Apakah Anda ingin menyingkirkan pound ekstra itu untuk selamanya? Teknik rahasia akan membantu menjaga hasil yang dicapai selamanya. Dalam praktiknya, ternyata sulit untuk tidak menurunkan berat badan, tetapi melupakannya sebelumnya. Obesitas adalah penyakit kronis dan karena alasan ini kekambuhan sangat umum.
Jika Anda berhasil menurunkan berat badan, dan Anda tenang dalam hal ini, kembali ke gaya hidup Anda sebelumnya, maka Anda dapat yakin bahwa berat badan yang hilang akan kembali dan kemungkinan dengan margin. Situasi ketika, setelah mengikuti program nutrisi diet yang ketat, beberapa puluh kilogram hilang, setelah itu, menyerah pada depresi, orang menambah berat badan lagi sudah biasa bagi banyak orang.
Ini sangat buruk untuk tubuh Anda. Untuk menurunkan berat badan lagi, Anda harus berusaha lebih keras lagi. Alasan utama untuk situasi yang dijelaskan di atas adalah psikologi. Orang muak dengan emosi, yang mengarah ke kumpulan massa lainnya.
Para ilmuwan menyebut perilaku makan emotiogenik ini, dan fenomena ini terjadi pada lebih dari 60 persen orang gemuk. Istilah ini menyembunyikan perilaku seperti itu ketika stimulus utama untuk makan adalah emosi atau, lebih sederhana, ketidaknyamanan emosional.
Seseorang dapat dipengaruhi oleh iritasi, kegagalan dalam hidup, kecemasan, kecemasan, depresi, suasana hati yang buruk, kesepian, frustrasi, kebosanan, dll. Emosi negatif dapat membuat Anda merasa lapar dan perlu makan.
Seringkali, makanan bagi orang-orang seperti itu sama seperti alkohol bagi pecandu alkohol. Mereka menangkap semua emosi negatif, yang meningkatkan suasana hati mereka dan menyebabkan kegembiraan. Bagi kebanyakan dari mereka, makanan adalah satu-satunya kesenangan dalam hidup, dan ini sangat menyedihkan untuk disadari.
Bagaimana Anda bisa mencegah kembalinya kelebihan berat badan?
Karena kami menemukan bahwa masalah utama terkait dengan psikologi, atau lebih tepatnya, dengan emosi negatif, maka perlu untuk bertindak berdasarkan fakta ini. Penting untuk mengelilingi diri Anda dengan emosi positif: kegembiraan dan minat pada sesuatu. Olahraga adalah stimulan sintesis endorfin yang sangat baik. Zat ini sangat mirip dengan opioid (senyawa narkotika).
Ketika tingkat endorfin dalam tubuh tinggi, mereka bertindak di pusat rasa kenyang dan lapar, sambil meningkatkan perasaan yang pertama dan mengurangi perasaan yang terakhir. Inilah alasan utama mengapa Anda perlu menjalani gaya hidup aktif dan mencoba mencari lebih banyak waktu untuk aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan. Cobalah untuk menghindari dan bereaksi terhadap pertemuan yang tidak menyenangkan. Namun, paling sering ini menjadi mungkin hanya setelah berkonsultasi dengan psikoanalis. Anda juga bisa menggunakan trik sederhana namun sangat efektif berikut ini. Sebelum makan, tidak masalah apakah itu makan siang lengkap atau camilan kecil, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Mengapa saya lapar sekarang?
- Apakah saya lapar?
Dengan menjawab yang kedua, Anda akan dapat memahami. Apakah Anda benar-benar makan karena Anda lapar. Jika jawabannya tidak, maka jawablah yang pertama, dan Anda harus menemukan alasan sebenarnya mengapa Anda lapar. Berkat ini, Anda akan dapat menghindari situasi seperti itu di masa depan, dan ketika ini tidak memungkinkan, maka Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang menarik.
Sangat sering, apa yang disebut "depresi musim dingin" mengganggu perjuangan melawan kelebihan berat badan. Perilaku musiman ini terjadi, dan fakta keberadaannya telah dibuktikan oleh para ilmuwan. Paling rentan terhadapnya adalah orang-orang yang rentan terhadap depresi. Jenis perilaku ini dapat terjadi dengan penurunan tajam dalam jumlah hari cahaya. Ini adalah salah satu jenis perilaku makan emotiogenik. Selama periode ini, orang memiliki keinginan untuk tidur lebih banyak, tetapi tidur tidak memberi mereka perasaan bersemangat dan ringan yang diinginkan.
Ada peningkatan nafsu makan, dan rasa kenyang berkurang. Untuk tingkat yang lebih besar, orang-orang seperti itu lebih suka makanan manis dan berlemak, yang selalu mengarah pada penambahan berat badan berlebih.
Karena iluminasi berkurang, sintesis gonadotropin dan serotonin melambat di tubuh orang-orang seperti itu. Untuk menghindari situasi yang dijelaskan di atas, Anda perlu memaksimalkan penerangan tempat di tempat kerja dan di rumah. Anda juga harus mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung serotonin: telur, keju keras, lentil, jamur tiram, pisang, millet, soba, dan kacang-kacangan. Juga harus diingat bahwa sintesis serotonin mempercepat aktivitas fisik.
Beberapa kata juga harus dikatakan tentang pecinta makanan malam. Tidak sedikit orang yang makan sebelum tidur atau di malam hari. Ini disebut "Sindrom Makan Malam". Para ilmuwan mengidentifikasi tiga gejala utama dari jenis perilaku makan ini:
- Kurangnya nafsu makan pagi;
- Kerakusan malam atau malam hari;
- Gangguan tidur.
Dalam kebanyakan kasus, orang-orang ini membatasi sarapan dengan secangkir kopi saat bangun tidur. Nafsu makan hanya muncul di sore hari dan mencapai puncaknya di malam hari. Dalam situasi ini, makanan adalah pengatur tidur dan terjaga. Jika mereka makan di pagi hari, mereka akan mulai merasa tertarik untuk tidur dan kinerja mereka secara keseluruhan akan menurun tajam.
Bagi penderita sindrom makan malam, pola makannya sebanding dengan bayi yang makan sebelum tidur. Hanya spesialis yang dapat memperbaiki situasi ini.
Seperti yang Anda lihat dari atas. Memerangi kelebihan berat badan tidak bisa menjadi acara satu kali. Agar Anda dapat menurunkan berat badan dan dapat mempertahankan berat badan yang dibutuhkan di masa depan, Anda harus terus-menerus bekerja pada diri sendiri. Ubah gaya hidup dan kebiasaan makan Anda. Belajar menikmati hidup. Tentu saja, ini tidak mudah dilakukan, tetapi Anda harus berusaha untuk itu.
Cari tahu cara menurunkan berat badan dari video ini:
