Cari tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan dengan makan soba sederhana, dan apa manfaat diet tersebut bagi tubuh. Diet soba adalah salah satu metode paling populer dan efektif untuk menurunkan berat badan, yang dengannya Anda dapat mencapai sosok yang ideal dan tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri. Hanya dalam 7 hari mengonsumsi soba, Anda bisa kehilangan sekitar 5-10 kg kelebihan berat badan. Tetapi, jika aturan nutrisi soba digunakan selama beberapa bulan, hasil akhirnya akan mengesankan. Namun, sebelum mulai menurunkan berat badan dengan soba, Anda harus hati-hati membaca semua rekomendasi dan kontraindikasi.
Manfaat soba bagi tubuh
Untuk pertama kalinya, soba ditanam di India. Beberapa abad yang lalu itu disebut "beras hitam" dan "gandum hitam". Sereal ini mendapatkan popularitasnya karena membantu memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama.
Saat ini, hidangan soba disiapkan sangat sering, karena banyak orang menyukai dan menghormatinya. Biji-bijian soba mengandung sejumlah besar protein nabati, termasuk vitamin P dan B. Berkat sifat-sifat yang bermanfaat ini, soba menjadi produk energi yang berharga. Jika sereal jenis ini sering digunakan, kualitas tidur seseorang meningkat, ketahanan stres meningkat secara signifikan, folikel rambut, lempeng kuku, dan struktur kulit diperkuat. Selain itu, sobalah yang merupakan sereal yang bisa menjadi pengganti daging yang lengkap.
Namun, ini jauh dari semua kualitas positif yang dimiliki soba. Menir memiliki komposisi unik di mana kalium, zat besi, kalsium, magnesium seimbang secara optimal. Zat-zat ini berkontribusi pada peningkatan tingkat pembentukan eritrosit dalam darah, kulit wajah menjadi segar, tekanan darah dan berat badan menjadi normal, depresi dihilangkan, gigi dan tulang menjadi kuat dan kuat.
Soba juga memiliki khasiat obat yang nyata. Ini berisi sejumlah besar rutinitas, yang secara efektif memperkuat sistem peredaran darah dan mencegah pendarahan. Ahli gizi menyarankan untuk makan bubur soba sesering mungkin, terutama jika ada penyakit yang tidak menyenangkan seperti varises, radang sendi, rematik atau wasir.
Jika Anda makan hidangan soba beberapa kali seminggu, Anda tidak perlu takut dengan kolesterol tinggi, serta sklerosis pikun. Jantung diperkuat, pembuluh mengembalikan elastisitas.
Soba adalah produk yang harus dimiliki yang harus ada dalam makanan orang yang tinggal di pusat industri besar atau di daerah dengan ekologi yang buruk. Ini mengandung kompleks besar zat bermanfaat dan memiliki efek yang sama sebagai sorben. Akibatnya, tubuh dengan cepat membuang logam berat, racun racun, radionuklida, dan racun.
Dasar dari diet soba untuk menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan tubuh Anda sendiri, Anda perlu tahu cara memasak soba dengan benar, serta cara menggunakannya. Inti dari penurunan berat badan yang cepat adalah penggantian makanan, yang dikonsumsi setiap hari, dengan soba kukus.
Butir coklat kecil adalah sumber serat alami yang berharga. Itu, seperti sikat alami, melewati dinding bagian dalam usus dan melakukan pembersihan yang efektif. Juga, soba mengandung banyak karbohidrat, itulah sebabnya produk ini sangat ideal untuk mengikuti diet diet dan Anda tidak perlu khawatir bahwa rasa lapar akan mengganggu Anda.
Jika Anda berencana menurunkan berat badan menggunakan diet ini, Anda tidak bisa memasak bubur soba sederhana. Penting untuk bersikeras pada sereal diet di malam hari. Cara terbaik adalah menggunakan termos atau panci untuk ini. Pertama-tama, sereal harus disortir dan dicuci dengan air dingin. kemudian soba dikukus - 1 bagian sereal diambil dan dituangkan dengan 3 bagian air. Komposisi dibiarkan semalaman agar meresap dengan baik. Dilarang keras menambahkan garam dan berbagai rempah-rempah, karena tidak dapat dikonsumsi selama diet.
Anda bisa mulai menurunkan berat badan langsung di pagi hari. Seluruh isi termos dibagi menjadi porsi kecil dan sama besar yang harus dimakan sepanjang hari. Disarankan untuk minum bubur dengan air yang tenang. Cairan dapat dikonsumsi dalam jumlah yang hampir tidak terbatas. Juga berguna saat ini untuk minum kefir diet rendah lemak, tetapi tidak lebih dari 1 liter per hari.
Soba kukus, dimasak tanpa garam, tidak memiliki rasa yang paling menyenangkan, yang dapat menyebabkan keinginan untuk mengganggu penurunan berat badan. Anda dapat menghindari ini dengan menambahkan beberapa rempah segar cincang ke piring.
Kebanyakan orang yang mengikuti diet soba mungkin menghadapi masalah yang tidak menyenangkan seperti kelemahan umum, sakit kepala parah, dan kelelahan. Ini adalah reaksi yang benar-benar normal, karena tubuh mulai menderita kekurangan gula akut, yang sama sekali tidak ada dalam soba.
Untuk meningkatkan kesejahteraan dan suasana hati Anda, disarankan untuk melarutkan sedikit madu cair alami (tidak lebih dari 1 sdm) dalam segelas air mineral. Minuman ini sebaiknya diminum saat perut kosong. Anda juga bisa makan madu di siang hari, terutama jika Anda merasa lelah dan lemah.
Pilihan diet soba
Tergantung pada kemauan dan motivasi, Anda dapat memilih diet soba yang ideal untuk diri Anda sendiri. Saat ini, ada metode cepat yang memungkinkan Anda mendapatkan hasil hanya dalam beberapa hari, tetapi bisa berbahaya bagi tubuh. Anda juga dapat menggunakan diet yang lebih lama, yang dirancang untuk beberapa minggu, tetapi dengan efek yang lebih ringan.
Jika Anda perlu mengembalikan bentuk tubuh Anda hanya dalam beberapa hari, disarankan untuk menggunakan diet soba kefir yang keras, yang dirancang selama 3 hari. Saat ini, Anda hanya bisa makan kefir rendah lemak dengan bubur soba yang dikukus dan selalu segar. Karena kepatuhan yang ketat terhadap diet ini, menjadi mungkin untuk menurunkan sekitar 1-3 kg kelebihan berat badan.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih cerah, disarankan untuk mengikuti diet selama seminggu. Selama periode waktu ini, sekitar 7-10 kg hilang, tetapi angka ini secara langsung tergantung pada berat badan awal dan gaya hidup. Selain itu, ada baiknya menyimpan kesabaran dan kemauan keras, karena dalam hal ini, serta diet tiga hari, hanya boleh menggunakan soba dan kefir non-asin.
Anda bisa makan soba dengan kefir, menambahkan sedikit buah tanpa pemanis, sayuran musiman segar, atau aprikot kering. Frekuensi makan tidak memiliki jadwal yang ketat. Di pagi hari Anda perlu makan 3-5 sdm. l. soba dikukus di malam hari dan minum segelas air (panas), dengan tambahan jahe atau kayu manis (produk inilah yang berkontribusi pada pemecahan lebih cepat dari timbunan lemak subkutan yang ada).
Pada siang hari, Anda dapat membuat sedikit penyesuaian pada menu, dengan mempertimbangkan preferensi gastronomi Anda sendiri. Misalnya, pada camilan sore berguna untuk minum segelas kefir untuk memuaskan rasa lapar dan makan apel hijau tanpa pemanis, untuk makan siang Anda bisa makan sebagian soba, melengkapinya dengan beberapa daun selada, memasak sereal kukus dengan sayuran atau salad buah untuk makan malam, dan gunakan jus lemon segar untuk saus.
Kita tidak boleh melupakan kepatuhan terhadap rezim minum yang benar, mencegah dehidrasi tubuh selama diet. Aturan utama penurunan berat badan yang sehat adalah dengan mengkonsumsi 2 liter air murni sepanjang hari. Tentu saja, tidak semua orang bisa minum cairan dalam volume seperti itu, oleh karena itu ahli gizi menyarankan untuk mengganti air dengan teh hijau (tanpa gula) atau rebusan herbal.
Diet soba paling sulit bagi pecinta kopi yang tidak bisa hidup bahkan satu hari tanpa minuman ini. Pada siang hari, tubuh akan terus menunggu porsi kafein, yang sudah menjadi kebiasaan. Jika sulit bahkan untuk bertahan sehari tanpa kopi, diperbolehkan minum tidak lebih dari satu cangkir minuman ini sehari, tetapi hanya tanpa gula.
Penting untuk diingat bahwa selama diet, semua porsi harus kecil, dan interval antara waktu makan tidak boleh melebihi 3 jam. Untuk membuat proses penurunan berat badan lebih intens, Anda harus melupakan camilan terlambat selamanya. Makan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 3,5 jam sebelum tidur.
Manfaat diet soba
Berkat penggunaan soba secara sistematis dalam makanan, proses metabolisme dalam tubuh kembali normal. Tanda-tanda utama dari ini adalah energi dan keceriaan. Perubahan positif mulai terlihat dalam beberapa hari mendatang, setelah diet dimulai.
Diet ini membantu memperbaiki kondisi kulit secara signifikan - menjadi lebih halus, lebih kencang, dan lebih elastis. Kuku juga diperkuat, masalah ketombe teratasi, dan rambut menjadi lembut, mudah diatur dan halus.
Konsumsi soba secara teratur, tidak seperti makanan berkalori tinggi lainnya, tidak akan meningkatkan penurunan berat badan, sekaligus mencegah dehidrasi dan memberikan rasa kenyang yang cepat dan yang paling penting tahan lama.
Di antara keuntungan utama dari diet soba adalah perang melawan tanda-tanda selulit yang jelek, yang sering diderita anak perempuan. Efek ini dicapai karena normalisasi semua proses metabolisme, yang disebabkan oleh kualitas positif soba.
Tetapi kualitas terbaik dari diet ini adalah proses penurunan berat badan akan berlanjut selama beberapa waktu setelah penghentian teknik, karena soba memiliki efek yang berkepanjangan.
Kontra dari diet soba
Soba membantu berhasil menghilangkan rasa lapar yang kuat, tetapi sangat sulit untuk mengonsumsi hanya satu jenis sereal selama lebih dari seminggu, karena harus dimasak tanpa menambahkan minyak dan garam. Terlepas dari kenyataan bahwa produk ini baik untuk tubuh, itu cepat membosankan.
Setelah berakhirnya diet mingguan soba, Anda tidak boleh berharap bahwa semua pound ekstra akan langsung larut, karena penurunan berat badan terjadi perlahan dan lancar.
Teknik ini memiliki keterbatasan yang parah, jadi Anda harus menyiapkan kesabaran malaikat jika Anda ingin membawa sosok itu dalam kondisi yang baik. Penting untuk tidak mogok dalam beberapa hari dan menyelesaikan pekerjaan dari awal.
Ahli gizi tidak merekomendasikan untuk mengikuti diet ini selama lebih dari 14 hari, dan setelah 1-2 bulan Anda dapat mengambil kursus lain. Kali ini akan cukup bagi tubuh untuk pulih dari diet dan mengkonsolidasikan semua hasil yang dicapai.
Terlepas dari kenyataan bahwa diet ini memiliki kontraindikasi tertentu, ulasan tentangnya sebagian besar positif. Namun untuk mendapatkan efek yang paling mencolok, disarankan untuk tidak melupakan olahraga teratur.
Untuk lebih lanjut tentang diet soba tempat Alla Pugacheva duduk, lihat video ini:
