Cari tahu apakah layak untuk mulai berlari tanpa sepatu, dan di permukaan apa yang terbaik untuk melakukannya. Dewan atlet profesional. Pandangan yang berkuasa tentang apa yang terjadi berubah tergantung pada masyarakat. Jika beberapa ratus tahun yang lalu, orang berjalan tanpa alas kaki cukup normal, tetapi hari ini kekurangan sepatu tidak akan menarik perhatian hanya di pantai. Mari kita cari tahu apa manfaat dan bahaya berlari tanpa alas kaki. Perhatikan bahwa semua yang dikatakan hari ini sepenuhnya benar untuk berjalan tanpa sepatu.
Siapa Barefootter?
Mungkin tidak banyak yang pernah mendengar kata "barefooter" dan sekarang kami akan memberi tahu Anda siapa mereka. Jika Anda bertemu seseorang di jalan yang bergerak tanpa sepatu, kemungkinan besar hal pertama yang akan Anda pikirkan adalah dia tidak punya uang atau dia hanya gila. Hari ini sulit membayangkan Anda bisa berjalan atau berlari tanpa alas kaki, karena kita beradab. Satu-satunya tempat di mana sepatu pasti tidak dibutuhkan adalah di pantai.
Namun, setelah bertemu dengan orang yang bertelanjang kaki, Anda tidak boleh terburu-buru mengambil kesimpulan, karena dialah yang mungkin menjadi telanjang. Anda sudah mengerti bahwa kata ini sekarang disebut mereka yang suka berjalan tanpa alas kaki. Saat ini, barfuting telah menjadi subkultur nyata, tetapi belum berakar di negara kita. Ada banyak subkultur di luar sana, tetapi celana pendek tidak menonjol karena warna rambut mereka yang cerah atau tato warna-warni di sekujur tubuh mereka. Mereka lebih suka berlari dan berjalan tanpa alas kaki.
Sangat jelas bahwa mereka adalah orang-orang yang berakal dan tidak berniat berjalan di atas pecahan kaca. Pergerakan alas kaki berkembang pesat dan peminatnya sudah banyak di berbagai negara. Klub telah dibuat di negara kita, namun, di kota-kota besar. Misalnya, di Australia, mengunjungi supermarket tanpa sepatu dianggap cukup normal. Di Jerman dan Belanda, sekitar 40 taman telah dibuat khusus untuk pejalan kaki. Apalagi, jalur di dalamnya ditata agar pengunjung bisa bergerak di berbagai jenis tanah.
Seperti yang Anda lihat, fakta ini berbicara tentang popularitas gerakan ini, dan dalam hal ini, bahkan lebih menarik untuk mengetahui manfaat dan bahaya apa yang dapat ditimbulkan oleh lari bertelanjang kaki. Secara umum diyakini bahwa gerakan Barefoot Hike dimulai pada awal tahun sembilan puluhan ketika The Barefoot Hike diterbitkan. Penulisnya berbicara secara rinci tentang bagaimana ia mengembangkan hobi berjalan tanpa alas kaki. Kita akan melihat beberapa penelitian ilmiah di balik manfaat dan bahaya lari tanpa alas kaki. Hanya dengan menggabungkan pengalaman praktis dan teoretis seseorang dapat menemukan kebenaran, yang selalu ada di suatu tempat di dekatnya.
Perhatikan bahwa masyarakat internasional untuk bertelanjang kaki telah dibuat. Selain itu, Anda mungkin tahu bahwa di beberapa cabang olahraga, atlet juga tampil tanpa sepatu, meskipun semuanya berkaitan dengan pantai. Pada saat yang sama, ada tiga kasus terdokumentasi ketika jarak maraton diatasi oleh atlet bertelanjang kaki.
Apa itu sepatu minimalis?
Meskipun namanya provokatif, sepatu minimalis terdiri dari sol tipis tanpa elemen bantalan dan bingkai sama sekali. Harus diakui bahwa sepatu itu cukup nyaman, dan dalam cuaca hangat Anda dapat pergi ke toko atau berjalan-jalan di dalamnya. Selain itu, dapat digunakan sebagai pengganti sandal rumah.
Mungkin, seseorang berpikir bahwa sepatu seperti itu akan sangat tidak dapat diandalkan, maka dia salah. Penting untuk diingat bahwa itu baik untuk kesehatan Anda dan inilah alasannya:
- Memungkinkan Anda menggunakan lebih dari dua lusin otot yang tidak berfungsi saat menggunakan sepatu biasa.
- Tekanan pada sendi lutut dan tumit berkurang drastis.
- Memperbaiki postur.
- Tidak menimbulkan rasa tidak nyaman saat dipakai, karena kaki dan jari kaki dalam keadaan relaks.
- Para ilmuwan telah menemukan bahwa cedera yang disebut lutut pelari sembuh pada atlet yang menggunakan sepatu ini. Ingatlah bahwa ini adalah peradangan tulang rawan yang terletak di atas sendi lutut.
Seperti yang Anda lihat, bahkan dari manfaat menggunakan sepatu minimalis, Anda dapat menebak apa manfaat dan kerugian yang akan ditimbulkan oleh lari tanpa alas kaki. Pastinya sudah banyak yang memakai dan terus menggunakan mokasin, yang bisa disebut sebagai nenek moyang sepatu minimalis.
Mereka secara aktif digunakan oleh orang Indian Amerika, yang dengan mudah berlari jarak jauh di dalamnya. Hal ini disebabkan fakta bahwa di maxines, kaki tidak mendarat di tumit, tetapi di bagian tengah kaki. Akibatnya, beban pada kaki berkurang secara signifikan dan kelelahan menumpuk lebih lambat.
Hampir semua sepatu modern memaksa kaki untuk mendarat di tumit, termasuk sepatu lari khusus. Para ilmuwan mengaitkan fakta ini dengan peningkatan jumlah penyakit kaki dan segala macam komplikasi. Kami melihat bahwa kami mendapatkan lingkaran yang kokoh, karena untuk mengurangi beban pada kaki, sepatu harus memiliki bantalan yang baik, yang membuat sol lebih tebal.
Sekarang di lemari pakaian wanita mana pun ada sepatu hak tinggi, dan beberapa memakainya hampir terus-menerus. Keinginan untuk menjadi cantik cukup bisa dimengerti, tetapi dalam praktiknya, tidak ada yang memikirkan fakta bahwa untuk ini Anda harus mengorbankan kesehatan. Kami tidak ingin meyakinkan siapa pun bahwa sepatu hak tinggi itu jahat dan dalam situasi tertentu sepatu itu benar-benar pantas. Inilah yang terjadi pada kaki Anda saat Anda berjalan dengan sepatu hak:
- Sebagian besar berat badan terkonsentrasi di kaki depan, dan jika Anda mulai berjalan dengan sepatu hak di usia muda, kemungkinan mengembangkan kaki rata meningkat secara dramatis.
- Kaki cepat lelah dan sendi ibu jari menjadi meradang.
- Karena otot bekerja dengan cara yang tidak alami, kemungkinan radang sendi meningkat.
- Untuk menjaga keseimbangan, Anda harus menekuk tulang belakang di daerah lumbar dan ini dapat menyebabkan kerusakan pada cakram intervertebralis.
- Suplai darah ke kaki terganggu.
- Dengan penggunaan sepatu semacam itu dalam waktu lama, organ dalam dipindahkan, dan ini memiliki efek yang sangat negatif pada kerja sistem genitourinari. Para ilmuwan percaya bahwa dalam beberapa kasus, bahkan infertilitas mungkin terjadi.
Sekali lagi, saya ingin mencatat bahwa kami hanya menyatakan fakta dan tidak akan meyakinkan siapa pun tentang apa pun. Baca dengan cermat daftar efek negatif yang muncul saat mengenakan sepatu hak tinggi dan buat keputusan yang tepat.
Manfaat dan bahaya berlari tanpa alas kaki
Mari kita jawab pertanyaan tentang bagaimana lari tanpa alas kaki dapat menguntungkan dan merugikan. Untuk mulai dengan, orang sudah lama menebak tentang efek positif berjalan tanpa sepatu. Pertama. Mungkin pendapat ini tercapai di Cina, di mana pada abad pertama zaman kita muncul teknik penyembuhan, yang kita kenal sebagai akupunktur. Orang Eropa tertinggal dalam hal ini dan, menurut para ilmuwan, yang didasarkan pada temuan arkeologis, ini terjadi sekitar lima ribu tahun yang lalu.
Mumi seorang pria ditemukan, yang di tubuhnya terdapat lebih dari lima lusin tato, yang sebagian besar mirip dengan titik-titik yang digunakan dalam akupunktur modern. Anda mungkin tahu bahwa teknik ini melibatkan penggunaan jarum untuk terapi, tetapi bahkan pijatan bisa sangat efektif.
Anda masih belum mengetahui apa hubungannya dengan pertanyaan tentang manfaat dan bahaya lari bertelanjang kaki? Ada sekitar seribu titik di tubuh manusia, kebanyakan di kaki. Ada lebih banyak titik akupunktur pada satu sentimeter persegi permukaan kaki daripada di seluruh tubuh. Anda sudah mengerti bahwa kita berbicara tentang pijatan kaki, yang terus-menerus dilakukan saat berlari atau berjalan tanpa alas kaki.
Para ilmuwan yakin bahwa pijatan yang sangat alami ini lebih efektif dibandingkan dengan prosedur yang dilakukan oleh seorang spesialis. Sederhananya, setelah jogging atau berjalan tanpa alas kaki, Anda dapat mengembalikan kerja semua sistem tubuh tanpa menggunakan obat-obatan. Tidak hanya mahal, tetapi juga memiliki efek samping, tidak seperti pijatan yang diterima saat berlari tanpa sepatu. Ada banyak orang hebat dalam sejarah yang berjalan tanpa alas kaki.
Sayangnya, hari ini tidak mungkin untuk berlari atau berjalan tanpa alas kaki di mana-mana, karena Anda dapat menginjak, katakanlah, pecahan kaca dan terluka. Tapi bagaimanapun, kami selalu melihat kaki kami, jika Anda tidak memakai sepatu, Anda harus lebih berhati-hati. Kami telah menyebutkan Australia, di mana banyak orang bertelanjang kaki. Ini khas dari banyak negara dengan iklim hangat.
Berikut adalah manfaat utama berlari tanpa alas kaki:
- Teknik berlari meningkat - kami telah mencatat bahwa dalam sepatu apa pun Anda tanpa sadar mendaratkan kaki Anda di tumit, yang meningkatkan beban pada persendian. Hanya sol luar yang lembut yang menyelamatkan pelari dari masalah serius. Karena tumit telanjang sensitif terhadap ketidakteraturan di permukaan, gaya berjalan menjadi lebih percaya diri dan lebih lembut dari waktu ke waktu.
- Kaki dipijat - kami telah mencatat momen ini dan tidak akan mengulanginya.
- Beban diberi dosis dengan benar - pada awalnya, saat jogging tanpa alas kaki, Anda akan cepat lelah, tetapi tubuh cepat beradaptasi. Akibatnya, pengoperasian semua sistem menjadi normal, dan Anda dapat lebih mudah membawa beban berat.
Mari kita lihat kerugian berlari tanpa alas kaki, karena mereka juga tidak bisa melakukannya tanpanya:
- Kontraindikasi pada orang gemuk - pernyataan ini berlaku untuk semua jenis lari, bahkan untuk sepatu olahraga. Orang-orang seperti itu lebih baik melakukan olahraga air.
- Keterbatasan yang cukup serius dalam hal aksesibilitas - sayangnya, kami tidak memiliki taman khusus untuk footboat dan sangat sulit untuk menemukan rute yang cocok untuk jogging tanpa alas kaki.
Ada juga beberapa penyakit lain yang orang tidak boleh lari untuk - diabetes, masalah dengan pembuluh darah dan rheumatoid arthritis. Ini adalah jenis informasi yang kami kumpulkan untuk menjawab pertanyaan tentang manfaat dan bahaya apa yang dapat ditimbulkan oleh lari tanpa alas kaki.
Lebih lanjut tentang berlari tanpa alas kaki di video berikut:
