Pelajari prinsip dan teknik dasar Muay Thai di rumah dan apakah Anda akan mampu mencapai kesempurnaan dalam pertarungan tunggal ini sendirian. Banyak penggemar seni bela diri menganggap Muay Thai sebagai gaya bertarung yang paling sempurna. Seni ini lahir di Thailand lebih dari dua dekade yang lalu dan secara harmonis menggabungkan nilai-nilai spiritual, agama, dan nasional negara ini. Jika Anda berhasil mengunjungi Kerajaan Thailand, maka pastikan untuk pergi ke kompetisi Muay Thai. Ini adalah pemandangan yang tak terlukiskan, Anda bisa mempercayai kami. Hari ini kita akan berbicara tentang olahraga ini secara lebih rinci, serta memperhatikan aturan untuk melakukan pelatihan Muay Thai di rumah.
Sejarah Muay Thai
Nenek moyang tinju Thailand modern adalah seni bela diri kuno - Muay Boran. Diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, namanya berarti "duel gratis." Dalam versi modern tinju Thailand, atlet menyerang dengan sendi siku dan lutut, tulang kering, dan tangan. Di rumah, seni bela diri semacam ini sering disebut "pertempuran delapan lengan".
Tidak seperti kebanyakan seni bela diri, Muay Thai tidak memiliki kombinasi pukulan dan blok yang mirip dengan, katakanlah, kata dari karate. Selama pelatihan, atlet melakukan beberapa pukulan dasar. Di rumah, tinju Thailand telah sangat populer sejak abad keenam belas. Pengakuan dunia untuk jenis seni bela diri ini datang di pertengahan abad terakhir, ketika pejuang dari Thailand mampu mengalahkan banyak perwakilan seni bela diri lainnya.
Popularitas Muay Thai terus berkembang, dan ini sebagian besar disebabkan oleh tingginya minat terhadap seni bela diri campuran, di mana para atlet menggunakan banyak elemen dari Muay Thai. Muay Thai juga populer di kalangan pembuat film Amerika.
Sangat jelas bahwa di rumah jenis seni bela diri ini sangat populer dan, pada kenyataannya, adalah olahraga nasional. Menurut statistik resmi di Thailand, sekitar 120.000 orang berlatih Muay Thai di tingkat amatir, dan jumlah profesional sekitar sepuluh ribu. Jangan lupa tentang petugas penegak hukum dan personel militer yang mempelajari tinju Thailand tanpa gagal.
Meskipun popularitasnya tinggi di dunia, Muay Thai belum diterima ke dalam "keluarga Olimpiade". Namun, kepemimpinan negara melakukan segala kemungkinan untuk memperbaiki situasi ini. Pada saat yang sama, ada banyak federasi Muay Thai internasional. Mungkin tidak adanya seni bela diri ini di Olimpiade disebabkan oleh banyaknya versi Muay Thai. Saat ini tidak ada federasi internasional yang bersatu.
Namun, mari kita kembali ke sejarah perkembangan seni bela diri ini, karena cukup menarik. Penyebutan pertama Muay Thai berasal dari abad ketiga belas. Kemudian penduduk setempat menguasai seni pertempuran tanpa senjata yang disebut Mai si sok. Secara bertahap, itu berubah menjadi bajak tempur tunggal, yang secara harfiah berarti "pertempuran multilateral" dalam bahasa Rusia. Ini bertepatan dengan munculnya negara Siam. Kemudian jenis seni bela diri ini disebut Muay Thai dan menjadi sangat populer di seluruh negeri.
Pejuang terbaik diterima di jajaran pengawal kerajaan dan menerima gelar bangsawan. Seluruh bangsawan Siam wajib menguasai Muay Thai. Untuk waktu yang lama, tinju Thailand diposisikan sebagai jenis pertarungan tangan kosong yang sulit. Prajurit yang mahir dalam Muay Thai dapat dengan bebas melanjutkan pertempuran, bahkan kehilangan senjata mereka.
Nai Khan Tom dianggap sebagai salah satu pejuang legendaris dalam sejarah perkembangan tinju Thailand. Selama perang dengan Burma, dia ditangkap, dan ini terjadi pada tahun 1774. Burma pada waktu itu memiliki seni bertarung sendiri tanpa senjata - parmu. Suatu ketika raja negara bagian timur ini memutuskan untuk mengatur kompetisi antara master Muay Thai dan Parma.
Nai Khan Tom harus bergiliran menghadapi sepuluh petarung tangan kosong terbaik dari Burma. Akibatnya, dia menjadi pemenang tanpa syarat dan diizinkan pulang sebagai tanda hormat. Sejak itu, Thailand telah merayakan "Malam Tinju" setiap tahun pada tanggal 17 Maret, untuk menghormati pejuang termasyhur ini.
Pertemuan orang Eropa dengan Muay Thai terjadi pada tahun 1788. Kemudian dua master tinju Prancis, saat bepergian melintasi Asia, meminta izin kepada Raja Siam untuk bertemu dengan para petarung Muay Thai. Tantangan itu diterima oleh menteri pertahanan negara itu, Muen Plan, yang mampu mengalahkan masing-masing orang Eropa.
Pemahaman yang jauh lebih luas tentang Muay Thai di Eropa diperoleh selama Perang Dunia Pertama. Thailand pada tahun-tahun itu adalah sekutu Entente. Orang Thailand, dibandingkan dengan tentara Eropa, bersenjata sangat lemah, tetapi membuat kesan yang tak terhapuskan berkat bentuk fisik dan keterampilan tempur tangan kosong mereka.
Sejak tahun 1921, tinju Thailand telah aktif berkembang sebagai olahraga di Thailand. Semuanya dimulai dengan organisasi di salah satu perguruan tinggi di ibukota, sebuah pusat pelatihan bagi para pejuang Muay Thai. Pada tahun 1929, beberapa perubahan dilakukan pada aturan. Hari ini, tinju Thailand terus dianggap sebagai salah satu jenis seni bela diri yang paling brutal, dan cedera serius sebelumnya pada atlet selama perkelahian dianggap sebagai norma.
Pada pertengahan tahun enam puluhan, booming tinju Thailand yang sebenarnya dimulai di Amerika Serikat. Kali ini, para petarung Muay Thai terbaik menantang perwakilan dari berbagai seni bela diri. Tantangan tersebut dijawab oleh para master Kekushinkai Karate. Dalam pertarungan yang keras kepala, kemenangan jatuh ke tangan perwakilan seni bela diri Jepang, yang pada saat yang sama sangat menghargai keterampilan para petinju Thailand.
Teknik dan pertarungan Muay Thai
Sebelum berbicara tentang aturan untuk melakukan pelatihan Muay Thai di rumah, Anda harus memperhatikan kekhasan teknik bertarung. Atlet berpengalaman merasa sama baiknya dalam pertempuran jarak dekat dan jarak jauh. Namun, mereka menimbulkan bahaya terbesar justru pada jarak dekat dan menengah.
Menurut prinsip utama Muay Thai, siku selalu mengalahkan kepalan tangan, dan lutut lebih kuat dari kaki. Bagian tubuh ini secara aktif digunakan dalam pertempuran jarak dekat. Salah satu teknik favorit petinju Thailand adalah tendangan rendah - tendangan melingkar dengan tulang kering ke area paha.
Di hampir semua seni bela diri, permukaan kaki yang mencolok adalah naiknya kaki. Dalam Muay Thai, lutut lebih disukai. Untuk memperkuat bagian tubuh ini, para atlet menggunakan berbagai latihan dan sebagai hasilnya, seorang petarung yang berpengalaman mampu mematahkan tongkat baseball dengan lututnya.
Jika kita berbicara tentang pekerjaan tangan, maka ini mirip dengan tinju Eropa, tetapi pada saat yang sama lebih beragam. Hari ini di Muay Thai adalah kebiasaan untuk membedakan dua gaya:
- suka - petarung selalu berusaha untuk menempati posisi yang stabil, dan gerakannya agak lambat. Sebelumnya, gaya ini populer di kalangan petani, tetapi hari ini sangat jarang digunakan.
- Muay kieu - gaya didasarkan pada berbagai tipuan, gerakan menipu, dan pelarian.
Prinsip dasar muay thai
Sepanjang keberadaannya, tinju Thailand telah mengalami banyak perubahan. Pada awalnya, para pejuang bertarung dengan tangan kosong, tetapi kemudian potongan-potongan kulit, pita kapas atau tali rami mulai melilit tangan dan lengan mereka. Ini dilakukan tidak hanya untuk meningkatkan pertahanan, tetapi juga untuk meningkatkan kekuatan pukulan. Sutradara Hollywood telah menambahkan pecahan kaca di sini, tetapi tidak ada bukti sejarah untuk ini.
Perubahan utama dalam Muay Thai menyangkut aturan. Hari ini, pemenang dapat ditentukan oleh poin, dan di zaman kuno, yang kalah meninggalkan tempat duel mati atau dipukuli dengan buruk. Juga, sekarang di tinju Thailand, pukulan ke pangkal paha, teknik mati lemas dilarang. Namun, hal ini cukup dimaklumi, karena seni ini diciptakan untuk berkelahi, dan sekarang menjadi olahraga.
Petinju Thailand memiliki kode kehormatan mereka sendiri, yang menurutnya tidak boleh menyinggung lawan. Selain itu, ada beberapa aturan yang tidak diucapkan. Sebelum setiap pertarungan, para pejuang melakukan tarian ritual yang disebut Ram Muay, dan juga mengucapkan doa Wai Kru. Ini menunjukkan rasa hormat mereka terhadap leluhur dan guru yang menciptakan kemenangan. Namun, ini adalah semacam kelegaan psikologis dan kesempatan untuk mendengarkan pertarungan yang akan datang.
Selama melakukan tindakan ritual di atas, di kepala setiap atlet ada perban khusus - mongkon. Sebelum dimulainya pertarungan, itu dihapus oleh pelatih atau yang kedua. Mongkon adalah tali setebal jari yang terdiri dari 108 helai. Itu digulung dalam bentuk lingkaran dan diikat di bagian belakang kepala dalam bentuk kuncir.
Atribut wajib lain dari Muay Thai adalah tali bahu (pratyat). Dia tetap pada pejuang sepanjang pertarungan. Pada zaman kuno, perban ini melambangkan perlindungan suci seorang pejuang. Saat ini, menurut aturan Federasi Muay Thai Internasional, mangkon dan pratyat digunakan untuk mengklasifikasikan atlet menurut keahliannya, mirip dengan sabuk di karate.
Latihan di rumah muay thai
Agar latihan Muay Thai di rumah Anda efektif, itu harus dilakukan dengan intensitas tinggi. Sebuah rencana pelajaran yang khas adalah sebagai berikut:
- pemanasan;
- bekerja dengan tali;
- pertarungan dengan bayangan;
- bekerja pada peralatan olahraga;
- melatih taktik dan teknik berkelahi dengan seorang teman;
- Latihan kekuatan;
- latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan peregangan.
Ini adalah skema umum untuk latihan Muay Thai di rumah, yang dapat digunakan oleh semua atlet pada tahap awal latihan. Maka perlu untuk memilih program pelatihan secara individual dan pelatih profesional dapat melakukannya.
Selama pemanasan, perhatian harus diberikan pada semua otot dan persendian tubuh. Maka Anda harus melakukan pekerjaan yang baik dengan tali, yang akan meningkatkan kemampuan melompat Anda dan meningkatkan indikator daya tahan Anda. Setelah menyelesaikan pemanasan, lanjutkan ke latihan khusus. Setiap gerakan dilakukan dalam beberapa set masing-masing tiga menit. Jeda antara set adalah 60 detik.
Untuk mendapatkan bidikan yang bagus, luangkan waktu untuk bekerja dengan karung tinju. Namun, jangan memukul dengan kekuatan penuh. Juga saat ini perlu untuk memantau stand Anda, yang cukup sulit dilakukan di rumah. Berlatih dengan tas tinju juga merupakan tinju bayangan. Anda seharusnya tidak hanya memukul, tetapi juga menghindar, memblokir, dll.
Namun, "tinju bayangan" yang sebenarnya masih ada di depan dan untuk ini Anda harus duduk di depan cermin. Akibatnya, Anda akan dapat melihat semua kesalahan yang dibuat dan mengambil tindakan untuk menghilangkannya. Saya ingin segera mencatat bahwa tanpa sparring dengan pasangan sejati, latihan Muay Thai di rumah Anda tidak akan lengkap. Anda dapat memukul udara untuk waktu yang lama, tetapi hanya selama perdebatan nyata Anda dapat maju sebagai pejuang. Setiap sesi harus diakhiri dengan latihan peregangan dan fleksibilitas.
Satu set latihan untuk melatih Muay Thai dalam video di bawah ini:
