Hari-hari puasa bisa dan bahkan perlu diatur 1-2 kali dalam seminggu. Jika tidak, kerja proses metabolisme dalam tubuh akan melambat. Dan agar hari-hari ini bervariasi, Anda perlu mengubah pola makan Anda. Hari ini kita akan menyiapkan salad kubis, apel, dan prem.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Cara paling terbukti untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan berat badan yang dibenci adalah dengan mengatur hari-hari puasa secara teratur. Tetapi untuk membawanya dengan mudah, tidak mengalami ketidaknyamanan dan merusak kesehatan Anda, Anda harus melakukannya dengan benar. Untuk melakukan ini, Anda harus secara teratur mematuhi menu yang diizinkan pada hari yang dipilih dalam seminggu. Tidak perlu menyesuaikan diri dengan siksaan dan penderitaan. Ini adalah hari biasa dalam hidup mereka, ketika Anda akan makan makanan sehat, dan besok pagi akan datang dengan berbagai makanan lezat. Hanya satu hari seperti itu dan Anda tidak akan melihat bagaimana Anda semakin dekat dengan sosok yang ideal.
Hidangan paling umum untuk hari-hari puasa adalah salad. Mereka dibuat dari berbagai sayuran dan buah-buahan. Misalnya, Anda dapat menyiapkan salad dengan bahan yang berbeda untuk setiap hidangan, dan Anda tidak akan bosan dengan salah satunya. Hari ini kita akan menyiapkan salad dari makanan yang paling dikenal dan rendah kalori: kol, apel, dan prem. Ini adalah kombinasi yang sangat baik dari produk yang membersihkan usus dengan baik, menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, dan memiliki efek pencahar dan diuretik. Selain itu, ada nilai tambah tambahan dari hari-hari puasa seperti itu - pengembangan kemauan dan pendidikan semangat.
- Konten kalori per 100 g - 68 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- apel - 1 buah.
- Plum - 5-6 buah.
- Minyak sayur - 2-3 sendok makan untuk pengisian bahan bakar
- Garam - sejumput
Persiapan selangkah demi selangkah untuk membongkar salad dari kol, apel, dan prem:
1. Cincang halus kubis menjadi potongan tipis. Taburi dengan garam dan tekan beberapa kali dengan tangan Anda untuk mengeluarkan jus. Meskipun garam praktis tidak digunakan dalam salad bongkar muat dan salad untuk menurunkan berat badan, tetapi tanpa pengawet ini, hanya sedikit orang yang bisa makan makanan. Karena itu, saya menggunakan garam, tetapi dalam jumlah yang sangat sedikit, dan hanya agar kubis mulai jus.
2. Cuci apel, buang inti dengan bijinya dengan pisau khusus dan potong-potong atau parut. Saya tidak mengupas kulitnya, meskipun Anda bisa memotongnya jika Anda mau.
3. Cuci plum, keringkan dengan handuk, potong menjadi dua dan buang bijinya.
4. Potong buah beri menjadi potongan tipis.
5. Masukkan semua makanan cincang ke dalam mangkuk salad dan bumbui dengan minyak sayur. Meskipun Anda dapat menggunakan minyak apa pun yang lebih Anda sukai: zaitun, wijen, labu, dll.
6. Aduk salad dan mulai makan Anda. Berhubung kita puasa hari ini, bisa disantap dengan roti atau kerupuk.
Lihat juga video resep cara membuat salad kubis dengan apel.
