Pada artikel ini, kami akan menjelaskan secara singkat alasan yang menyebabkan kelelahan pada robot. Kami akan memberikan beberapa rekomendasi yang berguna untuk membuat pekerjaan Anda menyenangkan. Semua orang berpikir bahwa pekerjaan kantor adalah salah satu yang mudah, karena Anda tidak perlu melakukan upaya fisik. Tapi ini pendapat yang salah, karena berlama-lama dalam posisi duduk lebih banyak membebani tulang belakang daripada berdiri di atas kaki. Semua orang tahu bahwa berjalan dan bergerak sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Dan ketika kita berjalan-jalan di taman di udara segar, kita merasa jauh lebih baik daripada duduk di meja kerja. Gaya hidup sedentary sangat tidak baik. Dari duduk, otot-otot korset bahu dan leher, punggung bawah dan pinggul terlalu tegang, darah mandek di daerah panggul dan kaki. Setelah semua ini, konsekuensi buruk muncul dalam bentuk varises di kaki, kelelahan mata.
Penyebab kelelahan di tempat kerja
- Terlalu serius dengan pekerjaan.
- Hubungan tim yang tidak terlalu baik.
- Tidak ada cara untuk mengekspresikan diri.
- Bergerak sedikit di tempat kerja.
- Bahkan saat istirahat makan siang, Anda memikirkan pekerjaan. Cobalah untuk memutuskan hubungan dari bisnis saat ini dan istirahat.
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melepaskan pekerjaan menetap, maka segala sesuatu harus dilakukan untuk membuat tempat kerja Anda lebih nyaman dan tidak menimbulkan risiko kesehatan. Bagaimanapun, tempat Anda menghasilkan uang harus nyaman dan nyaman. Karena Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di sana.
Tips Mencegah Kelelahan Saat Bekerja
Dan sekarang kita akan meninjau kembali kehidupan kantor dan mencoba memberikan beberapa tips agar pekerjaan tidak terlalu membahayakan kesehatan Anda.
Perabotan yang tepat
Hampir semua kursi yang didesain untuk keperluan kantor didesain dengan kemiringan ke belakang. Tetapi duduk di kursi seperti itu untuk waktu yang lama berbahaya bagi sistem muskuloskeletal kita. Agar kursi tidak terlalu berbahaya, kursi harus dimiringkan ke depan, sekitar 4 sehingga Anda dapat meluncur ke depan sambil duduk di atasnya. Kemudian orang tersebut perlu beristirahat agar tidak bergerak keluar. Hal ini dilakukan agar kaki dan otot di bagian belakang tubuh sedikit tegang. Anda juga dapat meletakkan penyangga miring di bawah kaki Anda sehingga kaki Anda sedikit miring.
Postur duduk yang benar
Jika tidak selalu mungkin untuk menemukan kursi kantor yang tepat, maka Anda harus puas dengan apa yang Anda miliki. Hal utama adalah bahwa bagian belakang bertumpu pada semacam penyangga, untuk ini Anda perlu meletakkan sesuatu yang lembut di antara punggung bawah dan bagian belakang kursi, misalnya, bantal atau roller. Hal ini dilakukan untuk mempertahankan defleksi lumbal. Dengan bantuannya, mereka menghilangkan tekanan berlebihan pada otot, serta pada persendian tulang belakang lumbar.
Lokasi komputer yang benar
Pertama, Anda perlu membeli alas mouse dengan bantalan pergelangan tangan helium untuk memudahkan kerja otot bahu dan leher Anda. Posisikan monitor komputer agar baik untuk melihat lurus ke depan dan tidak membungkuk, karena akibat penempatan monitor yang tidak tepat, otot leher akan tegang.
Istirahat di tempat kerja
Di tempat kerja apa pun, pastikan untuk beristirahat selama 5 menit. untuk beristirahat sedikit dan kemudian mulai bekerja dengan penuh semangat. Jika memungkinkan, pekerja kantoran harus mengambil waktu istirahat ini setiap 45 menit. Selama istirahat, Anda harus bangun, meregangkan, berjalan untuk meregangkan otot-otot Anda.
Kami menghabiskan banyak waktu di tempat kerja. Karena itu, kebanyakan orang mencari pekerjaan yang tidak hanya mendatangkan penghasilan, tetapi juga kesenangan besar. Tetapi, jika Anda tidak berhasil menemukan pekerjaan seperti itu, dan ada opsi lain yang sangat tidak cocok untuk Anda, cobalah untuk menikmati momen positif dalam pekerjaan Anda. Anda juga bisa mencoba mengubah sesuatu di kantor, mencoba menjalin hubungan baik dalam tim. Dan jika ini tidak membantu, maka tentu saja pikirkan tentang berganti pekerjaan, dan cari sesuatu untuk jiwa.
Untuk tips yang lebih berharga tentang cara agar tidak lelah di tempat kerja, lihat di sini:
