Telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave

Daftar Isi:

Telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave
Telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave
Anonim

Sarapan cepat dalam hitungan menit - telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave. Enak, memuaskan dan sehat. Resep langkah demi langkah dengan foto. resep video.

Telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave
Telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave

Ritme kehidupan modern telah mengajarkan kita bahwa di pagi hari tidak ada waktu untuk memasak sesuatu yang enak dan sehat. Tetapi Anda harus memulai hari dengan sarapan lengkap! Dalam kasus seperti itu, microwave akan menjadi solusi yang sangat baik. Jika Anda berpikir bahwa Anda hanya dapat memanaskan kembali makanan dalam microwave, maka saya segera membagikan resep lain. Saya sebelumnya membagikan beberapa resep untuk berbagai makanan lezat yang dimasak dalam oven microwave (keripik, muffin, kentang, sereal, telur). Dan hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang hidangan menarik lainnya, yang, berkat microwave, dibuat dalam hitungan menit - telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave dalam cetakan silikon.

Baik orang dewasa maupun anak-anak akan menyukai hidangan ini. Para ibu rumah tangga terutama akan menyukai resepnya, karena dibutuhkan beberapa menit dan sedikit usaha untuk mempersiapkannya. Pada saat yang sama, sarapannya ternyata hangat dan sangat lezat! Resepnya juga bagus karena anak-anak yang tidak terlalu suka oatmeal akan dengan senang hati makan telur dadar dengan sereal dan bahkan tidak akan menyadari bahwa itu mengandung produk yang mereka benci. Hal yang sama dapat dikatakan tentang zucchini, yang sangat berguna untuk tubuh anak.

Selain itu, Anda dapat terus bereksperimen dengan resepnya. Misalnya, ganti zucchini dengan tomat, oatmeal dengan semolina, dan keju dengan keju feta. Anda juga dapat menambahkan bahan lain sesuai selera di sini, misalnya, ham, kacang hijau, jagung kalengan, dll. Secara umum, resep ini adalah imajinasi, meskipun telur dadar dalam bentuknya sendiri tanpa bahan tambahan juga bagus.

  • Konten kalori per 100 g - 134 kkal.
  • Porsi - 1
  • Waktu memasak - 7 menit
Gambar
Gambar

Bahan-bahan:

  • Telur - 1 buah.
  • Zucchini - 50 gram
  • keju - 15 gram
  • Serpihan oat - 20 g
  • Garam - sejumput

Persiapan langkah demi langkah dari telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave, resep dengan foto:

Keju dan zucchini parut
Keju dan zucchini parut

1. Parut keju. Cuci zucchini, keringkan, potong bagian yang diperlukan dan parut juga.

Telur mentah ditempatkan di wadah
Telur mentah ditempatkan di wadah

2. Tuang telur ke dalam wadah yang nyaman.

Kocok telur
Kocok telur

3. Tambahkan sejumput garam dan aduk hingga rata.

Keju ditambahkan ke massa telur
Keju ditambahkan ke massa telur

4. Tambahkan serutan keju ke dalam massa telur.

Zucchini ditambahkan ke massa telur
Zucchini ditambahkan ke massa telur

5. Selanjutnya, kirim zucchini parut.

Oatmeal ditambahkan ke massa telur
Oatmeal ditambahkan ke massa telur

6. Tambahkan oatmeal. Gunakan sereal instan, bukan Extra. Mereka bersiap lebih cepat.

Produknya campur
Produknya campur

7. Aduk makanan dengan baik untuk mendistribusikannya secara merata.

Produk diletakkan dalam cetakan silikon
Produk diletakkan dalam cetakan silikon

8. Masukkan campuran ke dalam loyang silikon untuk muffin kecil.

Cetakan silikon dikirim ke microwave
Cetakan silikon dikirim ke microwave

9. Kirim ke microwave selama 2-3 menit. Namun, waktu memasak bisa berbeda untuk setiap orang, karena kekuatan yang berbeda dari oven microwave. Jadi perhatikan masakan Anda. Periksa kesiapan dengan menusuk tongkat atau pisau, konsistensi harus mirip dengan telur dadar atau souffle. Jika massa masih cair, lanjutkan memasak telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam microwave lebih lanjut.

Lihat juga resep video tentang cara memasak telur dadar dalam microwave dengan sosis, keju, tomat.

Direkomendasikan: