Cari tahu apakah Anda perlu mengeluarkan uang untuk campuran protein yang berbeda atau membeli produk protein alami. Dalam kehidupan sehari-hari, orang praktis tidak memikirkan suplemen dan maksimal yang bisa mereka konsumsi adalah vitamin kompleks. Namun, setelah dimulainya kunjungan ke aula, situasinya berubah secara dramatis. Pertama-tama, ini karena beban yang tinggi dan seseorang dipaksa untuk mulai merawat keadaan tubuh dan tubuhnya.
Produk makanan konvensional tidak lagi cukup untuk menyediakan semua nutrisi bagi tubuh. Ada banyak artikel di jaringan tentang manfaat nutrisi olahraga, jadi pembangun pemula pergi ke situs toko online, mulai mempelajari masalah yang berkaitan dengan suplemen. Seringkali pada saat ini muncul pikiran, apakah layak minum protein atau masih dapatkah Anda melakukannya tanpanya? Inilah yang akan kita tangani sekarang.
Apa itu Protein?
Di antara sebagian besar orang yang jauh dari olahraga, masih ada pendapat bahwa semua jenis nutrisi olahraga adalah bahan kimia. Mungkin ini justru kesalahpahaman utama. Suplemen protein adalah produk yang sepenuhnya alami dan tidak mengandung "kimia" apa pun.
Senyawa protein yang terkandung dalam campuran protein tidak berbeda dengan yang Anda konsumsi dengan susu atau telur. Meskipun harus diakui bahwa suplemen lebih bermanfaat daripada makanan dalam hal menyediakan nutrisi bagi tubuh. Agar tidak tidak berdasar, mari kita ambil contoh daging.
Saat menggunakan produk ini, hanya sekitar sepertiga dari semua senyawa protein yang terkandung di dalamnya yang diserap. Seiring dengan protein, lemak dan karbohidrat masuk ke dalam tubuh, yang mungkin tidak dibutuhkan saat ini. Tubuh harus mengeluarkan banyak energi untuk memproses suatu produk makanan. Pada saat yang sama, juga tidak mungkin untuk meninggalkan makanan konvensional. Nutrisi olahraga hanya bisa menjadi tambahan yang berharga untuk diet Anda, tetapi bukan pengganti lengkap untuk daging yang sama.
Ada dua jenis protein yang digunakan dalam nutrisi olahraga: lambat dan cepat. Pembagian ini tergantung pada tingkat asimilasi zat. Karena pemrosesan senyawa protein cepat, tubuh hanya membutuhkan beberapa puluh menit atau lebih. Tetapi protein lambat diserap selama beberapa jam, dan selama ini memasok tubuh dengan amina.
Anda juga harus tahu bahwa whey termasuk dalam kelompok protein cepat, dan sisanya termasuk yang lambat. Kita sudah sampai pada jawaban atas pertanyaan - apakah layak minum protein?
Mari kita mulai dengan fakta bahwa asupan protein harian untuk seorang atlet jauh lebih tinggi, yaitu 2 atau 2,5 kali lipat dibandingkan dengan orang biasa. Misalnya, dengan berat 100 kilogram, seorang pembangun perlu mengonsumsi 200-250 gram protein setiap hari. Bayangkan berapa banyak makanan yang perlu Anda makan untuk ini. Tetapi makanan tidak hanya mengandung senyawa protein, dan oleh karena itu, lemak dengan karbohidrat akan masuk ke dalam tubuh. Akibatnya, massa akan direkrut, tetapi tidak akan berotot, tetapi gemuk.
Jadi, menjawab pertanyaan, apakah layak minum protein - ya! Tetapi ini harus dilakukan dalam kasus-kasus ini:
- Untuk menghilangkan kekurangan senyawa protein dalam tubuh.
- Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan.
- Untuk satu set massa berkualitas.
- Untuk meningkatkan kualitas otot dan pembakaran lemak.
- Untuk menekan reaksi katabolik.
Seperti yang Anda lihat, semua alasan ini tidak hanya berlaku untuk atlet, tetapi juga untuk orang biasa. Namun, sekarang saya ingin mengatakan beberapa kata tentang apa yang akan terjadi ketika kekurangan protein muncul dalam tubuh:
- Kualitas kulit akan menurun.
- Tubuh akan mulai menghancurkan jaringan dan organ.
- Penyakit ginjal dapat berkembang dan gangguan endokrin dapat terjadi.
- Rambut rontok adalah mungkin.
Efek positif dan negatif dari suplementasi protein
Jawaban atas pertanyaan artikel hari ini - apakah layak minum protein, tidak lengkap jika kita tidak mempertimbangkan semua pro dan kontra dari suplementasi protein.
Mari kita mulai dengan pro, ini dia:
- Himpunan massa kualitas dipercepat.
- Mereka memiliki tingkat penyerapan yang tinggi.
- Tidak menghambat sistem pencernaan.
- Praktis tidak ada lemak dan karbohidrat.
- Membantu memperlambat proses katabolik.
Pada saat yang sama, suplemen protein memiliki beberapa aspek negatif:
- Ada kemungkinan orang dengan intoleransi laktosa memiliki masalah dengan jenis protein tertentu.
- Dosis tinggi memberi banyak tekanan pada ginjal dan hati.
- Karena adanya estrogen dalam protein kedelai, pria harus berhati-hati dengan senyawa protein ini.
- Beberapa aditif bisa terasa tidak enak.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan sekali lagi bahwa sebagian besar senyawa protein harus masuk ke dalam tubuh dari makanan. Tetapi untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, hampir tidak mungkin dilakukan tanpa campuran protein.
Untuk informasi lebih lanjut tentang apakah akan mengonsumsi protein, lihat di sini:
