Apakah Anda ingin mendapatkan massa otot dan memberi tubuh Anda lemak sehat? Kemudian baca artikelnya, di dalamnya Anda akan berkenalan dengan kacang paling populer dan efeknya pada tubuh. Tentunya sebagian besar penganut gaya hidup aktif dan sehat telah mendengar tentang sifat bermanfaat dari lemak omega-6 dan omega-3. Faktanya adalah zat-zat ini harus masuk ke tubuh tidak hanya atlet, tetapi juga orang biasa.
Berdasarkan ini, pertanyaan yang sepenuhnya logis berikut: produk apa yang mengandung lemak ini? Pertama-tama, dalam kacang. Oleh karena itu, masuk akal untuk menganalisis manfaat utama kacang, dan mencari tahu apakah mereka benar-benar bermanfaat.
Almond - Manfaat untuk Atlet
Almond adalah produk yang sangat sehat. Ini mengandung banyak protein yang bermanfaat - mereka menyumbang 18%. Selain itu, almond tidak mengandung karbohidrat, oleh karena itu, ini merupakan elemen yang tak terpisahkan dari diet penderita diabetes.
Anehnya, tetapi untuk binaragawan, ini bahkan lebih bermanfaat, karena struktur almond adalah rasio protein dan lemak yang ideal. Setelah mengonsumsinya, rasa lapar segera hilang, kontrol kadar gula terbentuk, belum lagi dukungan tambahan untuk pembuluh darah dilakukan karena penarikan kolesterol yang meningkat.
Selain itu, almond mengandung protein, vitamin kelompok E dan sejumlah elemen bermanfaat, khususnya zat besi, magnesium, seng, serat makanan, kalium, kalsium. Atlet yang tidak toleran laktosa dapat menggunakan almond sebagai sumber semua zat di atas. Hal ini terutama benar mengingat fakta bahwa penelitian semakin mencatat penyerapan kalsium yang buruk dari produk susu.
Almond tinggi kalori, tetapi meskipun demikian mereka secara aktif digunakan oleh ahli gizi dalam proses membentuk diet sehat untuk menurunkan berat badan. Kacang ini mampu mengontrol nafsu makan dan membantu meredam rasa lapar. Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang memasukkan kacang ke dalam makanan mereka, terutama almond, memiliki berat badan yang jauh lebih ringan daripada mereka yang tidak. Di Cina, almond digunakan dalam pengobatan untuk mengurangi peradangan dan kejang, dan sering digunakan sebagai tonik. Almond harus ada dalam makanan sehari-hari para atlet dan mereka yang mengikuti diet ketat.
Ada juga pasta almond; itu mempertahankan kegunaan kacang utuh. Namun ada lebih banyak variasi penggunaan dalam pasta. Saat memilih produk seperti itu, penting untuk memperhatikan komponen yang termasuk dalam campuran: hanya biji kacang yang harus ada, baru kemudian produk tersebut dapat dianggap sebagai makanan. Minyak, gula dan air tidak boleh digunakan dalam produksi.
Mengapa kacang bermanfaat?
Kacang tanah bukanlah kacang, seperti yang diyakini banyak orang, tetapi benih tanaman herbal milik keluarga kacang-kacangan. Selai kacang adalah makanan pokok dalam diet untuk atlet profesional. Perlu dicatat bahwa itu adalah kacang yang dianggap sangat diperlukan selama kursus untuk mendapatkan massa.
Selai kacang adalah sumber protein, meskipun yang terakhir sedikit lebih sedikit di kacang daripada di almond. Tetapi mengandung vitamin E dan B3, serta magnesium dan arginin. Jangan lupakan serat makanan.
Selai kacang memiliki sejumlah besar kalori - persis apa yang dibutuhkan untuk mendapatkan massa. Binaragawan profesional memasukkannya ke dalam diet mereka bahkan dalam persiapan untuk kompetisi. Di Amerika Serikat, pasta dianggap sebagai makanan dan diresepkan untuk pengobatan sistem kardiovaskular.
Nutela adalah satu-satunya perusahaan yang terlibat dalam produksi selai kacang dan almond alami, yang tersedia untuk penduduk ruang pasca-Soviet. Untuk membeli yang asli, Anda harus mengunjungi toko vegetarian. Jika Anda membeli produk seperti itu di supermarket, maka itu akan mengandung gula atau mentega, dan ini tidak dapat Anda terima. Anda bisa membuat selai kacang sendiri.
Anda akan membutuhkan kacang karena mereka adalah makanan pokok. Perlu digoreng, lalu digiling agar penggilingannya sehalus mungkin - konsistensi massa yang dihasilkan akan tergantung pada ini. Jika Anda berhasil menggiling seminimal mungkin, pasta akan menjadi lunak. Tetapi di rumah, Anda harus menambahkan sedikit minyak sayur, tanpa itu, pasta akan kering.
Mengapa kenari bermanfaat?
Kacang ini adalah yang paling umum dan murah. Tapi dia, seperti saudara-saudaranya, kaya akan protein. Sekitar enam puluh persen kacang adalah lemak. Sisanya diberikan untuk vitamin kelompok A, E, B, P dan C. Kenari kaya akan kalium, magnesium, zat besi, yodium dan kalsium. Fosfor patut mendapat perhatian khusus, karena merupakan asisten utama kelancaran fungsi otak manusia dalam proses aktivitas mental.
Walnut sangat diperlukan untuk atlet profesional. Ini memiliki efek positif pada organ dalam, yaitu pada hati dan jantung, yang diperkuat dalam proses penggunaan produk. Kacang ini bahkan bisa meredakan ketegangan saraf. Jika Anda stres, makanlah selusin biji kenari.
Kacang pinus - manfaat
Kacang jenis ini sangat sulit tumbuh di pondok musim panas, tetapi patut dicoba. Karena ini adalah tambang emas kecil zat yang tak tergantikan bagi tubuh manusia. Ciri khas kacang pinus adalah asam linoleat termasuk dalam lemak kacang. Ini juga kaya akan protein, dan dalam komposisi asam amino, tingkat arginin meningkat.
Jika kita berbicara tentang vitamin, maka ada cukup banyak vitamin B, yang bertanggung jawab untuk normalisasi sistem saraf, meningkatkan komposisi darah, dan mempengaruhi pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Mineral seperti tembaga, kobalt dan seng hadir. Keuntungan utama kacang pinus adalah konfigurasi vitamin dan mineral yang mudah dicerna.
Hazelnut - manfaat
Jika kita membandingkan hazelnut dan walnut, maka komposisinya berbeda. Hazelnut mengandung sedikit protein, tetapi ada provitamin A dan vitamin B. Kacang jenis ini kaya akan elemen seperti kalium, kalsium, besi, magnesium, tembaga, dan fosfor.
Karakteristik serupa dianggap menjadi faktor bahwa hazelnut dianggap makanan untuk otak. Pengobatan oriental yakin bahwa kemiri memiliki kekuatan menghancurkan batu ginjal. Karena itu, kacang seperti itu akan selalu menemukan tempatnya dalam makanan Anda.
Manfaat kacang mete
Mari kita lihat anggota keluarga kenari terbaru. Kami menghadirkan pistachio dan kacang mete favorit Anda. Berkat penelitian, diketahui bahwa mereka mengandung set vitamin dan mineral standar. Kacang mete berbeda dari pistachio dengan adanya vitamin B6 - mengandung jumlah elemen yang sama seperti pada hati sapi.
Pistachio melawan pound ekstra, seperti almond. Dan untuk seks yang lebih kuat, ini adalah produk yang sangat baik untuk meningkatkan potensi. Kacang mete berbeda dari kerabat mereka dengan pasokan karbohidrat yang cukup besar, sehingga tidak mungkin untuk menghubungkannya dengan produk makanan. Terlepas dari kenyataan bahwa penggunaannya tidak diinginkan bagi kami, kacang mete secara aktif digunakan dalam campuran toko. Oleh karena itu, perlu untuk mengetahuinya.
Di bidang medis, kacang mete sangat bagus untuk mengobati sakit gigi, dan semua orang tahu bahwa ini adalah jenis rasa sakit yang paling parah. Kacang mengandung zat yang melawan bakteri yang merusak email gigi. Di negara-negara yang banyak terdapat ular berbisa, kacang ini berfungsi sebagai penawar racun.
Di supermarket, Anda dapat menemukan pasta dan kacang mete utuh, opsi pertama mudah dan sederhana untuk diterapkan pada roti. Perwakilan ini sering dimasukkan dalam koktail dan saus.
Produk ini dapat dikonsumsi mentah sebagai makanan ringan atau sebagai suplemen untuk sarapan atau makan siang. Jangan lupakan semua jenis masakan yang bahan utamanya adalah penyedap rasa adalah kacangnya. Tetapi topik ini layak untuk dibahas secara terpisah.
Jadi, setelah kami menganalisis keluarga kacang, kami dapat sampai pada kesimpulan bahwa produk ini harus ada dalam makanan setiap orang, terutama di kalangan atlet profesional.
Video tentang manfaat kacang:
