Suplemen - mitos atau kenyataan? Cari tahu seberapa berguna obat ini dan apakah obat ini harus dikonsumsi oleh orang yang berolahraga dan menjalani gaya hidup aktif. Kata-kata bahwa makanan harus menjadi satu-satunya obat adalah milik Hippocrates. Sekarang di pasaran ada sejumlah besar aditif aktif biologis (BAA) yang berbeda. Untuk alasan yang jelas, produsen menjanjikan pembeli sejumlah besar efek positif. Tetapi apakah ini benar-benar demikian, atau apakah pernyataan-pernyataan ini hanya aksi publisitas? Hari ini kita akan mencoba mencari tahu apakah suplemen makanan diperlukan dalam binaraga.
BAA adalah zat yang diperoleh dari bahan baku alami, asal hewan atau tumbuhan. Juga suplemen makanan dapat diproduksi dari mineral. Anda dapat menggunakan suplemen makanan pada saat yang sama dengan makanan atau menambahkannya ke makanan. Mereka dapat diproduksi dalam berbagai bentuk: larutan, kapsul atau tablet. Saat menggunakan suplemen makanan, penting untuk diingat bahwa mereka bukan milik obat-obatan dan dimaksudkan hanya untuk mengatur kerja tubuh.
Jenis suplemen makanan
Suplemen biasanya dibagi menjadi dua jenis: parapharmaceuticals dan nutraceuticals.
Nutraceuticals
disebut suplemen makanan yang mengandung sumber tambahan makro dan mikronutrien yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik. Jenis suplemen makanan ini dirancang terutama untuk mengoptimalkan diet manusia dan dirancang untuk menghilangkan kekurangan nutrisi. Dalam tubuh atlet, konsumsi zat gizi jauh lebih tinggi dibandingkan dengan orang biasa. Untuk alasan ini, jawaban atas pertanyaan - apakah aditif aktif biologis diperlukan dalam binaraga, pada umumnya sudah diketahui.
Tugas parafarmasi adalah pengaturan proses tertentu dalam tubuh manusia, dan mereka digunakan sebagai agen profilaksis untuk penyakit tertentu atau bersama dengan obat untuk terapi kompleks. Parapharmaceuticals lebih banyak obat daripada nutraceuticals. Sejumlah besar bahan yang membentuk suplemen makanan ini digunakan dalam pembuatan obat-obatan. Pada saat yang sama, dosis semua komponen tidak melebihi dosis terapeutik, yang harus mengecualikan kemungkinan efek samping.
Penunjukan suplemen makanan
Harus segera dicatat bahwa suplemen makanan tidak boleh diperlakukan sebagai obat. Mereka tidak dapat menyembuhkan orang, tetapi mereka dapat memberikan bantuan. Saat ini, situasi ekologi di planet ini sangat tegang dan tubuh manusia sangat rentan terhadap efek berbagai racun dan karsinogen. Selain itu, orang itu sendiri meningkatkan dampak negatif ini, dengan menggunakan, misalnya, alkohol atau tembakau.
Nutrisi yang tidak tepat juga berdampak negatif pada tubuh. Sebagai akibat dari semua faktor ini, seseorang tidak menerima banyak mineral dan vitamin. Di sinilah suplemen makanan dapat membantu. Tentu saja, mereka tidak dapat memaksa seseorang untuk berhenti merokok atau minum alkohol, tetapi mereka akan mampu mengimbangi kekurangan zat gizi mikro. Sejumlah besar suplemen makanan mengandung vitamin dan mineral dan diperlukan untuk anak-anak, wanita hamil dan orang-orang yang pekerjaannya terkait dengan tekanan fisik atau mental yang kuat.
Suplemen dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan terhadap berbagai penyakit atau untuk membantu tubuh pulih lebih cepat setelah sakit parah. Suplemen makanan berkualitas tinggi dapat membantu orang dalam pengobatan dan promosi kesehatan, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan penyakit.
Bagaimana memilih suplemen makanan
Anda harus ingat bahwa biaya tinggi dan banyaknya iklan sama sekali bukan jaminan produk berkualitas tinggi. Anda juga harus tahu bahwa pada kemasan suplemen, kandungan semua bahan yang membentuk komposisinya harus ditunjukkan. Ini bisa berupa nilai absolut atau persentase kebutuhan harian seseorang untuk zat ini.
Suplemen makanan berkualitas mengandung 20 hingga 30 persen dosis harian setiap mikronutrien dalam satu kapsul atau tablet. Sebaiknya indikator ini berada pada kisaran 50 hingga 100 persen.
Perhatikan pertama-tama suplemen makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Ini harus setidaknya 12 vitamin, serta seng, yodium, magnesium dan kalsium. Jika kandungan bahan-bahan ini tidak ditunjukkan oleh pabrikan, maka kemungkinan besar nilai ini dapat diabaikan.
Juga cobalah untuk tidak membeli suplemen makanan dari distributor swasta. Suplemen makanan cukup populer saat ini dan ada banyak orang yang siap menghasilkan uang dengan menjual obat palsu. Dengan membeli suplemen dari individu, Anda tidak memiliki jaminan penuh bahwa produk ini asli dan berkualitas tinggi. Dalam kasus terbaik, Anda tidak akan mendapatkan efek apa pun dari penggunaannya, dan dalam kasus terburuk, Anda akan membahayakan tubuh Anda. Gunakan suplemen yang dibeli dari kios apotek dan dealer resmi produsen.
Pilihan suplemen makanan harus didekati dengan sangat teliti. Jangan percaya iklan dan hati-hati mempelajari kemasan suplemen makanan.
Bagaimana cara menggunakan suplemen?
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen makanan. Untuk mendapatkan hasil maksimal, perlu menggunakan suplemen makanan dalam waktu yang ditentukan secara ketat dan dengan program nutrisi yang tepat.
Tinjau diet Anda untuk kepatuhan dengan yang diperlukan. Seseorang harus menerima sebagian besar nutrisi melalui makanan, dan suplemen makanan harus dianggap hanya sebagai tambahan untuk diet mereka, dan tidak sepenuhnya bergantung pada mereka. Itu saja yang ingin saya katakan tentang topik aditif aktif biologis yang dibutuhkan dalam binaraga.
Pelajari lebih lanjut tentang peran suplemen makanan dalam nutrisi atlet dari video ini:
