Cari tahu bagaimana kacang brazil akan bermanfaat bagi Anda dan apa manfaatnya dibandingkan kacang kenari. Kacang sangat bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung sejumlah besar minyak nabati yang sehat, amina, dan zat gizi mikro. Hari ini kami akan memberi tahu Anda apa manfaat kacang Brasil dalam olahraga. Perbedaan utama antara kacang Brazil dan kacang lainnya adalah kandungan seleniumnya yang tinggi.
Bawang putih, almond, dan kacang pinus juga merupakan sumber mikronutrien ini. Namun, semua produk ini memiliki jumlah selenium yang lebih rendah daripada kacang Brazil. Untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan selenium, cukup makan dua kacang Brazil saja.
Selenium tidak dapat diproduksi di dalam tubuh dan hanya boleh berasal dari luar. Karena situasi lingkungan yang buruk, jumlah zat ini dalam tanaman secara bertahap menurun. Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah dan banyak ilmuwan sangat prihatin dengan fenomena ini.
Produk makanan hewani juga tidak dapat membantu dalam situasi ini, karena mereka hanya bisa mendapatkan selenium dari tumbuhan. Jangan lupa tentang perlakuan panas yang dialami produk ini, yang menyebabkan hilangnya hampir setengah dari selenium yang terkandung di dalamnya. Anda telah memahami bahwa banyak orang kekurangan selenium dan sangat mungkin untuk mengisinya kembali dengan bantuan kompleks mikronutrien. Bahkan jika Anda makan banyak buah dan sayuran, situasinya mungkin tidak akan berubah menjadi lebih baik.
Perhatikan juga bahwa situasinya diperparah oleh fakta bahwa selenium diperlukan agar sistem kekebalan berfungsi. Dapat dimengerti bahwa dalam kondisi ekologi yang buruk, tubuh menghabiskan elemen jejak dengan sangat aktif. Jadi, ketika percakapan beralih ke manfaat kacang Brasil dalam olahraga, kemungkinan pengisian cadangan selenium paling sering muncul di pikiran.
Namun, ini tidak semua keuntungan dari produk yang luar biasa ini. Ini mengandung amina yang tak tergantikan - metionin. Zat ini membantu mempercepat dan meningkatkan kualitas asimilasi selenium. Mari kita bicara lebih detail tentang manfaat lain apa yang bisa Anda dapatkan dari kacang brazil dalam olahraga.
Manfaat Olahraga Kacang Brasil
Kacang brazil mengandung, selain selenium, sejumlah besar elemen jejak lainnya, misalnya, omega-3 dan 6, vitamin B, tiamin, kalium, flavonoid, zat besi, dll. Mari kita lihat efek positif utama yang didapat seseorang dari penggunaan produk ini.
- Cara mencegah perkembangan penyakit onkologis - kacang Brazil mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek negatif radikal bebas, yang membantu mencegah perkembangan neoplasma ganas.
- Sistem kekebalan diperkuat - tubuh dapat lebih aktif melawan virus dan penyakit menular.
- Menghilangkan proses inflamasi.
- Kinerja sistem endokrin meningkat.
- Meningkatkan fungsi sistem reproduksi.
- Proses asimilasi zat gizi mikro, serta kualitasnya, dipercepat.
- Risiko mengembangkan penyakit pada sistem pembuluh darah dan otot jantung berkurang.
- Proses pemulihan dan pertumbuhan struktur seluler jaringan otot dipercepat.
- Meningkatkan efisiensi proses lipolisis.
- Menjaga kondisi normal kuku, kulit dan rambut.
Setelah membaca tentang sifat positif dari produk ini, Anda sendiri dapat menarik kesimpulan tentang manfaat kacang brazil dalam olahraga. Namun, ada baiknya lebih memperhatikan hal ini, karena di negara kita produk ini muncul relatif baru dan tidak semua orang tahu tentang efek positifnya pada tubuh.
Kacang Brazil memiliki nilai energi yang tinggi dan seratus gram produk mengandung sekitar 600 kalori. Namun, ketika menggunakan produk dalam jumlah yang disarankan, Anda akan memiliki peluang bagus untuk menurunkan berat badan, dan ectomorph akan dapat mempercepat proses hipertrofi jaringan otot.
Harus segera dikatakan bahwa cukup mengonsumsi dua hingga tiga kacang sepanjang hari. Ini cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan selenium dan nutrisi lainnya. Kami telah mencatat keberadaan flavonoid dalam produk. Zat-zat ini terlibat dalam banyak reaksi biokimia, dan juga merupakan antioksidan kuat.
Berkat jumlah mikronutrien yang tinggi, kacang Brazil tidak hanya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Juga harus dikatakan bahwa produk ini juga memiliki sifat tonik dan dengan bantuannya Anda dapat memulihkan diri tidak lebih buruk daripada dengan secangkir kopi kental. Kami telah mencatat keunggulan utama kacang Brazil - kandungan selenium yang tinggi. Zat ini diperlukan untuk fungsi normal sistem kekebalan dan reproduksi. Selenium juga membantu memperlambat perkembangan neoplasma ganas.
Selain itu, selenium mampu meningkatkan gairah seks, dan memperkuat kesehatan pria. Unsur mikro ini tidak kalah berharganya bagi wanita, karena memungkinkan Anda untuk memperpanjang usia reproduksi. Sangat sering, dokter menyarankan wanita untuk mengkonsumsi kacang Brazil selama kehamilan. Ini karena adanya lemak omega-3 dan arginin dalam produk, yang sangat penting untuk perkembangan normal janin. Namun, kami mengingatkan Anda sekali lagi bahwa produk harus dikonsumsi dalam jumlah yang disebutkan di atas dan tidak disalahgunakan.
Berbicara tentang jenis kacang Brazil: manfaat dalam olahraga, kami mencatat kemampuannya untuk mempercepat produksi hormon pertumbuhan. Untuk alasan yang sama, sangat berguna untuk anak-anak yang tubuhnya sedang tumbuh. Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, maka penggunaan kacang brazil dapat menurunkan konsentrasi gula dalam darah. Ini sebagian besar disebabkan oleh tingginya jumlah vitamin B1 dan magnesium.
Saat ini, kacang Brazil semakin banyak digunakan dalam industri kosmetik. Semua asam lemak yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat untuk kulit. Berbagai krim yang mengandung minyak kacang ini memiliki sifat pelembab, anti penuaan dan penyembuhan luka.
Seringkali, wanita menyerah produk ini segera setelah mereka mengetahui tentang nilai energinya. Ketakutan Anda sama sekali tidak relevan dan dengan penggunaan kacang Brasil yang benar, Anda tidak akan menambah berat badan, tetapi, sebaliknya, singkirkan. Karena sejumlah besar asam lemak tak jenuh ganda, keseimbangan kolesterol dinormalisasi dan laju proses metabolisme meningkat. Semua ini memiliki efek positif pada tingkat pengurangan jaringan adiposa.
Selain itu, Anda tidak perlu membeli kosmetik yang sudah jadi, karena Anda dapat menyiapkan krim di rumah, asalkan Anda memiliki minyak kacang. Jika Anda menggiling produk, maka Anda akan mendapatkan scrub yang bagus. Untuk meningkatkan kualitas rambut Anda, Anda hanya perlu mengoleskan minyak ke akar beberapa kali sepanjang minggu.
Apakah kacang Brasil berbahaya?
Berbicara tentang manfaat kacang Brasil dalam olahraga, harus dikatakan tentang aspek negatif dari produk ini. Bukan kebetulan kami menarik perhatian Anda pada aturan penggunaan produk ini. Ingatlah bahwa Anda harus makan tidak lebih dari dua atau tiga kacang sepanjang hari. Alasan utama mengapa kami tidak merekomendasikan melebihi jumlah produk ini adalah adanya sejumlah kecil dua elemen radioaktif - barium dan radium.
Perhatikan juga bahwa kulit kacang Brazil mengandung zat khusus yang disebut aflatoksin. Ini dapat menyebabkan perkembangan kanker hati. Namun, kulitnya tidak dimakan, dan Anda bisa melupakan keberadaan zat berbahaya ini. Jangan berpikir bahwa kandungan unsur radioaktif dalam produk adalah alasan yang tidak penting untuk membatasi jumlah produk yang dikonsumsi. Meski kandungan zat-zat tersebut minim, hal ini harus tetap diperhatikan. Antara lain, jumlah produk yang ditentukan akan memungkinkan Anda untuk mengisi kembali stok selenium dan nutrisi lainnya. Tidak perlu mengkonsumsi lebih banyak kacang Brazil. Anda mungkin ingat nilai energi yang tinggi? Alasan lain untuk menggunakan dosis yang dianjurkan.
Berbicara tentang sifat negatif produk, Anda harus ingat bahwa overdosis selenium juga berdampak negatif pada tubuh. Tetapi tidak ada alasan bagi Anda untuk takut dengan kacang Brazil dan mengecualikannya dari diet Anda, karena kekurangan selenium juga akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Jika Anda mengonsumsi produk setiap hari dalam jumlah kurang dari seratus gram, yang setara dengan dua atau tiga kacang, maka Anda hanya akan mendapat manfaat dari produk tersebut. Kami juga akan memberi tahu Anda bahwa bau bawang putih yang keluar dari kulit akan memberi tahu Anda tentang overdosis kacang Brazil.
Bagaimana cara memilih kacang Brazil yang tepat?
Agar Anda bisa mendapatkan manfaat dari kacang brazil dalam olahraga, maka Anda perlu mengetahui aturan untuk memilih produk ini. Produk segar memiliki bau yang menyenangkan dan agak lembab saat disentuh. Jika Anda memutuskan untuk membeli kacang ini dalam cangkang, maka Anda harus mengocoknya. Sangat penting untuk memastikan bahwa mur tidak bergetar saat melakukan ini.
Karena kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi, kacang tidak dapat disimpan dalam waktu lama pada suhu kamar. Kami merekomendasikan untuk menyimpannya di lemari es dalam kotak tertutup. Ini karena kacang Brazil cepat menyerap bau asing. Dalam formulir ini, Anda dapat menyimpan produk selama sekitar tiga bulan. Jika Anda menyimpan kacang di dalam freezer, umur simpannya akan mencapai dua tahun.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat dan bahaya kacang brazil, lihat video berikut:
