Di majalah khusus, iklan untuk berbagai pemenang sering ditemukan. Cari tahu apakah ada kebutuhan untuk menggunakan gainers dan kapan melakukannya. Tentunya hanya sedikit atlet yang tahu bahwa Amerika Serikat adalah pemimpin dalam produksi dan ekspor suplemen olahraga. Pangsa utama produk ekspor terdiri dari campuran karbohidrat-protein, yang tersebar luas di negara kita. Tetapi di Amerika sendiri, produk ini belum menjadi begitu populer, karena kurang penting diberikan untuk mendapatkan massa di Barat.
Produsen campuran melakukan kampanye iklan yang sangat kompeten, tetapi ini tidak dapat membuat produk yang diperlukan dari produk apa pun. Hari ini kita akan mencari tahu apakah pemenang diperlukan, dan kapan harus membelinya, jika ada kebutuhan seperti itu. Pertama, untuk memahami masalah ini, Anda harus mengetahui ciri-ciri fisiologi. Kedua, diperlukan kemampuan untuk membedakan produk yang benar-benar berkualitas tinggi dari yang tidak berguna.
Ketika seorang pemenang dibutuhkan
Sekarang kita akan melihat beberapa kasus di mana pemenang sebenarnya bisa menjadi produk yang berguna.
Pemenang tanpa adanya hasil
Ini adalah alasan paling umum yang mengarahkan atlet ke toko nutrisi olahraga. Ini bisa jadi karena kurangnya karbohidrat dalam makanan Anda. Bagaimanapun, dari nutrisi inilah yang pada dasarnya terdiri dari pemenang. Hampir 70% komposisinya adalah karbohidrat. Sisanya adalah protein dan senyawa asam amino dan zat lainnya. Berkat ini, minuman menjadi berkalori tinggi, yang dapat membantu dengan kekurangan massa.
Harus diingat, bagaimanapun, bahwa kandungan kalori dari program gizi berarti makanan yang sehat dan kaya nutrisi. Dosis kalori harian dapat diisi ulang dengan beberapa kaleng mayones, tetapi dalam kasus ini, tubuh akan kehilangan sejumlah besar nutrisi. Anda harus tahu bahwa untuk mendapatkan massa otot, kandungan kalori dari makanan harus ditingkatkan. Ada kemungkinan bahwa program nutrisi Anda tidak mengandung cukup karbohidrat, dan mungkin senyawa protein. Dalam diet yang tepat, karbohidrat harus dalam jumlah 60 hingga 70%, senyawa protein dari 30 hingga 40%, dan sisanya dari urutan 10-20 persen harus lemak.
Jika Anda memiliki masalah dengan penambahan berat badan, maka Anda dapat mencoba menggunakan penambah berat badan. Diinginkan mengandung senyawa protein dan karbohidrat dengan perbandingan 30:70 atau 40:60. Namun, hampir selalu lebih mudah untuk meningkatkan kandungan kalori dari program nutrisi Anda dan kebutuhan akan penambah nafsu makan akan segera hilang.
Menggunakan pemenang dengan jadwal sibuk hari ini
Semua orang tahu bahwa ketika mendapatkan massa dan selama periode pengeringan, Anda harus sering makan. Dengan kata lain, selama istirahat di luar musim, atlet harus makan setidaknya 5 hingga 6 kali dalam sehari. Untuk melegakan lambung, dianjurkan untuk mengonsumsi dalam porsi kecil delapan kali sehari. Sosok itu, tentu saja, terlihat mengesankan. Rata-rata, seseorang makan 3 atau 4 kali sehari, tetapi di sini dibutuhkan 8. Dengan gaya hidup modern sejumlah besar orang, hal ini tidak mudah dilakukan.
Salah satu manfaat utama suplemen olahraga adalah kecepatan persiapannya. Ini akan membawa Anda beberapa menit untuk menyiapkan koktail dan jumlah yang sama untuk penggunaannya. Jika satu istirahat makan siang secara resmi ditetapkan di tempat kerja, dan paling sering itu terjadi, maka saat ini Anda dapat makan dengan aman, dan kemudian menggunakan gainer setiap beberapa jam. Seperti yang Anda lihat, menggunakan shake karbohidrat-protein dapat membuat hidup lebih mudah bagi para atlet.
Kiat berguna saat mengambil pemenang
Di atas, kita telah membahas dua alasan utama ketika seorang pemenang mungkin benar-benar dibutuhkan. Ini adalah saat-saat ketika penggunaan pemenang dibenarkan. Penting juga untuk mempertimbangkan poin-poin berikut saat mengambil pemenang:
- Jangan menjadikan suplemen makanan sebagai inti dari program nutrisi Anda. Perhatian khusus harus diberikan pada program nutrisi dan proses pelatihan.
- Jika tanpa pemenang Anda tidak dapat memenuhi "rencana" harian Anda untuk kalori, maka belilah koktail yang mengandung setidaknya 30 persen senyawa protein. Jika angka ini kurang, maka ada kemungkinan besar, alih-alih massa otot, untuk mendapatkan lemak subkutan. Sekarang Anda dapat menemukan banyak palsu, yang mengandung banyak gula. Jelas bahwa tidak akan ada keuntungan dari para pemenang seperti itu.
- Anda sering dapat menemukan rekomendasi untuk mengkonsumsi 360 gram campuran tersebut. Angka ini sangat dilebih-lebihkan, dan tubuh tidak dapat memproses nutrisi sebanyak itu sekaligus. Ada baiknya jika Anda bisa menyerap setengah dari nutrisi. Porsi optimal dari pemenang dapat dipertimbangkan dari 90 hingga 150 gram.
- Hari ini, di negara kita, pentingnya pemenang sangat dilebih-lebihkan. Perlu ditegaskan kembali bahwa produk ini hanya boleh digunakan jika jadwal harian Anda dipenuhi dengan kekhawatiran dan tidak ada cukup waktu untuk makan lengkap. Anda juga dapat mengizinkan penggunaannya jika asupan kalori tidak mencukupi, yang, bagaimanapun, disarankan untuk memperbaikinya dengan produk alami.
- Jangan melebih-lebihkan nilai suplemen olahraga dan dengarkan iklannya. Semua nutrisi olahraga dimaksudkan untuk melengkapi diet, bukan menjadi dasarnya. Anda harus serius dengan program nutrisi Anda, dan setelah sekitar satu tahun pelatihan, Anda sudah dapat mencari suplemen nutrisi olahraga. Pada fase awal binaraga, mereka sama sekali tidak perlu.
Untuk atlet pemula yang ingin cepat maju dalam mendapatkan massa, lebih baik memperhatikan kebenaran diet mereka. Gunakan hanya produk alami untuk nutrisi. Hitung jumlah kalori yang Anda butuhkan dan pilih makanan yang tepat untuk jumlah ini. Jika tidak ada alasan yang kami pertimbangkan hari ini cocok untuk Anda, maka tidak ada gunanya menggunakan pemenang. Situasinya agak berbeda dengan atlet profesional. Semua pemula hanya dapat merekomendasikan menggunakan produk alami dan tidak menggunakan gainer kecuali benar-benar diperlukan. Itu saja yang ingin saya katakan tentang topik ini - apakah Anda memerlukan pemenang, dan kapan harus membelinya.
Pelajari lebih lanjut tentang pemenang dalam video ini:
