Cari tahu apa yang sedikit diketahui, tetapi sangat efektif, dan yang paling penting, metode yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan testosteron bebas pada pria. Dalam tubuh pria, kadar testosteron harus selalu dalam kisaran normal. Hormon inilah yang mewujudkan segala sesuatu yang umumnya dipahami di bawah konsep "maskulinitas". Selain itu, kekurangan testosteron dikaitkan dengan sejumlah besar gangguan dalam pekerjaan semua sistem tubuh pria. Untuk atlet, konsentrasi testosteron juga penting sehubungan dengan efek zat pada pertumbuhan otot. Dengan demikian, pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kadar testosteron pada pria selalu relevan. Inilah yang akan kita bicarakan hari ini.
Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron?
Saat ini, di pasar makanan olahraga, Anda dapat menemukan banyak suplemen yang diposisikan oleh produsen sebagai penguat testosteron. Namun, efektivitas sebagian besar dari mereka sangat diragukan. Hari ini kita akan berbicara tentang cara paling efektif untuk meningkatkan konsentrasi hormon pria, tetapi Anda harus mulai dengan yang paling sederhana. Ada tiga cara paling efektif untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria:
- Mimpi.
- Kesuksesan.
- Pelatihan.
Ketiga cara ini adalah yang paling efektif dan pasti akan mampu meningkatkan konsentrasi hormon pria. Baru-baru ini, sejumlah penelitian telah dilakukan di mana pria berusia tiga puluh tahun ikut ambil bagian. Hasilnya, ditemukan bahwa dengan tidur berlebih, konsentrasi testosteron bisa berlipat ganda.
Selain itu, para ilmuwan telah membuktikan bahwa kesuksesan dalam bisnis apa pun selalu mengarah pada peningkatan kadar testosteron. Nah, stimulator paling ampuh dari sekresi hormon seks ini adalah latihan kekuatan. Di bawah pengaruh situasi stres dalam tubuh, proses produksi hormon ini dipercepat. Selain itu, pada saat-saat seperti itulah testosteron dengan cepat dikirim ke jaringan, yang mengarah pada pertumbuhan otot.
Salah satu eksperimen paling ambisius tentang topik ini dilakukan di Spanyol. Subyeknya adalah dua lusin siswa yang sebelumnya tidak ada hubungannya dengan olahraga. Para ilmuwan telah menguji konsentrasi testosteron dalam tubuh mereka sebelum memulai sesi dan setelah selesai. Setelah pelatihan, ada tingkat kortisol yang tinggi dan penurunan konsentrasi testosteron, yang cukup diharapkan. Di bawah pengaruh aktivitas fisik, struktur seluler otot secara aktif mengonsumsi testosteron yang terkandung dalam darah. Subjek kemudian dilatih secara rutin selama 30 hari tiga kali seminggu. Setelah mengukur konsentrasi testosteron, sebelum memulai pelatihan setelah hanya satu bulan pelatihan, kadar testosteron naik 40 persen. Dan sekarang tentang cara meningkatkan kadar testosteron pada pria dengan cara lain.
- Jus bawang. Studi tentang efek bawang, atau lebih tepatnya jus segar dari tanaman ini, dilakukan di Yordania dan Iran. Dalam kedua kasus, hasilnya positif dan konsentrasi testosteron meningkat. Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa salah satu penguat testosteron paling kuat adalah jus bawang. Dosis efektif adalah 0,64 mililiter jus untuk setiap kilogram berat badan.
- Kunyit. Kunyit adalah obat yang paling efektif untuk meningkatkan proses spermatogenesis dan meningkatkan laju sekresi testosteron. Di negara kita, kunyit ditemukan dalam bentuk bumbu, dan di Barat dijual dalam bentuk kapsul, khusus untuk memerangi disfungsi ereksi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa kunyit adalah antioksidan alami yang kuat. Kunyit meningkatkan konsentrasi dua enzim di testis: 3-beta-HSD dan 17-beta-HSD. Mereka bertanggung jawab atas tingkat di mana hormon pria diproduksi. Perhatikan bahwa saat menggunakan ACC, efektivitas bumbu ini berkurang. Namun dengan bantuannya, atlet alami akan mampu meningkatkan kadar testosteron tiga kali lipat. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengonsumsi 1 hingga 2 gram kunyit sepanjang hari.
- Penurunan persentase lemak tubuh. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa kelebihan lemak tubuh dalam tubuh pria berdampak negatif pada produksi testosteron. Jadi, menjawab pertanyaan - bagaimana meningkatkan kadar testosteron pada pria, Anda harus memastikan bahwa tidak ada kelebihan lemak di tubuh.
- Seng. Hal ini diperlukan untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan seng. Ada banyak penelitian tentang topik ini dan sekarang kami dapat dengan aman mengatakan bahwa ketika Anda menghilangkan kekurangan seng, Anda akan merasakan hasilnya setelah satu setengah bulan. Pemasok utama seng untuk tubuh adalah kefir, yogurt, daging, ikan, kacang-kacangan dan produk susu. Asupan seng harian yang direkomendasikan untuk pria dewasa adalah 11 miligram, dan dosis maksimum yang diizinkan adalah 25 miligram.
- Vitamin D. Para ilmuwan telah menemukan bahwa vitamin D juga dapat mempengaruhi kadar testosteron. Terlepas dari penelitian ilmiah, para ilmuwan telah menemukan bahwa zat ini efektif bahkan dalam kondisi kelebihan berat badan. Pada siang hari, Anda perlu mengonsumsi 600 IU vitamin.
Cara meningkatkan kadar testosteron pada pria, lihat di sini:
[media =
