Aturan, pro dan kontra dari diet Mediterania. Produk yang diizinkan dan dilarang untuk dimasak. Menu untuk hari, minggu, bulan. Hasil dan ulasan nyata tentang penurunan berat badan orang.
Diet Mediterania adalah diet khas penduduk negara-negara Eropa, Afrika, dan Asia, yang pantainya tersapu oleh Laut Mediterania yang hangat. Para ilmuwan dan dokter tidak terlibat dalam pengembangan diet. Ini telah terbentuk selama berabad-abad, berdasarkan karakteristik budaya dan produk yang diproduksi di wilayah ini.
Fitur dan aturan diet Mediterania
Awalnya, diet Mediterania terdiri dari makanan yang dapat diperoleh oleh orang miskin yang tinggal di Mediterania. Karena itu, asupan daging merah dan manisan dibatasi di dalamnya, tetapi banyak ikan, keju, sayuran, buah-buahan. Ritme kehidupan para petani menyediakan bangun pagi, aktivitas fisik, istirahat dalam komunikasi dengan teman-teman.
Prinsip dasar dari diet Mediterania modern adalah makanan terpisah. Ini terdiri dari sering makan dalam porsi kecil. Akibatnya, ukuran lambung berkurang, semua makanan terkena getah lambung, dan persentase partikel yang tidak tercerna dan terfermentasi berkurang.
Manfaat Diet Mediterania:
- mengurangi beban pada saluran pencernaan;
- membersihkan usus dari kotoran yang mengeras;
- percepatan metabolisme;
- mencegah obesitas dan penyakit lainnya;
- penurunan berat badan secara bertahap;
- munculnya perasaan ringan di tubuh;
- hasil penurunan berat badan yang tahan lama.
Untuk mencapai tujuan ini, perlu hanya menggunakan produk segar dan berkualitas. Beli minyak nabati mentah, sayuran dan buah-buahan musiman, telur dan daging peternakan.
Kerugian dari diet Mediterania:
- Penurunan berat badan yang lambat … Metode penurunan berat badan ini tidak cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan pada tanggal atau acara tertentu. Diet melibatkan restrukturisasi bertahap pencernaan, metabolisme, proporsi tubuh.
- Kesulitan dengan kecanduan … Bagi mereka yang menyukai makanan manis, pecinta daging dan pesta berlimpah, tidak akan mudah untuk beralih ke makanan pecahan, serta diet dengan jumlah minimum permen dan daging merah. Ingat, menurunkan berat badan hanya mungkin dilakukan dengan kepatuhan ketat pada prinsip-prinsip diet Mediterania.
- Harga tinggi … Tidak seperti banyak diet yang memiliki batas waktu yang jelas, makanan Mediterania dirancang untuk dipatuhi secara konsisten. Oleh karena itu, anggaran keluarga diisi kembali dengan biaya tambahan - produk dengan kualitas terbaik.
Diet Mediterania adalah salah satu bidang makan sehat. Oleh karena itu, ia memiliki jumlah kontraindikasi minimum. Jadi, dilarang untuk pasien klinik gastroenterologi yang mematuhi meja perawatan. Selain itu, perubahan pola makan yang drastis memperburuk kesehatan ibu hamil dan menyusui.
