Suplemen gizi umumnya mencakup berbagai vitamin, mineral, asam amino, dan sejenisnya. Cari tahu apa yang dilakukan oleh para atlet pro untuk menambah berat badan. Kita semua menggunakan suplemen nutrisi pada tingkat yang berbeda-beda. Semua suplemen olahraga sesuai dengan definisi ini. Di Amerika Serikat, kelompok ini mencakup semua persiapan yang mengandung vitamin, asam amino, ekstrak tumbuhan, antioksidan, dll. Lihat ulasan binaraga Bill Phillips tentang suplemen nutrisi olahraga hari ini.
Grup Suplemen Nutrisi Bill Phillips
Bill Phillips menyarankan untuk mengkategorikan semua suplemen nutrisi menjadi tiga kelompok sesuai dengan efeknya.
Kelompok pertama terdiri dari suplemen yang dapat menghilangkan kekurangan zat tertentu dalam tubuh. Ini termasuk, katakanlah, vitamin. Obat-obatan ini telah digunakan oleh banyak orang untuk waktu yang lama, dan mereka memungkinkan Anda untuk menghilangkan kekurangan vitamin.
Para ilmuwan percaya bahwa di bawah pengaruh aktivitas fisik, tubuh mengonsumsi lebih banyak nutrisi dan untuk alasan ini atlet perlu mengonsumsinya sebagai tambahan. Ini akan menjaga kinerja semua sistem tubuh, serta mempercepat pertumbuhan massa otot. Katakanlah diketahui dengan pasti bahwa kromium mempengaruhi konsentrasi insulin. Pada saat yang sama, kebanyakan orang kekurangan zat ini. Melengkapi dengan kromium dapat membantu mempercepat pertumbuhan otot. Kelompok kedua mencakup suplemen nutrisi yang memberi tubuh nutrisi untuk fungsi normal struktur seluler. Contohnya adalah kreatin. Suplemen ini sangat populer di kalangan atlet dan mereka tidak boleh kekurangan zat tersebut. Namun, dalam perjalanan penelitian telah ditemukan bahwa dengan penggunaan makanan biasa, kekurangan creatine bisa sangat terasa. Menambahkan creatine monohydrate ke dalam diet Anda pasti tidak akan berlebihan.
Kelompok ketiga suplemen gizi termasuk obat-obatan yang menghasilkan efek farmakologis pada tubuh. Sederhananya, ini adalah aditif yang mengandung zat yang tidak dibutuhkan oleh sel saat ini, tetapi mempengaruhi fungsinya.
Guarana adalah contoh yang bagus. Tanaman ini mengandung sejumlah besar kafein, yang dapat mempercepat metabolisme. Sel tidak membutuhkan kafein untuk aktivitas vitalnya, tetapi zat ini dapat bekerja pada mereka.
Yuri Spasokukotsky akan memberi tahu Anda tentang berbagai jenis nutrisi olahraga dalam ulasan video ini:
