Cara melakukan senam wajah dari kerutan

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 14:41

Bagaimana tepatnya senam wajah peremajaan membantu, kapan itu relevan dan dalam kasus apa itu dapat membahayakan. Latihan paling efektif untuk lipatan nasolabial, kaki gagak dan cacat lainnya. Senam wajah adalah cara termudah untuk meremajakan kulit Anda pada usia berapa pun. Setelah memilihnya, Anda tidak perlu menyiapkan masker apa pun, menghubungi ahli kosmetik, dan memberikan cukup banyak uang untuk prosedur kosmetik tertentu.

Indikasi untuk melakukan senam untuk otot-otot wajah

Latihan khusus direkomendasikan untuk semua orang yang ingin mengencangkan kulit di area ini. Mereka dibutuhkan untuk hipo dan hipertonisitas otot-otot wajah, yang melemah selama bertahun-tahun, yang menyebabkan dermis kendur. Karena itu, tujuan utama menggunakan senam semacam itu adalah peremajaan jaringan. Ini berlaku untuk wanita dan pria di atas 25 tahun, ketika proses penuaan memanifestasikan dirinya lebih dan lebih cepat. Indikasi untuk latihan tersebut termasuk cacat berikut:

• Lipatan nasolabial … Mereka terletak pada sudut yang tajam dan terlokalisasi di sepertiga bagian bawah wajah, seiring bertambahnya usia, cacat ini menjadi lebih dalam dan lebih terlihat. Ini terutama berlaku bagi mereka yang banyak tertawa dan, karena tugas profesional mereka, sering berbicara.
• alur nasolakrimalis … Itu terletak tepat di bawah kelopak mata bawah, mulai dari satu sisi mata dan berakhir di sisi lain, pada kenyataannya, menggambarkan lengkungan. Inilah mungkin mengapa banyak orang salah mengira fenomena ini sebagai tas.
• Kaki gagak … Mereka dipahami sebagai kerutan meniru biasa yang dihasilkan dari "penyumbatan" epidermis. Mereka tersebar seperti kipas di bagian bawah kelopak mata atas. Alasan pembentukannya adalah tidur dengan wajah di bantal, kebiasaan menopangnya dengan tangan, menyipitkan mata. Masalah ini tidak mengenal batas usia, memanifestasikan dirinya secara tak terduga bahkan pada masa remaja.
• Dagu berlapis … Lipatan kulit di sini terlihat sangat tidak estetis dan sangat tua. Dan ini tidak selalu merupakan konsekuensi dari kelebihan berat badan, otot-otot wajah yang lemah juga bisa menjelaskan penampilannya.
• Kantong di bawah mata … Paling sering mereka adalah akibat dari kurang tidur, air mata, stres, minum banyak air dan garam. Apa pun alasan sebenarnya yang disembunyikan, serangkaian latihan khusus jelas tidak ada salahnya. Ini sangat berguna bagi mereka yang banyak bekerja di depan komputer.
• Kelopak mata atas kendur … Gangguan seperti itu terjadi ketika ada kekurangan kolagen di jaringan, dan latihan akan membantu mempercepat produksinya. Efek pengangkatan akan meluas ke seluruh area di sekitar mata dan sekitarnya.

Senam wajah membantu menghaluskan kerutan di area wajah mana pun dan dengan kedalaman yang sama sekali berbeda. Tapi, tentu saja, mereka yang terletak di bawah permukaan, lapisan dermal, dikoreksi lebih lambat dan lebih buruk.

Kontraindikasi senam untuk wajah

Tidak ada batasan berdasarkan jenis kelamin, atau usia, atau waktu senam. Anda harus memperhatikan terlebih dahulu kondisi kesehatan Anda. Metode peremajaan ini dikecualikan jika 7-10 hari belum berlalu setelah beberapa prosedur kosmetik. Ini mengacu pada suntikan Botox, biorevitalisasi, mesoterapi, pengelupasan kimia dan laser, fototerapi, pengangkatan benang. Mereka yang baru saja menjalani operasi plastik, terutama operasi hidung, juga harus menolak opsi ini, karena setiap gerakan aktif dapat menyebabkan pecahnya jahitan. Masalah kesehatan berikut juga bisa memaksa Anda untuk meninggalkan senam wajah:

1. Neuritis saraf wajah … Sebagai akibat dari peradangan pada beberapa cabangnya, otot-otot mimik wajah terjepit, yang memanifestasikan dirinya dalam asimetrinya.
2. Hipertensi … Dengan penyakit ini, peningkatan tajam dalam sirkulasi darah tidak diperbolehkan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang sudah tinggi. Dengan demikian, risiko kerusakan pembuluh darah akan meningkat dan perdarahan otak menjadi mungkin.
3. Jelai di mata … Dalam hal ini, Anda tidak dapat meregangkan otot-otot kelopak mata, ini dapat menyebabkan pecahnya dan isi selaput lendir, yang pada akhirnya akan meradang, memerah dan menyebabkan gatal.
4. Trauma wajah … Setiap gerakan yang tidak akurat dapat membuka pendarahan dan menyebabkan infeksi ke dalam luka.
5. penyakit THT … Anda tidak dapat menggunakan metode ini dengan hidung tersumbat, karakteristik rinitis, sinusitis, sinusitis. Ini juga harus ditinggalkan jika terjadi peradangan di rongga mulut (radang amandel, radang amandel, faringitis, radang tenggorokan).
6. Penyakit dermatologis … Masalah mengancam mereka yang menderita psoriasis, dermatitis, herpes, bisul.

Cara melakukan senam wajah di rumah

Keriput menyentuh wajah salah satu yang pertama, dan usia tua tercermin di seluruh permukaannya dalam bentuk "kaki gagak", lipatan nasolabial, dagu ganda, kelopak mata terkulai, kantong di bawah mata, alur nasolakrimal. Latihan yang disarankan di bawah ini akan membantu memperbaiki situasi, bahkan jika kulit berkerut bukan karena penuaan tubuh, tetapi sebagai akibat dari ekspresi wajah yang aktif. Pertama-tama, ini berlaku untuk presenter, aktor, badut, politisi, dan orang-orang dari profesi publik lainnya.

Satu set latihan untuk kerutan di dahi

Setiap latihan di bawah ini disarankan untuk diulang 5 hingga 10 kali, tergantung pada kemampuan Anda. Anda harus bekerja dengan bagian atas wajah, sementara area di antara alis dan di atasnya, yang juga sangat menderita akibat penuaan tubuh, dapat dikaitkan dengan area dahi. Kompleks latihan berikut ini cukup efektif:

• Letakkan semua jari kedua tangan di dahi Anda, sentuh dengan bantalan. Pindahkan mereka ke atas kepala Anda, angkat mata Anda bersama dengan ini. Jangan terlalu menekan kulitnya, cukup usap saja. Akibatnya, sosok yang terbentuk harus menyerupai segitiga. Kemudian rentangkan tangan Anda ke samping dan gandakan apa yang Anda lakukan beberapa kali lagi.
• Gunakan jari telunjuk Anda untuk menyentuh kulit tepat di atas alis Anda. Kemudian perlahan-lahan pindahkan dan pisahkan, geser sedikit ke depan dan ke belakang. Kemudian lakukan latihan yang sama dengan cara yang sama, hanya dengan mengarahkan jari ke atas dan ke bawah.
• Kencangkan semua otot di wajah Anda dan tarik bibir Anda ke depan sebanyak mungkin. Pada saat ini, dahi akan terasa seperti kulit meregang. Perbaiki "pose" ini selama 10 detik dan masukkan beberapa kali lagi.
• Pegang kepala Anda dengan tangan dari samping dan letakkan di telinga Anda. Semua jari harus melihat ke bawah sebagai hasilnya, kecuali yang besar, yang sejajar dengan mata dan mengarah satu sama lain. Regangkan kulit dengan mereka hingga batasnya, tetapi tanpa sensasi yang menyakitkan, dan tekan telinga dengan telapak tangan Anda untuk menciptakan ketegangan.

Senam untuk wajah melawan kerutan di kelopak mata

Pertama-tama, kekuatan Anda harus dikhususkan untuk mengencangkan kelopak mata atas, yang selama bertahun-tahun "melorot" di hampir semua orang. Dengan yang lebih rendah, semuanya jauh lebih mudah, karena pada dasarnya mereka hanya menderita kantong atau sulkus nasolakrimalis, yang diluruskan dengan cukup sederhana.

Jika Anda ingin terlihat lebih muda dari usia Anda, cobalah latihan ini:

1. Tutup mata Anda sekencang mungkin. Saat Anda menghitung sampai tiga, buka kelopak mata Anda dengan tajam dan lakukan hal yang sama lagi. Jumlah optimal latihan per hari adalah 10 kali.
2. Tutup mata Anda dan, tanpa membuka, angkat. Kemudian rentangkan kelopak mata bawah Anda dengan jari-jari Anda dan perlahan-lahan turunkan pupil Anda ke lantai. Ulangi hal yang sama sebanyak 8 kali. Ini tidak hanya akan menghaluskan kerutan, tetapi juga menghilangkan kantong.
3. Potong lingkaran dengan diameter 3 cm dari karton, rekatkan dengan kertas berwarna merah, ambil di tangan kanan Anda dan gerakkan ke kiri-kanan-atas-bawah dan sebaliknya. Pada saat yang sama, ikuti lintasannya dan jangan mengalihkan pandangan darinya. Kemudian putar mata Anda seolah-olah menggambar bentuk persegi.
4. Bayangkan sebuah jam dengan bandul di depan Anda dan ikuti dengan mata Anda, lalu ke kiri, lalu ke kanan. Saat melakukan ini, gerakkan pupil Anda sedikit lebih tinggi untuk membentuk lengkungan yang dangkal. Jangan terganggu oleh apa pun selama 5 menit.

Senam untuk wajah dan leher dari double chin

Masuk akal untuk menggabungkan leher dengan wajah, karena dagu ganda menutupi keduanya. Ini membentuk kaskade kulit yang jelek yang dapat diperbaiki dengan mengencangkan otot-otot di bagian bawah kepala. Pelaksanaan tugas ini sangat dipermudah dengan berbagai bobot, misalnya buku.

Inilah yang sebenarnya dimaksud:

• Berbaring di lantai, angkat kaki, lengan, dan kepala Anda, jaga agar tetap di udara dalam satu garis. Akibatnya, Anda harus memiliki semacam perahu. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik. Lakukan latihan sebanyak 10 kali.
• Letakkan 2-3 buku besar di kepala Anda yang bisa Anda pegang, dan, luruskan punggung Anda, berjalanlah di sekitar ruangan bolak-balik. Pada saat yang sama, lihat ke depan, tepat di atas garis cakrawala. Agar tidak kehilangan keseimbangan, pilih satu titik untuk diri sendiri di dinding seberang dan jangan mengalihkan pandangan darinya.
• Duduk di kursi menghadap ke belakang, letakkan tangan Anda terlipat di atasnya, dan turunkan dahi Anda di atasnya. Sekarang mulailah perlahan-lahan gerakkan tubuh ke depan, seolah-olah tumbuh dewasa, lihat lantai saat ini. Lakukan latihan ini selama 2-3 menit sehari.

Senam wajah dari kaki gagak

Dalam hal koreksi, cacat ini adalah yang paling sulit, karena diwakili oleh beberapa lipatan sekaligus. Sebenarnya, ini adalah lesi besar atau jaringan kerutan halus. Untuk menghilangkannya, Anda perlu memuat mata, kelopak mata atas dan bawah, dahi secara maksimal, seluruh bagian wajah harus bekerja aktif di sini, sampai ke ujung hidung. Seperti inilah rencana tindakan yang ideal:

• Buka mata Anda lebar-lebar dan gambarkan secara visual satu per satu angka delapan. Kemudian berkedip selama 30 detik, turunkan kelopak mata dan istirahat selama 10 menit.
• Gunakan jari-jari Anda untuk menekan kulit kelopak mata bagian atas dan menariknya ke atas mata Anda. Sekarang, sebaliknya, cobalah untuk membukanya, tetapi pada saat yang sama jangan biarkan terbuka. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik dan ulangi latihan 10 kali.
• Letakkan telunjuk dan jari tengah kedua tangan di sisi bukaan mata lebih dekat ke pelipis. Selanjutnya, dorong kulit ke arah yang berbeda sebanyak mungkin, lalu angkat ke atas dan ke bawah. Gerakan ini harus dilakukan 10 kali.
• Lihatlah langit-langit, lalu ke lantai, kiri dan kanan. Berjalanlah 7 lingkaran seperti itu searah jarum jam dan berlawanan arah.

Senam untuk wajah dari sulkus nasolakrimalis

Faktanya, seseorang tidak dapat menempatkan latihan ini pada daftar terpisah, karena mereka terkait erat dengan latihan yang diperlukan untuk menghilangkan kaki gagak dan mengencangkan kulit kelopak mata. Satu-satunya perbedaan di antara mereka adalah bahwa itu membutuhkan lebih banyak perhatian pada hidung daripada mata. Latihan-latihan ini akan membantu memperbaiki alur nasolakrimalis:

1. Tahan napas dan arahkan ujung hidung Anda, tanpa menggunakan tangan, ke kanan. Buang napas, kembali ke posisi awal dan ulangi latihan untuk sisi kiri. Cobalah untuk menjangkau sedekat mungkin dengan telinga Anda. Untuk membuatnya bekerja, Anda perlu melakukannya 10 kali.
2. Ambil udara sebanyak mungkin dengan mulut Anda, tahan napas, dan setelah 10 detik, rilekskan otot-otot wajah Anda. Lakukan latihan ini 5-7 kali. Pada saat yang sama, cobalah untuk tidak menjulurkan bibir Anda jauh ke depan; idealnya, bibir harus ditarik sama sekali.
3. Buka mulut Anda lebar-lebar dan letakkan jari telunjuk Anda di lipatan nasolakrimalis. Setelah 10 detik, perlahan tutup bibir Anda, secara bertahap mendorong kulit ke arah hidung Anda. Dengan demikian, dimungkinkan untuk menghilangkan tidak hanya alur, tetapi juga lipatan nasolabial.

Senam untuk wajah dari lipatan nasolabial

Mereka terletak di antara bibir dan hidung, seolah memotong ketebalan kulit. Tidak dapat diterima untuk menyebut mereka keriput, karena setiap orang memiliki "semangat" seperti itu. Ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, tetapi dapat dibuat senyaman mungkin bagi orang lain.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda perlu melanjutkan sebagai berikut:

• Tempatkan sendok kecil di mulut Anda dengan ujung belakang dan ambil dengan gigi dan bibir Anda. Sekitar sepertiga dari itu harus tetap berada di luar. Kemudian, dalam waktu 10 detik, ucapkan "MMMMM" sekeras mungkin. Ini akan mengencangkan otot-otot bagian bawah wajah, yang akan membantu mengencangkan kulitnya.
• Letakkan jari Anda dengan bantalan pada kerutan nasolabial dan tekan dengan baik. Selanjutnya, peras kulit sekencang mungkin, seolah-olah ke dalam tabung, regangkan otot-otot wajah selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan rilekskan. Kemudian ulangi latihan setidaknya lima kali.
• Mengembang balon dari waktu ke waktu, 10 buah sudah cukup. di Minggu.
• Isi botol plastik 0,5 liter dengan 50% air, tutup tutupnya, pegang lehernya dengan bibir Anda dan, pegang dengan mulut Anda, angkat di atas Anda.

Tips melakukan latihan dan senam untuk wajah melawan kerutan

Dianjurkan untuk melakukan semua latihan setelah membersihkan wajah. Jari-jari juga harus dicuci, karena kadang-kadang harus digunakan. Jika kulit sangat kering di tempat yang tepat, perlu dilumasi dengan pelembab berminyak. Sebelum melakukan ini, Anda harus beristirahat setidaknya selama 20 menit. Dalam prosesnya, penggunaan bahan tambahan diperbolehkan - botol, bola, sendok, apel. Inilah yang perlu dipertimbangkan:

• Penting untuk memantau napas: penting agar dalam, tidak terkompresi. Karena itu, Anda perlu duduk tegak agar dada tidak terhalang oleh bagian tubuh lainnya.
• Latihan hanya akan berpengaruh bila dilakukan dalam keadaan santai, Anda tidak boleh gugup, Anda harus berkonsentrasi hanya pada hasilnya.
• Jumlah pendekatan yang optimal adalah 5-10 kali.
• Penting untuk melakukan senam untuk wajah 1-2 kali seminggu untuk mencegah kerutan dan tiga kali untuk memperbaikinya.
• Untuk melihat kesalahan yang dibuat, semuanya layak dilakukan di depan cermin besar.
• Selama berolahraga, leher harus bebas dari kerah dan syal, jika tidak, gerakan akan terhambat.
• Setelah senam, Anda perlu mandi, karena selama itu, kelenjar keringat bekerja lebih aktif daripada saat istirahat, dan jejak lemak muncul di kulit. Jika tidak dihilangkan, pori-pori bisa tersumbat, yang akan menambah penampilan selama beberapa tahun.

Cara melakukan senam untuk wajah dari kerutan - tonton videonya:

Senam wajah yang dilakukan dengan benar mungkin tidak mengubah Anda tanpa bisa dikenali. Tapi ini bukan tugasnya, dia hanya harus melawan kerutan dengan kemampuan terbaiknya - dan ini cukup di pundaknya!