Sifat yang berguna dan kontraindikasi kopi untuk menurunkan berat badan. Fitur pilihan, aturan aplikasi. Hasil dan ulasan.
Kopi pelangsing adalah produk kaya kafein yang merangsang produksi adrenalin dalam tubuh manusia. Secangkir minuman hangat di pagi hari akan memberi energi dan mengaktifkan aktivitas otak. Selain itu, kopi sangat berguna untuk menurunkan berat badan, karena menyegarkan tubuh, meningkatkan aktivitas, yang berkontribusi pada hilangnya kalori dan, sebagai hasilnya, menormalkan berat badan.
Khasiat kopi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan
Dalam foto, kopi untuk menurunkan berat badan
Manfaat kopi untuk menurunkan berat badan tidak dapat disangkal: mengandung banyak elemen yang diperlukan untuk tubuh manusia. Asam nikotinat membantu pencernaan dan proses oksidatif dalam tubuh, dan asam klorogenat menormalkan kadar gula darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melindungi hati. Alkaloid kafein, teofilin, teobromin juga mempengaruhi kadar gula dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak sebesar 10%.
Kopi meningkatkan suasana hati, nada, mengurangi kelelahan. Ini dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah rendah, karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan tekanan darah.
Minuman ini memecah kolesterol jahat, meningkatkan sirkulasi darah, fungsi paru-paru, yang membuatnya berguna untuk penderita asma, dan mempercepat metabolisme.
Minum kopi bermanfaat untuk pencegahan penyakit parkinson dan alzheimer. Juga, minuman mencegah munculnya batu empedu dan mengurangi risiko kanker.
Kopi mengandung banyak mineral dan vitamin. Ini mengandung vitamin PP, C, kelompok B, fosfor, belerang, kalsium, natrium dan lain-lain.
Kontraindikasi dan bahaya kopi untuk menurunkan berat badan
Terlepas dari banyak khasiat yang bermanfaat, bahaya kopi untuk menurunkan berat badan tidak dikecualikan. Karena minuman ini memiliki efek yang kuat pada sistem saraf pusat dan kardiovaskular, ada sejumlah kondisi di mana lebih baik untuk tidak mengkonsumsinya secara terus-menerus.
Lebih baik tidak minum kopi dengan aterosklerosis, hiperhidrosis, hipertensi, osteoporosis. Konsumsinya yang sering harus dihindari oleh wanita hamil dan wanita selama menyusui, orang tua, dan anak-anak.
Minuman ini dikontraindikasikan jika seseorang secara teratur minum obat, menderita gangguan saraf atau penyakit mental.
Tidak dianjurkan untuk minum kopi untuk menurunkan berat badan bagi orang-orang dalam keadaan depresi: terlepas dari kenyataan bahwa itu meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan tingkat hormon dopamin, kafein memblokir reseptor serotonin. Ini mempengaruhi produksi alami "hormon kebahagiaan", jadi lebih baik tidak berlebihan dengan minuman. Ada juga kemungkinan intoleransi kopi individu.
Dosis yang tepat juga penting. Mengkonsumsi minuman terlalu sering dapat memiliki konsekuensi. Jadi seseorang mungkin mengalami insomnia, sakit kepala, fobia. Iritabilitas dan agresi, kegugupan dapat terjadi, suasana hati akan menjadi tidak stabil. Karena kafein secara negatif mempengaruhi penyerapan serotonin, seseorang mungkin menjadi kecanduan minuman untuk mempertahankan suasana hati yang baik.
Seringnya konsumsi kopi juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Dehidrasi, takikardia, peningkatan denyut jantung, tekanan dan ketidakseimbangan air-garam dapat terjadi. Komposisi minuman membersihkan kalsium dari tubuh, jadi penting untuk mengisi kembali persediaannya.
Penting! Dosis kopi yang diperbolehkan adalah 320-480 mg per hari, yaitu 3,5 cangkir. Penting untuk mempertimbangkan kekuatan minuman, jenis produk dan kualitasnya. Untuk anak-anak, dosis harian adalah 2 gelas.
Bagaimana memilih kopi untuk menurunkan berat badan?
Kopi adalah produk pembakaran lemak yang sangat baik yang dihilangkan oleh kafein. Untuk menormalkan berat badan, Anda dapat menggunakan kopi panggang hitam atau kopi hijau, serta produk khusus yang dirancang untuk ini.
Minuman pelangsing harus alami dan diseduh sendiri. Larut, bagaimanapun, sangat nyaman untuk digunakan, tetapi memiliki sifat yang jauh lebih berguna, berbeda dengan biji-bijian yang digiling.
Awalnya, biji kopi berwarna terang, hanya menjadi gelap saat dipanggang - beginilah cara mereka memisahkan biji kopi hitam dan biji kopi hijau. Produk mentah mengandung asam klorogenat, yang menurunkan kadar gula darah, dan oleh karena itu pengendapan jaringan adiposa, dan juga mengurangi nafsu makan. Mengkonsumsi kopi hijau untuk menurunkan berat badan bisa menurunkan 2-4 kg dalam satu bulan.
Juga, biji-bijian mentah mengandung vitamin PP, yang mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh, melawan bengkak, dan mendukung hati dan pankreas. Vitamin E melindungi sel-sel tubuh, dan vitamin C meningkatkan kekebalan.
Saat memanggang kacang, asam klorogenat menguap, tetapi kandungan kafeinnya meningkat. Selain itu, dalam kopi hitam untuk menurunkan berat badan, jumlah vitamin berkurang secara signifikan karena pemanggangan.
Jika Anda lebih suka kopi hijau, perlu diingat bahwa Anda harus membelinya dalam wadah kedap udara dan menggilingnya sebelum diminum. Asam klorogenat cenderung cepat menguap, jadi Anda harus menangani biji-bijian dengan hati-hati.
Manfaat kopi hitam dan hijau untuk menurunkan berat badan telah dibandingkan oleh ahli gizi dari Harvard. Selama penelitian, ternyata setelah 3 bulan minum minuman yang terbuat dari biji-bijian segar, subjek kehilangan rata-rata 5,4 kg, sedangkan mereka yang minum kopi hitam - 1,7 kg. Kehilangan massa lemak pada kelompok pertama adalah 3,6%, dan pada kelompok kedua - 0,7%.
Merek kopi populer untuk menurunkan berat badan:
- Turboslim "kopi cappucino" … Ini adalah produk pengganti gula yang dikemas dengan semua manfaat kesehatan dari kopi biasa. Selain itu, mengandung suplemen olahraga, zat herbal, rempah-rempah. Harga rata-rata adalah 434 rubel di Rusia (410 hryvnia di Ukraina).
- Minser-Forte … Jenuh dengan khasiat kopi yang bermanfaat, membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Mengandung 93% kopi instan dan 7% teh hijau. Harga rata-rata adalah 187 rubel di Rusia (125 hryvnia di Ukraina).
- Leovit Nutrio "Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu" … Berfokus langsung pada pembakaran lemak, minuman ini akan menjaga massa otot dengan membuang kelebihan lemak tubuh. Ini menormalkan metabolisme dan meningkatkan metabolisme protein, karbohidrat dan lemak. Komposisinya mengandung vitamin C, suplemen olahraga, zat herbal, rempah-rempah. Harga rata-rata adalah 680 rubel di Rusia (790 hryvnia di Ukraina).
- Evalar "Kopi Hijau Tropicana Slim" … Mengandung ekstrak biji kopi hijau, bentuk - tablet. Satu tablet mengandung 200 mg ekstrak kopi. Harga rata-rata adalah 655 rubel di Rusia (750 hryvnia di Ukraina).
Catatan! Kopi hijau untuk menurunkan berat badan berbeda harganya dari kopi hitam - Anda harus membayar lebih untuk itu.
Cara menggunakan kopi untuk menurunkan berat badan
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari minuman Anda, penting untuk menyiapkannya dengan benar. Pertimbangkan resep kopi yang efektif untuk menurunkan berat badan:
- Dengan jahe … Jahe adalah produk yang sangat berguna yang memiliki sifat yang mirip dengan kopi: meningkatkan metabolisme, memecah lemak, melindungi hati. Oleh karena itu, menambahkan jahe ke dalam minuman akan memberikan manfaat ganda. Untuk membuat kopi dengan jahe untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mencairkan 2 sendok teh biji kopi bubuk dengan air dingin, rebus dan tambahkan jahe di sana. Biarkan hingga dingin.
- Kayu manis … Kombinasi kopi dengan kayu manis akan memiliki efek luar biasa pada metabolisme karbohidrat, yang akan memiliki efek positif pada penurunan berat badan. Minuman ini akan meningkatkan proses pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi, serta menjaga kadar gula yang diperlukan dalam tubuh. Karena ini, nafsu makan seseorang berkurang, yang secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan. Untuk membuat kopi dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan, campurkan 3 sendok teh biji kopi bubuk, 1/2 sendok teh kayu manis di Turki dan goreng sedikit di atas api kecil, aduk secara teratur. Saat bau pahit muncul, Anda perlu menambahkan segelas air ke Turki. Rebus, angkat dan biarkan dingin.
- Dengan jeruk nipis … Jeruk dalam kombinasi dengan minuman kopi akan memiliki efek ganda pada pembakaran lemak dan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, menormalkan metabolisme. Untuk membuat kopi dengan lemon untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengambil 2 sendok teh biji kopi bubuk dan mencampurnya dengan kulit lemon parut. Kemudian tambahkan segelas air dan peras jus dari jeruk. Turku perlu dibakar, tunggu mendidih dan angkat. Ulangi tindakan ini 3-4 kali, lalu biarkan kopi mendingin. Minuman tersebut akan membawa efek terbaik bila dikonsumsi segera sebelum atau sesudah makan.
- Dengan madu … Produk perlebahan kaya akan antioksidan, memiliki sifat tonik, membantu memecah lemak dan menormalkan metabolisme, meningkatkan mood dan merangsang aktivitas otak. Dikombinasikan dengan manfaat kesehatannya, minuman kopi memiliki dua manfaat. Untuk membuat kopi dengan madu, Anda perlu mengambil 3 sendok teh biji kopi bubuk, tambahkan air, rebus 2 kali. Angkat, tambahkan 0,5 sendok teh madu dan dinginkan hingga suhu yang nyaman. Yang terbaik adalah minum kopi seperti itu dengan perut kosong.
- Dengan mentega … Paradoksnya, Anda bisa mencampur kopi dengan minyak sambil menurunkan berat badan. Ini adalah sumber lemak sehat yang akan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama, dan sifat pemecah lemak dari biji kopi akan menghilangkan kelebihan lemak dari tubuh. Untuk membuat kopi dengan minyak untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengambil 1 sendok teh biji kopi bubuk dan 2 sendok teh minyak - ini bisa berupa mentega atau minyak kelapa. Kocok campuran sampai terbentuk busa yang kuat. Tidak disarankan untuk menambahkan lebih dari 80 g minyak.
Penting! Dalam hal apapun gula tidak boleh ditambahkan ke kopi untuk menurunkan berat badan. Pecinta minuman manis disarankan untuk menggunakan pemanis. Gula mengandung sejumlah besar kalori, yang tidak hanya tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga menambah berat badan.
Hasil menggunakan kopi untuk menurunkan berat badan
Minum kopi pelangsing buatan sendiri menghasilkan hasil yang mengesankan. Ini sangat berguna dalam kombinasi dengan olahraga: sifat pembakaran lemak biji kopi berlipat ganda dengan olahraga aktif, dan berat badan hilang lebih cepat. Minuman itu merangsang suasana hati dan aktivitas, jadi pelatihan diberikan dengan mudah dan menyenangkan.
Dengan olahraga teratur dan konsumsi kopi alami, Anda bisa mencapai penurunan berat badan 3 kilogram dalam 3 hari. Penting untuk diingat bahwa untuk mencegah stretch mark dan kulit kendur, Anda harus menurunkan berat badan secara perlahan.
Ulasan Nyata tentang Slimming Coffee
Efektivitas kopi untuk menurunkan berat badan dapat dikonfirmasi oleh ulasan orang-orang yang telah mencoba meningkatkan sosok mereka dengan bantuan minuman ini. Berikut adalah yang paling indikatif dari mereka:
Alexandra, 36 tahun, Krasnoyarsk
Saya telah berjuang dengan pound ekstra untuk waktu yang lama, tetapi saya memiliki masalah dengan usus saya, jadi diet seimbang bukan untuk saya. Saya mencoba banyak jenis diet, tetapi karena usus saya harus melepaskan metode ini. Pada kunjungan berikutnya ke dokter, saya mengetahui bahwa Anda dapat mencoba minum secangkir kopi hijau di pagi hari. Secara umum, saya bahkan tidak tahu bahwa orang seperti itu ada. Dan setelah itu, usus benar-benar mulai bekerja lebih baik, dan berat badan mulai perlahan-lahan hilang. Dan ketika saya mengambil makanan, segalanya menjadi lebih baik. Sekarang saya terus menurunkan berat badan.
Kirill, 49 tahun, Omsk
Saya baru-baru ini mengetahui bahwa saya menderita diabetes. Dokter mengatakan bahwa seseorang tidak dapat melakukannya tanpa menurunkan berat badan, jika tidak, kesehatan yang buruk dijamin. Saya sangat menyukai kopi, dan di tempat kerja saya sering mendengar ulasan tentang kopi hijau untuk menurunkan berat badan. Dan dia harus minum tanpa aditif, tanpa susu, agar tidak mendapatkan terlalu banyak. Seiring waktu, saya terbiasa dengan rasa. Ada masalah dengan tekanan darah, semuanya kembali normal, semuanya normal dengan gula, berat badan berangsur-angsur menghilang.
Katya, 29 tahun, Moskow
Ketika saya melahirkan anak pertama saya, saya diliputi kebahagiaan. Tapi secara fisik, saya juga kewalahan. 3 tahun setelah melahirkan, dia mencoba untuk mendapatkan kembali sosok langsingnya, tetapi sangat sulit untuk mengikuti diet, dia terus-menerus frustrasi. Kemudian entah bagaimana kami berbicara dengan seorang teman, dia berbagi ulasan kopi dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan, dia memutuskan untuk mencobanya. Dan itu benar-benar berhasil! Bersamaan dengan kopi, saya mulai berolahraga, hanya tubuh yang kewalahan dengan keinginan untuk melakukan aktivitas fisik, dan nafsu makan saya menurun. Bagi mereka yang juga tidak diberi diet dan tidak ingin berolahraga - saya sarankan!
Cara menggunakan kopi untuk menurunkan berat badan - tonton videonya:
