Cari tahu kriteria memilih keju cottage untuk diet rendah karbohidrat di supermarket. Keju cottage adalah produk hebat bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, akan menjadi sumber senyawa protein yang sangat baik untuk atlet. Hari ini kami akan memberi tahu Anda cara memilih keju cottage untuk menurunkan berat badan, karena tidak semua produk dari supermarket dapat bermanfaat bagi tubuh.
Bagaimana memilih keju cottage untuk menurunkan berat badan - mana yang lebih baik?
Ada beberapa kriteria pemilihan yang perlu diperhatikan.
- Label. Baca labelnya dengan cermat, karena hanya produk alami yang bisa bermanfaat. Lewati berbagai massa atau produk dadih, batangan dadih berlapis manis, dll. Mereka tidak hanya mengandung gula, tetapi juga kotoran lain yang mungkin berbahaya bagi tubuh. Bandingkan nilai energi massa keju cottage dengan kismis dan keju cottage alami - 400 versus 120 kalori Pada saat yang sama, kandungan lemak dari produk pertama melebihi 20 persen, dan keju cottage hanya mengandung sekitar 5 persen lemak.
- Kandungan lemak. Beberapa kata harus dikatakan tentang ini sebagai tambahan. Meskipun ahli gizi sekarang merekomendasikan makan hanya produk susu yang tidak mengandung lemak, nutrisi ini diperlukan untuk tubuh, dan terutama untuk wanita. Sebaiknya gunakan keju cottage dengan kandungan lemak di kisaran 1 hingga 5 persen. Ini akan membuat produk terasa lebih enak dan tidak akan memengaruhi sosok Anda sama sekali.
- Harga. Produk berkualitas tidak bisa murah dan ini sepenuhnya berlaku untuk keju cottage. Untuk mendapatkan 200 gram produk berkualitas, Anda perlu menggunakan sekitar 0,6 liter susu. Tambahkan ke ini berbagai mark-up rantai ritel, dan Anda akan memahami berapa biaya dadih yang baik seharusnya. Jika biaya paket 200 gram ternyata di bawah 50 rubel, maka banyak pertanyaan muncul tentang kualitas produk tersebut.
- Supermarket atau pasar. Pertanyaan di mana membeli keju cottage juga sangat relevan. Langsung saja, sepertinya pilihan yang ideal adalah pasar. Namun, sangat sulit untuk mendapatkan produk rendah lemak di rumah. Paling sering, keju cottage buatan sendiri memiliki kandungan lemak di kisaran 9 hingga 18 persen, yang banyak untuk menurunkan berat badan.
Manfaat keju cottage selama penurunan berat badan
Semua orang tahu bahwa keju cottage adalah salah satu produk olahan susu. Akibatnya, dadih mengandung sejumlah besar kalsium dan nutrisi lainnya. Properti yang sama pentingnya dari produk ini untuk menurunkan berat badan adalah kemampuan untuk jenuh untuk jangka waktu yang lama.
Karena indeks glikemik produk susu fermentasi ini hanya 45, produk ini dapat dikonsumsi dengan aman sesaat sebelum tidur. Ini juga menunjukkan bahwa itu dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jangan berpikir bahwa dengan makan selama seminggu, Anda akan langsung menurunkan berat badan, satu kilogram dengan lima atau lebih. Namun, proses lipolisis dalam situasi ini pasti akan diaktifkan.
Saat Anda makan keju cottage selama diet, perubahan berikut diamati dalam tubuh:
- konsentrasi kalsium dipulihkan, yang memiliki efek positif tidak hanya pada kondisi jaringan tulang, tetapi juga meningkatkan efisiensi organ pencernaan;
- reaksi metabolisme dipercepat;
- peningkatan buang air kecil.
Sekali lagi, saya ingin mengatakan bahwa produk bebas lemak bukanlah pilihan ideal untuk menurunkan berat badan. Makanlah keju cottage dengan kandungan lemak 1-5 persen. Dari segi kualitas dan kuantitas senyawa protein, keju cottage tidak akan menghasilkan kelapa bahkan untuk daging, dan pada saat yang sama diproses lebih cepat di dalam tubuh, tanpa membebani sistem pencernaan.
Bagaimana cara menggunakan keju cottage dengan benar saat menurunkan berat badan?
Seperti yang mungkin Anda perhatikan, keju cottage memiliki banyak sifat positif dan mungkin menjadi dasar diet Anda selama periode penurunan berat badan. Ada banyak cara menggunakan keju cottage untuk menurunkan berat badan, dan Anda dapat dengan mudah menemukan yang paling menarik untuk diri sendiri.
Selain efek positif yang dihasilkan oleh produk ini pada sistem pencernaan, perlu dicatat bahwa rambut, kuku, dan kulit diperkuat karena adanya sejumlah besar kalsium. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan diet dadih, maka Anda harus mematuhinya selama maksimal beberapa hari. Kami menyarankan Anda untuk mengatur hari-hari pembongkaran keju cottage secara berkala.
Pada titik ini, perlu mengonsumsi sekitar 0,5 kilogram produk dalam beberapa dosis. Jika Anda makan keju cottage sebelum tidur, maka Anda akan menghilangkan rasa lapar dan akan lebih cepat tertidur. Selain makan malam, keju cottage sangat bagus untuk sarapan. Untuk dua dosis ini, Anda harus mengonsumsi tidak lebih dari 300 gram produk. Jika Anda makan keju cottage untuk sarapan, maka rasa lapar tidak akan mengunjungi Anda sampai makan siang.
Selain itu, ada beberapa aturan lagi untuk menggunakan produk susu fermentasi ini yang akan membantu Anda melawan kelebihan berat badan:
- Makan hanya keju cottage putih segar yang tidak berbau asing.
- Saat menggunakan diet dadih, Anda harus minum air dalam jumlah maksimum.
- Jangan menambahkan gula ke dadih, dan jika Anda perlu mengubah konsistensinya, Anda bisa menggunakan krim asam dalam jumlah kecil.
- Selain keju cottage, selama diet, Anda bisa makan ikan, daging (rebus) dan buah-buahan tanpa pemanis.
- Pada siang hari, Anda dapat mengonsumsi tidak lebih dari 0,3 kilogram produk, dan selama hari-hari puasa, ketika makanan lain tidak dikonsumsi - 0,5 kilogram.
Keju cottage dapat dikombinasikan dengan berbagai buah atau sayuran. Akibatnya, Anda memiliki kesempatan untuk menyiapkan berbagai hidangan. Seperti yang kami katakan di atas, durasi diet dadih adalah 3-7 hari. Sekarang kami akan memberi tahu Anda sedikit lebih banyak tentang produk apa yang paling baik dipadukan dengan keju cottage. Ini adalah pertanyaan yang sama pentingnya dibandingkan dengan bagaimana memilih keju cottage untuk menurunkan berat badan.
Kombinasi produk yang tepat tidak hanya akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan Anda. Anda dapat dengan mudah menggunakan diet dadih dan tetap makan makanan favorit Anda. Kombinasi yang sangat baik dengan keju cottage adalah plum. Ini sangat berguna untuk sembelit, karena serat tanaman yang terkandung dalam plum akan membersihkan saluran usus.
Dengan mencampur keju cottage dengan peterseli atau adas, Anda akan mempercepat proses penggunaan cairan berlebih. Hidangan ini aman dikonsumsi untuk sarapan dengan sepotong roti panggang. Kombinasi produk susu fermentasi ini dengan keju cottage juga tidak kalah bermanfaat. Madu mengandung sejumlah besar nutrisi dan memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf. Hidangan ini juga akan menghilangkan keinginan untuk permen, yang dilarang selama penurunan berat badan.
Dengan menambahkan bawang putih cincang ke keju cottage, Anda akan mempercepat pemrosesan makanan, serta menghilangkan dysbiosis. Selama 3-5 hari, Anda bisa menggunakan keju cottage dalam kombinasi dengan kefir. Sepanjang hari, Anda perlu mengonsumsi 0,1 kilo keju cottage lima kali dan mencucinya dengan segelas kefir. Jangan lupa tentang air, dan teh hijau juga akan sangat berguna.
Jenis diet dadih
Ada banyak diet dadih yang berbeda, dan sekarang Anda akan berkenalan dengan yang paling populer.
- Program Nutrisi Diet Maggi. Program nutrisi ini cocok untuk mereka yang memiliki beberapa masalah kemauan. Norma keju cottage harian adalah 0,3 kilogram, dan di samping itu, Anda bisa makan daging rebus dan salad sayuran untuk makan siang. Jika tidak bisa menghilangkan rasa lapar, maka saat jajan, Anda bisa makan sayur apa saja kecuali anggur dan pisang.
- Program nutrisi diet kefir-dadih. Durasi diet ini adalah satu minggu dan selama waktu ini Anda bisa menghilangkan delapan kilo lemak. Pada saat yang sama, berkat asupan semua nutrisi penting dalam tubuh, Anda akan merasa luar biasa. Bagilah 0,3 kilogram keju cottage menjadi lima resepsi, dan di antara mereka minum segelas kefir rendah lemak.
- Program makanan diet dadih dan yoghurt. Yogurt adalah produk yang sangat berguna, yang mengandung bakteri laktat khusus yang memiliki efek positif pada kinerja saluran usus. Untuk menurunkan berat badan dengan benar tanpa risiko kesehatan, Anda perlu mengonsumsi satu gelas yogurt setiap hari. Perhatikan bahwa produk ini hanya boleh alami, dan tidak ada bahan, seperti madu, yang harus ditambahkan ke dalamnya. Keju cottage dikonsumsi sepanjang hari dalam jumlah 0,3 kilogram.
- Keju cottage dan program nutrisi diet buah. Kami telah mengatakan bahwa keju cottage cocok dengan berbagai buah dan harus digunakan selama periode penurunan berat badan. Seringkali, hanya dalam satu minggu menggunakan diet ini, orang kehilangan 10 kilogram berat badan. Namun, ini tidak semua keuntungan dari program nutrisi diet buah dadih, karena berkat itu Anda akan dapat membersihkan tubuh Anda dari racun. Porsi keju cottage satu kali adalah 0,15 kilogram dan Anda perlu menambahkan 100 gram buah apa pun ke produk ini. Harus ada tiga kali makan seperti itu sepanjang hari, dan selama camilan, konsumsilah 100 gram buah. Dianjurkan agar buah yang Anda gunakan adalah buatan sendiri, meskipun tidak semua orang memiliki kesempatan ini.
Ini hanya beberapa program nutrisi makanan, produk utamanya adalah keju cottage. Sebenarnya, ada lebih banyak dari mereka dan semuanya membantu menurunkan berat badan dengan cukup cepat. Kami juga ingat bahwa untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh, perlu untuk keluar dari diet dengan benar. Pernyataan ini berlaku untuk semua program nutrisi.
Informasi lebih lanjut tentang keju cottage untuk menurunkan berat badan dan menambah berat badan, dalam video di bawah ini:
