Resep TOP-6 dengan foto membuat salad sayuran diet untuk menurunkan berat badan di rumah. Tips dan rahasia kuliner. resep video.
Dengan mendekatnya musim semi, banyak orang ingin menurunkan berat badan ekstra untuk memiliki sosok yang cantik. Untuk melakukan ini, perlu tidak hanya secara teratur mengunjungi ruang kebugaran, tetapi juga untuk mengontrol diet. Salah satu pilihan penurunan berat badan yang berguna dan cepat adalah penggunaan salad sayuran diet untuk menurunkan berat badan. Kami menawarkan Anda untuk mengetahui resep TOP-6 dengan foto-foto membuat salad lezat dan sehat, yang tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga merupakan sumber vitamin, serat tumbuhan, serat, mineral, dan berbagai elemen makanan.
Tips dan rahasia kuliner
- Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membatasi jumlah kalori, sambil memberikan tubuh dengan elemen makro dan mikro, sehingga semua sistem dan organ berfungsi secara normal.
- Makanan yang paling umum untuk salad diet adalah sayuran, terutama sayuran segar. Mereka tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga membantu dalam pengobatan hati, depresi, aterosklerosis dan hipertensi.
- Ambil komponen daging dan ikan yang rendah lemak dan direbus.
- Salad diet apa pun akan dibumbui oleh champignon atau jamur lainnya, termasuk. acar.
- Bahan populer dalam hidangan sayuran adalah caper, kacang polong kalengan, buncis, kacang polong, dan jagung.
- Anda bisa menambahkan crouton ke salad pelangsing. Tetapi mereka harus dibuat dari roti gandum utuh. Makanan panggang lainnya tinggi kalori kosong yang akan menciptakan selulit.
- Lupakan dressing berminyak. Jangan membumbui salad dengan mayones dan krim asam lemak. Gunakan minyak sayur dan zaitun atau yogurt alami.
Kocokan Salad Pembersih
Malai salad sehat yang luar biasa, yang akan membersihkan usus dari racun dan membawa manfaat besar bagi tubuh. Hidangan ini cocok untuk hari-hari puasa, yang utama resepnya adalah mengambil sayuran mentah dengan struktur padat.
- Konten kalori per 100 g - 89 kkal.
- Porsi - 4
- Waktu memasak - 15 menit
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 100 g
- apel - 1 buah.
- Plum - 50 g
- Minyak sayur - untuk saus
- Wortel - 1 buah.
- Rumput laut - 100 g
- Bit - 100 g
- Jus lemon - 5 g
Persiapan Sapu Salad Pembersih:
- Kupas bit mentah dan wortel, cuci dan parut di parutan kasar.
- Potong kubis putih menjadi potongan tipis.
- Cuci apel, keluarkan kotak biji dan potong-potong atau parut di parutan kasar.
- Rendam plum dalam air mendidih selama 5 menit dan potong kecil-kecil.
- Campur semua bahan dan tambahkan rumput laut.
- Campur jus lemon dengan minyak sayur dan salad musim. Jangan tambahkan garam.
Kuas Salad
Untuk menurunkan berat badan, sertakan Sikat Sayuran Diet Salad dalam diet harian Anda. Ini akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan dalam 1-2 minggu dan kehilangan sekitar 6-8 kg.
Bahan-bahan:
- Kubis putih - 200 g
- Bit - 100 g
- Wortel - 1 buah.
- Akar seledri - 50 g
- Aprikot kering - 30 g
- Cranberry - 30 gram
- Jus lemon - 5 g
- Minyak zaitun - untuk saus
Memasak Kuas Salad Pelangsing:
- Akar seledri mentah, bit dan wortel, kupas, cuci dan parut di parutan kasar.
- Potong kubis putih menjadi potongan tipis.
- Campurkan sayuran dan dengan tangan Anda ingat untuk membuat jus menonjol.
- Rendam aprikot kering dalam air mendidih selama 5 menit dan potong tipis-tipis.
- Gabungkan semua produk, tambahkan cranberry dan bumbui salad dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Salad sayuran ringan
Salad sayuran ringan untuk menurunkan berat badan akan cocok dengan makanan apa pun sepanjang hari. Resepnya sederhana, tetapi menarik untuk sausnya. Hidangannya disiram dengan kaldu, sehingga ternyata rendah kalori dan komposisinya seimbang. Dan salad jenuh jauh lebih baik daripada jenis lainnya.
Bahan-bahan:
- Paprika manis - 2 buah.
- Tomat ceri - 3 buah.
- Daun bawang - 2 buah.
- Bawang hijau - 3-4 bulu
- Peterseli - beberapa ranting
- Kaldu sayur - 3-5 sendok makan
Memasak salad sayuran untuk menurunkan berat badan:
- Kupas paprika manis dari kotak benih, potong partisi dan potong memanjang.
- Cuci tomat, keringkan dan potong menjadi dua.
- Cuci daun bawang, daun bawang dan peterseli, keringkan dan cincang halus.
- Tempatkan sayuran dalam piring tahan panas, isi dengan kaldu dan aduk.
Salad hijau
Salad hijau rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Anda bisa memasaknya sepanjang tahun dari sayuran rumah kaca dengan banyak sayuran hijau.
Bahan-bahan:
- Selada - ikat
- Mentimun segar - 2 buah.
- Lobak - 5-7 pcs.
- Dill - beberapa ranting
- Bawang hijau - 5-6 bulu
- Peterseli - beberapa ranting
- Yoghurt alami - untuk saus
Memasak salad hijau:
- Cuci dill, peterseli dan bawang hijau, keringkan dan potong.
- Cuci daun selada dan sobek dengan tangan Anda dalam bentuk yang sewenang-wenang.
- Cuci mentimun dengan lobak dan potong tipis-tipis.
- Campurkan semua sayuran dan bumbui dengan yogurt alami.
salad seledri
Salad Pelangsing Seledri kaya akan vitamin C dan banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan. Selain itu, seledri menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, membantu tampak hebat dan berada dalam kondisi yang baik.
Bahan-bahan:
- Seledri - 4 batang
- Kubis putih - 500 g
- Mentimun - 3 buah.
- Bawang bombay - 2 buah.
- Minyak sayur - untuk saus
- Jus lemon - dari setengah buah
- Peterseli dan dill - beberapa tangkai
Membuat salad seledri:
- Kupas seledri mentah, cuci dan parut di parutan kasar.
- Potong kubis putih menjadi potongan tipis.
- Cuci mentimun dan potong tipis-tipis.
- Cincang halus bawang, peterseli dan dill.
- Campur semua produk dan ingat dengan tangan Anda.
- Aduk jus lemon dengan minyak zaitun dan bumbui dengan salad seledri.
salad segar
Anda dapat menggunakan salad segar ini untuk menurunkan berat badan dalam jumlah berapa pun, karena kalorinya sangat sedikit. Ganti hidangan biasa dengan mereka, buat camilan sore atau makan malam lengkap.
Bahan-bahan:
- Kubis Peking - 200 g
- Mentimun - 2 buah.
- Ketumbar - beberapa ranting
- Apel - 1 buah.
- kecap asin - 1 sendok makan
- Minyak sayur - untuk saus
Mempersiapkan salad segar:
- Hapus jumlah daun yang diperlukan dari kubis Cina, cuci dan potong-potong.
- Kupas mentimun, dan apel dari kotak benih dan potong tipis-tipis atau sobek dengan tangan.
- Cuci daun ketumbar dan cincang halus.
- Aduk minyak sayur dengan kecap dan bumbui semua makanan.
