Ketika seseorang menyesuaikan tubuhnya, risiko psikologis tertentu muncul. Pelajari teknik rahasia anabolisme dan katabolisme dalam binaraga. Pada saat tertentu, keinginan untuk mengubah tubuh Anda dapat menguasai seseorang tanpa jejak. Keinginan seperti itu paling sering muncul setelah situasi stres yang disebabkan oleh berbagai alasan. Misalnya, itu bisa menjadi gangguan dalam hubungan dengan orang yang dicintai.
Dalam bisnis, ada konsep risiko, yang mencakup penilaian dan penghitungan semua kemungkinan situasi yang mungkin timbul jika terjadi hasil yang tidak menguntungkan. Hari ini kita akan berbicara tentang psikologi penurunan berat badan dan penambahan berat badan dalam binaraga atau tentang risiko psikologis.
Setelah memutuskan untuk mulai menghadiri gym, Anda harus memahami bahwa hasilnya hanya mungkin jika Anda memiliki motivasi tinggi. Anda harus mulai mengerjakan tubuh untuk diri sendiri, dan bukan demi orang lain. Jika Anda memutuskan untuk melakukan ini hanya untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang, maka Anda tidak akan dapat mencapai hasil yang positif.
Psikologi kelompok usia yang berbeda
Semua orang yang menghadiri aula dapat dibagi menjadi tiga kelompok umur. Sekarang kita akan melihat masing-masing secara lebih rinci.
Kategori 30-45 tahun
Dalam kebanyakan kasus, orang-orang ini mulai mengunjungi gym sebelum musim liburan, ingin meningkatkan bentuk tubuh mereka dalam perjalanan liburan. Pada saat yang sama, mereka ingin melakukan ini dalam waktu sesingkat mungkin. Mereka melihat masalahnya, tetapi itu bukan prioritas. Setelah satu atau dua bulan, mereka berhenti berolahraga.
Tentu saja, mungkin ada pengecualian. Beberapa masih tinggal dan terus berlatih. Menurut statistik, dalam banyak kasus, mereka sudah memiliki basis tertentu, yang diciptakan dengan terlibat dalam olahraga lain. Mereka seharusnya memulai pelatihan sedikit lebih awal, tetapi jika diinginkan, kesuksesan akan terlihat jelas.
Kategori 15-20 tahun
Paling sering, pada usia ini, aula dikunjungi dalam kelompok. Setelah menduduki bangku untuk bench press dalam posisi berbaring, mereka mulai "menyiksa" peralatan olahraga secara bergantian. Di setiap kelompok seperti itu, seorang pemimpin segera muncul, yang perannya paling sering dimainkan oleh orang yang paling cepat berkembang. Tiga atau empat bulan kemudian, hanya satu kelompok yang terus pergi ke gym.
Kategori 21-29 tahun
Pada usia ini, mereka lebih suka mengunjungi balai sendirian atau bersama pasangan. Hormon sudah tenang, tubuh praktis terbentuk, dan hanya fakta bahwa seseorang melihat kekurangan tertentu dalam dirinya adalah suatu prestasi. Paling sering pada usia ini, sulit untuk mempertimbangkan perspektif jangka panjang dan menetapkan tujuan, tetapi dalam beberapa tahun Anda dapat menciptakan dasar yang sangat baik untuk pertumbuhan lebih lanjut.
Risiko psikologis dari perubahan berat badan
1 risiko - penetapan tujuan
Fakta bahwa Anda menganggap diri Anda gemuk atau tidak bersemangat tidak bisa menjadi tujuannya. Pertama, Anda perlu melihat ke cermin dengan cermat dan mengidentifikasi kekurangan Anda. Anda perlu memahami apakah Anda harus terlebih dahulu menghilangkan lemak, dan baru kemudian menambah berat badan. Jika Anda memiliki tubuh yang kurus, maka item ini tidak menarik bagi Anda.
Semua orang dapat disarankan untuk menemukan instruktur yang baik yang dapat menyusun program pelatihan dan nutrisi yang tepat. Anda harus memahami bahwa begitu Anda memutuskan untuk mulai menghadiri, Anda harus mematuhi rutinitas harian yang ketat. Jika Anda siap untuk ini, maka bagus.
2 risiko - restrukturisasi tubuh
Banyak atlet pemula khawatir bahwa otot mereka terus-menerus sakit, mungkin mual, insomnia, dll. Ini normal karena tubuh Anda mulai beradaptasi dengan stres. Latihan apa pun merupakan kejutan bagi semua sistem tubuh, dan terutama ketika Anda berusia di atas empat puluh tahun.
Selama bulan pertama, Anda perlu menyusun program khusus dan memberikan semua yang terbaik di kelas. Jika Anda merokok atau menyukai minuman beralkohol, maka Anda harus memikirkan apa yang lebih dekat dengan Anda - olahraga atau kebiasaan buruk. Bersiaplah untuk mengalami nyeri otot setidaknya selama satu tahun, dan untuk beberapa orang mungkin akan bertahan lebih lama. Mulailah makan dengan benar dan gunakan nutrisi olahraga.
3 risiko - kecepatan kemajuan
Semua hal lain dianggap sama, setiap orang akan maju pada tingkat tertentu. Ini karena kekhasan struktur tubuh. Adalah normal bagi seseorang dalam kelompok Anda untuk maju lebih cepat dari Anda. Intinya di sini bukanlah bahwa ia mengambil beberapa suplemen "ajaib", tetapi di dalam tubuh.
Misalnya, jika seseorang memiliki kecenderungan untuk mengembangkan bisep, maka beberapa latihan akan cukup untuk pertumbuhan otot-otot ini dan Anda hanya dapat melatihnya seminggu sekali. Pada saat yang sama, Anda harus bekerja untuk waktu yang lama sehingga ukuran bisep secara visual meningkat.
4 risiko - program pelatihan
Banyak orang menggunakan program pelatihan siap pakai yang sekarang berlimpah di Internet. Setelah beberapa bulan mengerjakannya, tidak ada kemajuan. Tapi sepertinya intinya bukan pada program itu sendiri, tetapi dalam intensitas yang tidak memadai atau teknik yang buruk. Anda perlu mencari tahu alasan kemajuan yang lambat.
Anda harus ingat bahwa tidak semua latihan digunakan untuk menambah massa. Mungkin Anda melakukan yang dirancang untuk melegakan. Selain itu, semua latihan harus dipilih sesuai dengan indikator masing-masing.
5 risiko - pendapat orang lain
Ingatlah bahwa beberapa orang, bahkan mereka yang dekat dengan Anda, mungkin tidak memahami keinginan Anda untuk menghadiri gym. Anda harus memutuskan apa yang lebih penting bagi Anda. Pikirkan baik-baik tentang ini sebelum membuat keputusan akhir Anda.
6 risiko - kelebihan beban
Anda harus menyesuaikan program nutrisi Anda agar sesuai dengan tujuan Anda. Jika berat badan Anda bertambah, maka Anda perlu memasukkan satu set makanan tertentu ke dalam diet Anda. Bila perlu untuk melegakan otot, program nutrisi harus diubah.
Anda harus mencoba untuk tetap pada diet yang Anda pilih, meskipun terkadang Anda bisa mengambil kebebasan. Namun, ini tidak boleh disalahgunakan. Perhatikan juga suplemen protein, asam amino, dan creatine. Produk makanan tradisional saja tidak akan mencukupi semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda.
Ini semua adalah risiko paling mungkin yang perlu Anda hitung sebelum memulai kelas.
Anda akan belajar bagaimana mempersiapkan mental untuk menurunkan berat badan atau menambah massa dari video ini:
