Untuk menghilangkan lemak subkutan secara efektif dan cepat, Anda perlu tahu mengapa lemak itu disimpan. Dalam artikel tersebut Anda akan menerima jawaban lengkap untuk pertanyaan tentang cara mendapatkan bentuk tubuh yang elastis. Isi artikel:
- Di mana lemak disimpan?
- Trigliserida lemak
- Cara menghilangkan lemak
Baru-baru ini, gym telah dipenuhi oleh orang-orang yang tertarik untuk menurunkan berat badan sesegera mungkin. Pelatih berpengalaman memberikan saran untuk menyesuaikan diet Anda, dan juga menyarankan Anda untuk melakukan lebih banyak beban kardio yang berkontribusi pada pembakaran lemak.
Pada awalnya, seluruh proses ini sangat memukau sehingga atlet amatir mulai berolahraga dengan semangat khusus. Tentu saja, karena sebagian besar instruktur kebugaran yang cantik mendorong Anda untuk lebih banyak berolahraga. Sekali melihat sosok mereka - dan hanya itu, Anda berusaha untuk mencapai hasil yang sama. Namun sayangnya, mimpi-mimpi ini seringkali tidak bisa menjadi kenyataan tanpa pendekatan “kimiawi”.
Di mana dan mengapa lemak disimpan
Jika Anda bertanya kepada siapa pun di mana lemak itu berada, jawabannya tidak akan ambigu - di bawah kulit. Lemak adalah "menggantung" jelek di kulit, yang harus selalu disembunyikan dari orang lain dengan pakaian (setidaknya orang pintar melakukan ini). Ada juga lemak visceral, yaitu lemak yang menyelubungi organ dalam. Opsi terakhir adalah yang paling berbahaya bagi kesehatan manusia, karena berbagai penyakit dapat muncul dengan latar belakang ini.
Jika kita berbicara tentang lemak yang masuk ke tubuh kita dengan makanan, maka Anda tidak boleh menghilangkannya dari diet Anda. Bagaimanapun, itu, seperti karbohidrat atau protein kompleks, mendukung aktivitas vital tubuh. Tetapi Anda harus dapat memilih lemak dan karbohidrat yang "tepat" untuk diri Anda sendiri. Lagi pula, makanan berlemak yang digoreng adalah makanan cepat saji. Karbohidrat cepat - permen, makanan panggang, pasta, dll. m - juga tidak membawa efek positif. Jadi mengapa menggunakannya?
Di zaman kita, obesitas pada manusia sudah menjadi kejadian umum. Amerika (AS) terutama menderita karenanya, tetapi negara kita juga “tidak merumput di belakang”. Setiap tahun semakin banyak orang gemuk, terutama remaja, dapat dilihat di jalan. Semua karena fakta bahwa ada terlalu banyak perusahaan makanan cepat saji. Dia datang, makan roti atau hamburger untuk camilan, dicuci dengan Coca-Cola - dan Anda bisa melanjutkan.
Hanya lemak dari makanan seperti itu yang secara harfiah langsung disimpan di bawah kulit. Dr Atkins, yang datang dengan diet dengan nama yang sama, mengumumkan bahwa karbohidrat cepat yang harus disalahkan untuk pengendapan lemak, karena mereka meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dengan kecepatan kilat. Dan ini memicu "penyimpanan" lemak subkutan. Dan, karenanya, semakin banyak karbohidrat yang dikonsumsi, semakin banyak berat timbangan.
Trigliserida lemak
Mengapa tepatnya trigliserida? Karena lemak adalah trigliserida, serta asam lemak tertentu. Ini bukan hanya satu elemen, tetapi seluruh kelas elemen yang dihubungkan oleh gliserol (partikelnya). Pada gilirannya, kelas elemen ini terdiri dari asam lemak. Jika Anda masuk lebih dalam, maka masih banyak yang bisa dikatakan dalam bahasa "kimia", tetapi banyak yang tidak mengerti tentang apa ini. Oleh karena itu, kami akan menjelaskan hal yang paling penting.
Asam lemak ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan kita, serta dalam lemak subkutan. Ada asam lemak jenuh dan tidak jenuh. Dengan makanan, terutama trigliserida masuk ke dalam tubuh. Untuk mencernanya, apa yang disebut asam empedu disekresikan (disekresikan oleh kantong empedu). Enzim pembelahan disebut lipase. Lipase mengubah trigliserida menjadi partikel kecil, yang diubah lagi menjadi trigliserida setelah diserap ke dalam usus kecil. Kemudian mereka memasuki aliran darah dengan kolesterol dan lipoprotein.
Beberapa elemen dari asam lemak dapat langsung masuk ke aliran darah, diserap ke dalam otot saat berolahraga. Juga, jaringan aktif (misalnya, jantung) dapat menyimpan beberapa asam lemak untuk digunakan dengan cepat saat dibutuhkan. Sebelum memasuki sel-sel lemak, partikel trigliserida yang diproses terlebih dahulu "masuk" ke hati, dan kemudian diubah lagi di sana menjadi trigliserida. Trigliserida diubah kembali menjadi asam lemak oleh enzim lipoprotein lipase.
Jika insulin dalam dosis meningkat dalam tubuh, maka lemak menumpuk di sel-sel lemak, dan dalam jumlah besar. Lipoprotein lipase menyimpan lemak, mencegahnya menjadi energi untuk massa otot atau otot jantung.
Jika setiap orang makan dengan benar dan memantau jumlah kalori yang dikonsumsi, dan juga mengurangi karbohidrat cepat, maka tidak akan ada masalah dengan obesitas dan luka lain yang muncul dengan latar belakang kelebihan berat badan. Cukup mudah untuk "menyimpan" lemak, tetapi bagaimana cara menghilangkannya? Bagaimana membuat tubuh Anda bugar dan kuat? Hanya dengan pelatihan? Tidak sepertinya.
Cara menghilangkan lemak subkutan
Banyak orang tertarik dengan cara menghilangkan lemak subkutan yang dibenci. Untuk menurunkan massa lemak, sel-sel lemak membutuhkan paparan hormon tertentu. Hormon-hormon tersebut adalah:
- hormon pertumbuhan;
- glukagon;
- adrenalin;
- hormon perangsang kelenjar gondok.
Trigliserida dipecah oleh beberapa enzim yang diaktifkan oleh hormon yang disebutkan di atas. Mekanisme pemecahan lemak subkutan adalah proses yang agak rumit, sehingga hanya para ilmuwan yang dapat menceritakannya secara rinci. Tapi mari kita coba mencari tahu sedikit.
Sel lemak adalah liposit. Lemak disimpan di dalamnya. Setelah lemak dilepaskan, itu dipecah menjadi unsur-unsur seperti asam lemak dan gliserin.
Sel otot memiliki mitokondria sendiri - dan asam lemak sampai di sana setelah dipecah. Kemudian mereka dioksidasi dan dilepaskan dengan energi. Setiap sel lemak memiliki reseptor. Mereka menanggapi pengenalan berbagai hormon. Dari mana datangnya hormon? Hormon diproduksi oleh kelenjar hipofisis, kelenjar endokrin.
Jadi, lemak dibakar di bawah pengaruh faktor eksternal dan internal, ketika hormon dengan aksi lipolitik memasuki aliran darah dan memulai "pekerjaan" mereka. Melewati sistem peredaran darah, hormon mempengaruhi reseptor sel lemak, menghasilkan pelepasan asam lemak dan gliserin dari mereka. Akhirnya, asam lemak berjalan ke otot - mitokondria - di mana mereka dibakar.
Lemak dapat dibakar dalam dua kasus: selama puasa berkepanjangan, atau ketika seseorang menghabiskan banyak waktu di gym. Dalam kasus pertama, selama puasa jangka panjang, hormon dilepaskan yang merangsang pemecahan lemak dalam tubuh. Ini melepaskan bahan kimia yang bekerja pada ujung saraf. Saat seseorang kenyang, maka sinyal pembakaran lemak menghilang.
Hormon Prostaglandin
Prostaglandin menghasilkan enzim sel lemak yang merespon berbagai sinyal dalam tubuh. Ini dapat memperlambat proses pembakaran lemak karena memecah adenosin monofosfat siklik. Jika pemecahan AMP siklik dimulai, lemak dibakar dengan sangat lambat.
Karena itu, jika Anda menembus seluruh teori ini dengan kepala Anda, satu hal menjadi jelas: dalam proses akumulasi dan pembakaran lemak dalam tubuh, hormon, enzim, dan semua jenis obat memainkan peran penting. Tetapi jangan berpikir bahwa pil saja dapat mencapai hasil yang ingin Anda capai.
Artikel ini hanya memberikan sebagian kecil dari informasi tentang penyimpanan / pemecahan lemak tubuh. Istilah sulit dipahami. Namun sistem pembakaran lemak juga merupakan hal yang agak rumit. Satu hal yang dapat dikatakan: Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan, berolahraga, dan kemudian semuanya akan baik-baik saja.
Video Pembakaran Lemak & Pembentukan Otot:
