Cari tahu cara menghilangkan dagu berlipat dalam 2 minggu dan tampil menarik. Seringkali pada wanita, kulit di leher mulai melorot. Alasan fenomena ini terletak pada lemak tubuh. Jangan putus asa jika situasi ini juga membuat Anda khawatir. Hari ini Anda akan belajar cara menghilangkan lemak dari leher. Seperti halnya masalah dengan kelebihan lemak tubuh, ini membutuhkan pendekatan terpadu. Hanya melalui kombinasi yang tepat dari pelatihan dan nutrisi Anda akan mencapai hasil yang positif.
Namun, penting untuk diingat bahwa sekarang kita tidak berbicara tentang pembakaran lemak yang ditargetkan, karena pada prinsipnya ini tidak mungkin. Jika Anda ingin tahu cara menghilangkan lemak dari leher, maka perlu untuk menghilangkannya di seluruh tubuh. Tentu saja, Anda tidak akan kehilangan berat badan dalam satu atau dua minggu, dan Anda harus bersabar. Tingkat pembakaran lemak yang optimal adalah kehilangan satu kilo berat badan setiap minggu. Dalam hal ini, Anda akan kehilangan massa lemak, dan bukan massa otot.
Bagaimana cara makan yang benar untuk menghilangkan lemak dari leher?
Seseorang harus mulai dengan mengurangi nilai energi dari makanan. Kurangi asupan kalori dari program makan 500 kalori dan pantau hasilnya. Jika pada akhir minggu Anda berhasil menurunkan berat badan dari setengah menjadi satu kilo, maka biarkan kandungan kalorinya tetap sama. Jika berat badan tidak berubah atau terus bertambah, maka kurangi lagi asupan kalori.
Sayuran dan buah-buahan harus ada dalam diet Anda. Mereka mengandung sejumlah besar nutrisi, dan kandungan kalorinya sangat rendah. Selain itu, sayuran merupakan sumber serat tumbuhan yang penting bagi tubuh.
Makan hanya karbohidrat sehat yang ditemukan dalam biji-bijian. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa karbohidrat olahan tidak memiliki nilai biologis bagi tubuh. Anda juga harus menjauh dari karbohidrat cepat, lebih memilih yang kompleks. Senyawa protein harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Mereka ditemukan dalam daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, makanan laut, ikan, dll. sangat penting untuk minum setidaknya satu liter air sepanjang hari. Air adalah dasar kehidupan, dan tubuh kita adalah 80 persen dari zat ini. Selain itu, air mempercepat proses pembuangan racun dari dalam tubuh. Tapi lebih baik melupakan minuman berkarbonasi manis.
Bagaimana cara berolahraga untuk menghilangkan lemak di leher?
Anda perlu menggunakan cardio karena membakar lemak secara efektif. Untuk melakukan ini, cukup mencurahkan sekitar 150 menit untuk jenis beban ini selama seminggu. Ini bisa berupa jogging, bersepeda, atau berolahraga dengan sepeda stasioner. Anda juga bisa menari atau berenang.
Namun, kardio saja tidak akan cukup untuk melawan lemak. Juga disarankan untuk melakukan dua sesi latihan kekuatan per minggu. Durasi masing-masing tidak boleh lebih dari 20 menit, tetapi itu perlu. Kardio secara efektif membakar lemak secara langsung selama latihan, dan latihan kekuatan akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan massa otot dan tubuh, bahkan saat istirahat, harus menghabiskan banyak energi untuk mempertahankan otot.
Terkadang Anda dapat menemukan rekomendasi bagi mereka yang tertarik dengan cara menghilangkan lemak dari leher, tentang perlunya melakukan gerakan khusus untuk leher. Namun, dalam praktiknya, ini mengarah pada hasil yang berlawanan. Mereka tidak akan bisa menghilangkan lemak di area leher, tetapi hanya akan meningkatkan otot, dan karenanya volumenya.
Produk perawatan leher untuk menghilangkan lemak
Sangat berguna untuk menggunakan tabir surya selain metode yang telah dibahas di atas untuk memerangi lemak. Sinar matahari dengan paparan yang terlalu lama pada kulit dapat membuatnya keriput dan lembek. Ini terutama benar seiring bertambahnya usia. Oleskan krim dengan indeks perlindungan ultraviolet 15. Dan perlu dilakukan sepanjang tahun.
Krim yang mengandung retinol sangat efektif. Zat ini membantu mempercepat sintesis kolagen dan dengan demikian memungkinkan Anda menghilangkan kerutan. Jika Anda menggunakan krim kosmetik ini dalam kombinasi dengan olahraga dan nutrisi yang tepat, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik.
Jika keuangan memungkinkan, maka prosedur sedot lemak dapat dilakukan. Ini akan dengan cepat menghilangkan timbunan lemak di mana saja di tubuh. Selain itu, ada metode bedah lain untuk mengatasi lemak di leher. Tetapi untuk ini, Anda perlu mengeluarkan jumlah yang layak.
Jika Anda memiliki anggaran, maka Anda harus bersabar. Kami berbicara tentang cara menghilangkan lemak dari leher melalui olahraga dan nutrisi. Tetapi ini adalah proses yang agak panjang yang membutuhkan dedikasi dan kesabaran maksimal dari Anda. Kecantikan memang tidak mudah dan harus selalu diingat. Anda mungkin juga disarankan untuk mencari nasihat dari profesional kesehatan saat beralih ke program nutrisi baru atau sebelum memulai olahraga.
Untuk cara menghilangkan lemak di leher, serta latihan untuk dagu, lihat video ini:
