Kekurangan vitamin D: penyebab dan penyakit

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:41

Kekurangan vitamin D memicu perkembangan berbagai penyakit baik di masa dewasa maupun pada masa bayi. Kalsiferol sangat penting untuk fungsi normal semua organ dan sistem vital dalam tubuh manusia. Vitamin D adalah sekelompok vitamin yang larut dalam lemak yang memperkuat sistem kerangka manusia, meningkatkan pembekuan darah normal, kontraksi otot rangka, dan sistem saraf pusat. Kekurangannya menyebabkan gangguan serius pada fungsi tubuh.

Penyebab kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D, menurut statistik, diamati pada setiap orang keempat di dunia. Alasan untuk ini adalah kurangnya radiasi matahari, pola makan yang tidak seimbang, stres dan keengganan untuk menjaga kesehatan mereka sendiri.

Penyebab kekurangan vitamin D pada orang dewasa

Ada dua bentuk vitamin ini. Vitamin D2 adalah jenis sintetis yang terbentuk di dalam tubuh ketika sinar matahari langsung mengenai kulit. Vitamin D3 adalah zat alami yang ditemukan dalam produk hewani. Segala bentuk vitamin meningkatkan penyerapan dan asimilasi kalsium dan fosfor, yang meningkatkan metabolisme fosfor-kalsium. Kekurangan "vitamin sinar matahari" pada orang dewasa terutama disebabkan oleh gaya hidup. Mereka sendiri yang bertanggung jawab atas diet mereka, memutuskan apakah akan membebani tubuh dengan latihan fisik atau tidak, dan akibatnya mereka mendapat masalah dengan kesejahteraan dan kekurangan vitamin D. Tentu saja, ada beberapa alasan, terlepas dari cara hidup, yang juga mempengaruhi kandungan zat ini di dalam tubuh.

Alasan utama:

1. Usia setelah 50 tahun … Selama periode kehidupan ini, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin D dengan cepat terganggu. Faktanya, di musim panas vitamin ini memiliki kemampuan untuk menumpuk dan masuk ke dalam tubuh sesuai kebutuhan. Selama bertahun-tahun, itu tidak datang dalam jumlah yang tepat, karena ada masalah dengan asimilasinya.
2. Diet vegetarian … Diketahui bahwa saat ini banyak orang menganut cara makan ini, membatasi diri pada daging, ikan, produk susu. Hanya dalam produk semacam ini, yaitu susu, hati, ikan berlemak dan telur, terdapat vitamin alami dalam jumlah yang cukup. Jika Anda mengecualikan produk-produk ini dari diet untuk waktu yang lama, tubuh akan terkuras, akan ada kelemahan umum dan kekurangan vitamin. Tentu saja, zat ini juga ditemukan dalam produk tumbuhan - jamu dan roti tertentu, tetapi dalam dosis yang lebih kecil, dan dalam bentuk ini kurang mudah dicerna.
3. Keengganan untuk berada di bawah matahari … Kebetulan orang dikontraindikasikan untuk berjemur karena alasan kesehatan. Misalnya dengan kanker kulit. Namun, dalam kasus lain, perlu berjemur, memilih untuk ini di musim panas waktu optimal ketika matahari tidak bersinar secara agresif - sebelum pukul 10.00 dan setelah pukul 18.00. Dianjurkan untuk berjemur bahkan di musim dingin. Tetapi hanya di udara segar, dan tidak melalui kaca - dengan cara ini vitamin tidak akan diproduksi.
4. Waktu hamil dan menyusui … Selama kehamilan, organ vital anak yang belum lahir diletakkan, oleh karena itu, metabolisme kalsium-fosfor wanita terganggu dalam 2 bulan terakhir kehamilan, banyak zat berguna untuk perkembangan bayi. Seringkali wanita diresepkan untuk mengambil tablet atau tetes vitamin untuk membangun proses dalam tubuh mereka dan untuk mencegah rakhitis pada anak-anak di tahun pertama kehidupan. Diketahui bahwa selama menyusui, semua elemen jejak dari tubuh seorang ibu muda pergi ke anak.
5. Kulit gelap … Faktor ini bekerja melawan penyerapan vitamin. Kulit gelap, seolah-olah, melindunginya dari sinar UV, mengganggu sintesis vitamin D.
6. Penyakit liver, ginjal dan lambung … Pada penyakit yang berhubungan dengan organ-organ ini, sering terjadi kekurangan kalsiferol, karena pembentukan bentuk paling aktif dari vitamin ini terganggu.

Jadi, agar tidak merasakan kekurangan elemen jejak penting ini dalam tubuh, perlu makan dengan benar, termasuk daging, ikan berlemak, telur, hati ikan cod dalam makanan, dan juga pastikan untuk berjemur di bawah sinar matahari. Orang dewasa harus menerima 25 mg vitamin D per hari.

Penyebab Kekurangan Vitamin D pada Anak

Anak-anak sejak lahir hingga dua tahun sangat sering menderita kekurangan vitamin D dan sebagai akibat dari kekurangan kalsium dalam tubuh. Di antara alasan utama untuk ini adalah:

• Paparan permukaan kulit yang tidak memadai terhadap sinar matahari … Alasan ini adalah yang paling umum. Kekurangan vitamin D dapat dilihat pada anak-anak yang tidak banyak berjalan di udara segar atau hidup dalam kondisi siang hari yang pendek.
• Nutrisi yang tidak tepat … Setelah satu tahun, anak harus makan sepenuhnya, dan makanannya harus mencakup lemak nabati dan hewani, karbohidrat, protein. Jadi, seorang anak yang makanannya kebanyakan mengandung sayuran, dan tidak ada cukup produk susu, mungkin akan menderita kekurangan vitamin D. Untuk mencegahnya, pastikan untuk memberi makan anak itu dengan telur, keju cottage, ikan, dan daging.
• Disbakteriosis … Jika anak menderita penyakit ini, fungsi penyerapan dan metabolisme tubuh akan terganggu. Akibatnya, vitamin D tidak akan terserap, untuk itu perlu mengatasi masalah gangguan lambung dan mengembalikan suplai vitamin.
• Faktor keturunan … Kekurangan vitamin ini dan masalah penyerapan kalsium sering diturunkan dari orang tua.
• Pilek … Ketika seorang anak sering menderita penyakit virus, kebutuhannya akan "vitamin sinar matahari" meningkat, tetapi karena kekebalan yang melemah, kemampuan untuk mengasimilasi zat secara kualitatif berkurang. Itulah mengapa penting, bahkan saat pilek, pergi bersama anak ke udara segar di bawah sinar matahari untuk mendapatkan porsi vitamin ini.
• Aktivitas fisik rendah … Kebetulan seorang anak tidak suka berolahraga, karena dia tidak memiliki pengasuhan yang tepat. Ini adalah kesalahan orang tua. Semakin banyak bayi bergerak, semakin aktif semua organnya bekerja, kemampuan untuk mengasimilasi elemen mikro penting, termasuk vitamin D, meningkat.

Anak-anak sangat membutuhkan vitamin D selama masa pertumbuhan aktif, dan fase ini berlangsung hingga 3 tahun. Dosis harian vitamin harus: dari lahir hingga empat tahun - 10 mgc, dan dari 4 hingga 10 tahun - 2,5 mgc. Karena itu, pada anak usia dini, penting untuk memantau diet remah-remah.

Pastikan untuk berjalan-jalan! Ingat, vitamin ini terakumulasi dan lebih baik diserap melalui kulit ketika sinar matahari menyentuhnya. Beberapa jam sehari di bawah sinar matahari akan memastikan bahwa anak Anda terlindungi dari kekurangan zat ini.

Penyebab kekurangan vitamin D pada bayi

Vitamin D untuk bayi adalah vitamin yang sangat diperlukan, dialah yang bertanggung jawab untuk pembentukan sistem kerangka. Jika dalam kasus anak-anak setelah satu tahun dimungkinkan untuk mengatasi masalah kekurangan vitamin dengan menyesuaikan nutrisi dan jalan-jalan tambahan, maka dengan bayi, banyak tergantung pada perilaku ibu dan dietnya selama kehamilan.

Penyebab kekurangan vitamin D pada bayi:

1. Malnutrisi seorang wanita pada trimester ketiga kehamilan … Faktanya adalah bahwa kalsium, fosfor, dan sejumlah vitamin dan elemen mikro lainnya yang diperlukan untuk pembentukan sistem kerangka mulai memasuki anak dalam jumlah besar pada usia kehamilan 8 dan 9 bulan. Sangat penting saat ini untuk makan makanan yang kaya kalsium sehingga anak menerima zat ini dari luar, dan tidak mengambil elemen penting dari tubuh ibu. Wanita, karena kurangnya informasi, percaya bahwa pada bulan-bulan terakhir kehamilan mereka dapat bersantai, dan membiarkan diri mereka manis, karbohidrat, tetapi bukan ikan dan keju cottage. Akibatnya, bayi dapat lahir dengan kekurangan vitamin D karena kekurangannya di tubuh ibu.
2. Prematuritas janin … Jika bayi lahir pada bulan ketujuh atau kedelapan kehamilan, ia mungkin juga tidak punya waktu untuk mengasimilasi sejumlah vitamin penting yang melewati plasenta. Untuk alasan ini, bayi prematur dilahirkan dengan sistem kerangka yang tidak sempurna, dan mereka membutuhkan vitamin dalam dosis besar, yang hanya dapat diresepkan oleh dokter.
3. Buah besar … Anak-anak dengan berat badan besar - lebih dari empat kilogram - membutuhkan asupan tambahan vitamin D.
4. Pemberian makanan buatan … Susu formula untuk bayi tentunya harus mengandung komponen yang mengandung vitamin golongan D. Pilihan makanan yang ideal untuk bayi adalah ASI. Namun, wanita, karena alasan tertentu, tidak dapat selalu menyusui. Dalam hal ini, penting untuk memperhatikan pemilihan campuran berkualitas tinggi.
5. Pengenalan makanan pendamping yang salah … Penting untuk mentransfer nutrisi bayi ke orang dewasa secara bertahap dan sangat hati-hati. Disarankan untuk mulai dari enam bulan. Dan pertama-tama, lebih baik menawarkan kefir anak, keju cottage atau sayuran. Bubur dan buah-buahan harus diperkenalkan sebagai yang kedua. Ini adalah keju cottage dan sayuran yang mengandung vitamin D dalam komposisinya, yang juga penting dalam transisi ke nutrisi orang dewasa.

Vitamin pada bayi diproduksi dengan sempurna selama berjalan-jalan di bawah sinar matahari. Catat saja waktu jalan-jalan ini. Secara alami, tidak perlu membawa bayi seperti itu di bawah sinar matahari pada pukul dua di musim panas - ini dapat memicu luka bakar.

Perhatikan anjuran dokter dan pantau kondisi bayi Anda agar bisa menggantikan tanda-tanda kekurangan zat ini di tubuhnya tepat waktu!

Tanda-tanda pertama kekurangan vitamin D

Kurangnya kalsiferol disertai dengan tanda-tanda tertentu yang tidak dapat diabaikan. Anda perlu bereaksi dengan cepat untuk mencegah proses ireversibel yang dapat terjadi dalam sistem kerangka.

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D:

• Masalah gigi … Dalam kasus orang dewasa, ini berarti peningkatan kelembutan email, melonggarnya gigi, dan kehilangan dini mereka. Untuk anak-anak, gejala ini memanifestasikan dirinya dalam kasus keterlambatan penampilan gigi pertama.
• Nyeri sendi … Konsep seperti "sakit tulang" akrab bagi banyak orang yang menderita kekurangan vitamin D. Pada saat ini, penyerapan kalsium melambat, yang memicu kelemahan kerangka tulang. Beberapa orang bahkan merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur ketika cuaca berubah. Dalam kasus lanjut, dokter memperbaiki patah tulang karena fakta bahwa tulang menjadi terlalu rapuh.
• Penurunan berat badan … Seseorang mungkin menderita kurang nafsu makan, mengeluhkan masalah pencernaan.
• Kram otot … Ini sudah merupakan reaksi dari sistem saraf pusat: dengan cara ini, sinyal diberikan tentang kurangnya elemen yang berguna.
• Membungkuk dan kelemahan umum … Karena nyeri pada tulang, punggung, menjadi sulit bagi seseorang untuk menyelaraskannya. Dan bungkuk sering merupakan tanda pasti kekurangan vitamin.
• Perlambatan dalam pembangunan … Tanda ini lebih khas untuk anak-anak. Jika seorang anak memiliki kekurangan kalsiferol, kemungkinan dia akan berkembang lebih lambat daripada teman-temannya. Itulah sebabnya dokter anak sangat memantau norma perkembangan bayi di tahun pertama kehidupan.

Orang paruh baya yang hidup dalam kondisi normal dan menjalani gaya hidup aktif jarang mengeluh kekurangan vitamin ini. Beresiko adalah orang di atas 50 tahun dan anak-anak di bawah usia tiga tahun.

Jika Anda mencurigai kekurangan vitamin D, penting untuk menemui spesialis untuk mencegah perkembangan penyakit serius.

Penyakit utama dengan kekurangan vitamin D

Jumlah vitamin D yang tidak mencukupi dalam tubuh atau pelanggaran proses asimilasi menyebabkan masalah dengan semua organ internal seseorang. Tidak adanya kalsiferol penuh dengan kekurangan kalsium dan penyerapan fosfor yang buruk.

Penyakit dengan kekurangan vitamin D pada pria dan wanita

Karena kenyataan bahwa lebih dari satu penyimpangan dari norma terakumulasi dalam organisme dewasa selama periode kehidupan tertentu, beberapa penyakit berkembang sekaligus pada orang dewasa dengan latar belakang kekurangan kalsiferol:

1. Osteoporosis … Ini adalah penyakit yang paling umum dan serius. Ini adalah penyakit kompleks pada sistem kerangka yang terkait dengan gangguan metabolisme. Penyakit ini berkembang pesat karena kekurangan kalsium. Akibatnya, tulang manusia menjadi sangat sensitif terhadap cedera apa pun, dan kerapuhannya meningkat. Secara umum, integritas seluruh sistem kerangka terganggu. Seseorang dapat mengalami ketidaknyamanan yang sifatnya sangat berbeda saat ini - dari kuku yang rapuh hingga terjadinya hernia intervertebralis. Sakit punggung yang dangkal bisa menjadi alasan serius untuk menemui dokter.
2. Diabetes tipe 2 … Penyakit ini muncul sebagai akibat dari osteoporosis, dan dipicu oleh kekurangan vitamin D yang sama.
3. Hipertensi dan gangguan sistem vaskular … Kurangnya kalsiferol memperlambat banyak proses dalam tubuh dan bahkan dapat memicu munculnya gumpalan darah di pembuluh darah dan lonjakan tekanan intrakranial.
4. Multiple sclerosis, penyakit Parkinson … Jika mikronutrien penting tidak disuplai ke otak, beberapa fungsinya akan terganggu. Karena itu, penyakit kronis yang terkait dengan penyimpangan memori dapat berkembang, dan selama bertahun-tahun proses ini hanya akan berkembang. Secara alami, penyimpangan seperti itu diamati pada orang tua, tetapi ini dapat dihindari jika Anda memantau asupan kalsiferol dalam tubuh sepanjang hidup.
5. Depresi dan sering sakit kepala … Kekurangan vitamin D bagi tubuh ibarat kekurangan udara segar bagi seseorang yang berlama-lama berada di dalam ruangan. Tubuh terasa tidak nyaman, kerja pembuluh darah terganggu, oleh karena itu terkadang sangat penting untuk menanggapi panggilan tubuh untuk keluar dan duduk di bawah terik matahari. Jadi Anda akan mengisi kekurangan vitamin dalam tubuh, dan itu akan membantu sakit kepala lebih baik daripada pil apa pun.
6. Kanker payudara dan ovarium … Dokter dari seluruh dunia telah sampai pada kesimpulan bahwa jika jumlah kalsiferol yang cukup disuplai ke tubuh, ini mengurangi risiko tumor hingga 50 kali lipat. Dengan demikian, kekurangan vitamin menempatkan setengah dari wanita pada risiko. Kerapuhan tulang dan tubuh yang melemah adalah lingkungan yang cocok untuk timbulnya kanker.

Catatan! Kekurangan vitamin biasa dapat memicu sejumlah penyakit serius. Untuk melindungi diri Anda dari ini, cukup berjemur di musim panas selama setidaknya 30 menit sehari tanpa tabir surya dan di musim dingin untuk mengonsumsi vitamin kompleks, yang, selain elemen mikro bermanfaat lainnya, juga termasuk vitamin D.

Penyakit dengan kekurangan vitamin D pada anak

Tanpa fosfor dan kalsium, yaitu vitamin D yang bertanggung jawab atas asimilasi unsur-unsur mikro ini, anak tidak akan membentuk kerangka tulang yang lengkap, dan pembentukan gigi yang benar tidak akan terjadi.

Pada anak-anak, dua bentuk komplikasi dibedakan karena kekurangan kalsiferol:

• Kekurangan vitamin D … Paling sering, bentuk ini memanifestasikan dirinya pada bulan keenam kehidupan. Anak menjadi lesu, berubah-ubah, cengeng. Bersama dengan gejala-gejala ini, remah-remah rambut bisa rontok, kulitnya terkelupas, berat badan anak mulai turun, tidak tumbuh, giginya tidak erupsi. Anda tidak boleh menutup mata terhadap tanda-tanda ini, Anda sangat perlu menghubungi dokter anak, melakukan tes darah biokimia dan mulai mengisi kekurangan vitamin, jika sudah dikonfirmasi.
• Rakhitis … Ini adalah penyakit serius yang ditandai dengan gangguan pembentukan tulang. Tanda-tanda penyakit ini dapat dilihat pada bayi yang sudah berada di bulan kedua kehidupan. Hal ini ditandai dengan tepi lembut ubun-ubun, deformasi tulang, yaitu pergelangan tangan dan bagian belakang kepala menjadi cembung, dan kaki dapat berbentuk roda. Juga, sering terjadi kekurangan berat badan, pada 5-6 bulan bayi masih tidak membalikkan perutnya, dan setelah 8-9 bulan ia tidak duduk. Ini adalah sinyal yang jelas bahwa ia mengalami keterlambatan perkembangan. Jika Anda tidak cukup memperhatikan hal ini, setelah satu tahun, anak mungkin mengalami masalah dengan bicara.

Untuk mencegah komplikasi yang mengerikan seperti itu, orang tua harus memantau diet remah-remah. Adalah penting bahwa hingga satu tahun ia menerima sejumlah produk yang bermanfaat (melalui ASI ibu atau sebagai bagian dari campuran), yang diperlukan untuk usia ini.

Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, jangan takut berjalan bersama bayi di bawah sinar matahari, pilih saja waktu yang tepat. Jika dokter meresepkan bayi untuk minum vitamin, jangan abaikan keinginan ini, terutama untuk bayi yang lahir di musim dingin, ketika Anda bisa menunggu matahari selama berminggu-minggu.

Tonton video tentang kekurangan vitamin D:

Orang dewasa, pada gilirannya, juga tidak boleh lupa bahwa penting untuk memberi makan tubuh dengan "vitamin matahari" untuk menghindari masalah deformasi tulang, gangguan otak, dan munculnya kanker setelah 50 tahun.