tetapi otot dapat memberikan kepercayaan pada kemampuannya. Massa otot adalah indikator kemajuan Anda.
Anda mengunjungi gym tidak hanya demi sosok seksi, tapi juga untuk tujuan lain. Binaraga dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda. Anda akan membuat tubuh Anda sehat dan memperpanjang umur, melupakan berbagai penyakit. Anda akan selalu memiliki banyak energi untuk mencapai tujuan Anda dalam kehidupan sehari-hari di luar gym. Anda sedang melatih tubuh dan diri Anda sendiri, ingat ini.
Anda dapat menyaksikan pose wanita pada kejuaraan binaraga di sini:
