Apakah Anda ingin memiliki energi untuk menang dan tingkat motivasi seperti binaragawan hebat "zaman keemasan"? Kemudian luangkan waktu 5 menit dan ubah cara Anda berlatih selamanya. Di web hari ini Anda dapat menemukan sejumlah besar metode pelatihan yang berbeda, program nutrisi untuk atlet, dan berbagai teori. Pada saat yang sama, sisi psikologis dari proses pelatihan sangat jarang diingat. Tetapi psikologi memiliki efek yang sangat serius pada banyak indikator.
Perhatikan betapa sedikit pembicaraan tentang sisi mental dari masalah ini, dan ini hanya dapat dijelaskan sebagai berikut:
- Atlet tidak menganggap psikologi terlalu penting;
- Kami berasumsi bahwa psikologi itu penting, tetapi itu adalah faktor bawaan dan tidak dapat dipengaruhi;
- Kami memahami betapa pentingnya psikologi, tetapi kami tidak memiliki keterampilan yang diperlukan untuk digunakan.
Kemungkinan besar, itu adalah asumsi terakhir yang paling benar. Banyak yang yakin bahwa psikologi adalah milik para profesional saja dan bahwa atlet sederhana tidak dapat mengubah apa pun.
Tetapi kemampuan mental seseorang dapat menjadi alat untuk mencapai tujuan mereka, katakanlah, sebuah barbel. Mari kita lihat masalah ini bersama-sama dan gunakan tujuh trik binaraga mental ini untuk meningkatkan motivasi.
Keinginan untuk menambah berat badan harus mengalahkan keengganan
Tentunya banyak atlet yang akrab dengan perasaan ketika Anda mendekati, katakanlah, barbel seberat dua ratus kilogram dan sama sekali tidak ingin melakukan apa pun. Suara hati saat ini tidak bosan berbisik bahwa Anda harus meninggalkan segalanya dan melakukan sesuatu yang lain. Ini adalah pertanyaan yang agak serius, karena bahkan dengan kondisi psikologis terbaik, bekerja dengan beban besar dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Momen seperti itu cukup sering muncul ketika Anda harus bekerja dengan beban yang berbahaya. Pada saat ini, suara hati Anda menolak tindakan yang dimaksudkan. Dalam situasi seperti itu, Anda hanya perlu mencari tahu apakah Anda benar-benar menginginkannya. Sederhananya, Anda harus menemukan dalam diri Anda bagian dari kepribadian yang ingin mengangkat 200 kilogram ini dan membuatnya semakin menginginkannya.
Jika Anda mengerti tentang apa ini, maka Anda hanya perlu menemukan cara untuk mencapainya. Cobalah untuk mengingat tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan momen ketika Anda mengatasi beban baru dan betapa menyenangkannya bagi Anda saat itu. Cobalah untuk menemukan cara pribadi Anda sendiri, tetapi itu perlu dilakukan.
Tetap menjadi atlet terlemah di gym
Perhatikan atlet di gym Anda yang secara signifikan lebih unggul dari Anda dalam kekuatan. Ini akan memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang konsep "orang kuat". Setelah itu, pasti akan ada keinginan untuk bekerja lebih keras lagi.
Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang lebih unggul dari Anda dalam hal kinerja fisik. Anda akan berjuang untuk kesuksesan mereka, sambil menaklukkan semakin banyak puncak baru. Hanya dengan membandingkan diri Anda dengan orang yang lebih kuat, Anda dapat membuat kemajuan yang konstan.
Cobalah untuk mengoptimalkan lingkungan Anda
Tip ini merupakan kelanjutan dari yang sebelumnya, tetapi dalam skala yang lebih besar. Harus dikatakan bahwa atlet tingkat tinggi tidak memperhatikan lingkungan dan kemajuan dalam kondisi apa pun. Namun, Anda harus menciptakan lingkungan di sekitar Anda yang akan membantu Anda mencapai hasil yang maksimal.
Ketika berbicara tentang lingkungan, ada banyak faktor yang harus dipahami. Ini bisa berupa peralatan olahraga, orang, musik di aula atau pencahayaannya, dll. Sayangnya, wajar bagi seseorang untuk berhenti di situ ketika kondisi yang menguntungkan tercapai. Hindari ini dengan sekuat tenaga dan terus mencari kondisi terbaik.
Berkonsentrasilah pada upaya dan jangan terlalu memperhatikan hasilnya
Jika Anda ingin mencapai tujuan besar, maka Anda akan peduli dengan hasil usaha Anda. Ini cukup jelas dan banyak yang mungkin tidak langsung mengerti mengapa topik ini diangkat.
Tetapi semuanya sangat sederhana: dengan perhatian yang kuat terhadap keefektifan upaya sendiri, upaya ini dapat menjadi lebih lemah. Di sini, sebagai contoh, kita dapat mengutip psikologi samurai Jepang abad pertengahan dan pembebasan mereka dari ketakutan akan kematian. Hanya dengan mengatasi rasa takut alami cedera saat bekerja dengan beban besar, Anda akan dapat memaksimalkan potensi Anda sendiri.
Jika Anda masih belum begitu mengerti apa yang dimaksud, mari kita simak situasi berikut ini. Anda perlu mengatasi 15 meter, berjalan di atas papan dengan lebar 40 sentimeter, cukup sederhana dan Anda tidak akan mengalami masalah. Namun, semuanya akan berubah ketika papan juga terletak di atas jurang maut. Kepercayaan diri Anda dalam mengatasi rintangan akan langsung memudar.
Anda harus membebaskan pikiran Anda dari kemungkinan konsekuensi untuk melakukan tindakan dengan dedikasi penuh. Bagaimanapun, apa pun, latihan yang paling sulit tidak akan menjadi berbahaya bagi Anda seperti berjalan di papan sempit di atas jurang. Jika Anda tidak dapat mengangkat beban pertama kali, maka pastikan untuk melakukannya berikutnya.
Bandingkan kinerja Anda dengan atlet lain
Semuanya diketahui dalam perbandingan - ini adalah pernyataan yang benar dan tidak akan berhasil untuk menantangnya. Dengan membandingkan prestasi Anda dengan orang lain, Anda dapat mengukur tempat Anda di antara atlet lain. Namun, ini bisa menjadi lelucon yang kejam bagi Anda. Anda dapat membandingkan diri Anda dengan teman-teman non-binaraga Anda. Tentu saja, Anda akan lebih kuat dari mereka, tetapi fakta ini tidak akan meningkatkan harga diri Anda dan tidak akan menambah motivasi.
Tetapi jika Anda membandingkan diri Anda dengan bintang-bintang binaraga, maka Anda akan memiliki tujuan yang harus Anda perjuangkan. Bahkan di gym Anda, Anda pasti dapat menemukan seorang atlet yang bekerja dengan beban lebih tinggi atau melakukan lebih banyak repetisi, misalnya, jongkok dengan 1RM Anda. Pilih contoh untuk perbandingan yang dapat meningkatkan motivasi Anda dan memungkinkan Anda untuk menetapkan tujuan yang lebih besar.
Lihat prinsip-prinsip motivasi terbaik dalam binaraga dalam video ini:
