Sosiofobia dan penyebab kemunculannya. Artikel ini akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan rasa takut berkomunikasi untuk anak-anak dan orang dewasa. Takut komunikasi adalah fobia yang merupakan ciri dari lawan bicara yang tidak aman. Ada banyak alasan untuk terjadinya, yang sangat memperumit kehidupan seseorang. Orang-orang sukses tidak mengalami ketakutan ini, namun masalah yang disuarakan cukup umum. Penting untuk memahami asal usul patologi ini dan bagaimana menghadapinya.
Penyebab ketakutan komunikasi
Masalah, ketidaknyamanan saat berkomunikasi dengan orang asing adalah masalah yang tidak boleh diabaikan. Setelah mempelajarinya secara terperinci, para psikolog sampai pada kesimpulan bahwa faktor-faktor ini-provokator dapat berfungsi sebagai alasan ketakutan akan komunikasi:
- Kritik dari kalangan dalam … Jika pada saat yang sama orang penting bagi seseorang, maka mekanisme fenomena seperti itu dipicu. Dengan analisis negatif sistematis dari kerabat atau teman, fobia sosial dapat muncul, yang kemudian akan menjadi masalah untuk dihilangkan tanpa bantuan spesialis.
- intimidasi teman sebaya … Sangat sering, ketakutan berkomunikasi dengan orang lain dimulai pada masa kanak-kanak, ketika pendapat teman sekelasnya sangat penting bagi anak. Jika hubungan dengan mereka disertai dengan penghinaan dan nama panggilan yang menyinggung, maka ada kemungkinan besar bahwa orang yang tidak berbentuk akan mulai takut akan komunikasi di masa depan.
- Ketidakmampuan untuk berkomunikasi dengan lawan jenis … Ketakutan berkomunikasi dengan pria sangat sering terjadi di masa kanak-kanak, jika gadis itu memiliki ayah yang mendominasi dan menindas. Seorang ibu yang keras dapat secara signifikan memperumit kehidupan pribadi putranya di masa depan, memberikan contoh yang gagal kepada anak dengan model perilakunya.
- Penampilan buruk di depan penonton … Banyak orang takut berkomunikasi dengan aktor lain setelah kegagalan serupa. Mereka mulai menggulir terlebih dahulu di kepala mereka konsekuensi negatif dari proses bersuara, yang mereka ciptakan sendiri.
- Rasa malu yang berlebihan … Orang tidak dapat memiliki karakter yang sama bahkan jika saudara kembar telah muncul dalam keluarga. Segala macam kerumitan dan rasa malu pada setiap kesempatan menjadi prasyarat serius bagi perkembangan fobia sosial pada seseorang.
- Ketidakmampuan untuk merumuskan pikiran … Beberapa korban keadaan hanya gagal untuk mengatakan apa yang mereka pikirkan. Kerugian seperti itu merupakan lahan subur bagi munculnya rasa takut berkomunikasi dengan orang lain.
Catatan! Alasan-alasan ini sangat sering berakar pada masa kanak-kanak, ketika masih mungkin untuk menghilangkan rasa takut akan komunikasi. Jika masalahnya sudah menjadi fakta yang mapan, maka akan jauh lebih bermasalah untuk menyelesaikannya.
Varietas ketakutan komunikasi
Psikolog secara serius mendekati studi tentang fenomena bersuara, yang mencegah banyak orang menjadi kepribadian yang sukses. Para ahli telah mengidentifikasi beberapa jenis untuk kemudian menentukan metode penanganannya:
- Takut berdialog dengan orang asing … Beberapa subjek yang mandiri takut untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang mereka lihat untuk pertama kali dalam hidup mereka. Kengerian membelenggu orang-orang yang tidak beruntung ketika mereka berdialog dengan orang yang tidak dikenal. Mereka tidak dapat menghubungkan bahkan dua kata, karena mereka benar-benar mati suri.
- Takut berkomunikasi dengan teman sebaya … Anak-anak pemalu yang tidak mampu membela diri mereka sendiri rentan terhadap fobia serupa. Mereka biasanya tidak memiliki pendapat sendiri, atau mereka takut untuk mengungkapkannya. Mencoba untuk selalu berada di belakang, mereka sering menjadi orang buangan dalam tim.
- Takut kontak dengan lawan jenis … Seperti yang telah disebutkan, sangat sering masalah harus dicari di masa kanak-kanak. Ketakutan berkomunikasi dengan cewek atau cowok memicu kehidupan pribadi yang tidak bahagia. Hanya sedikit orang yang akan tertarik untuk berkomunikasi dengan orang yang mandiri dengan beban kompleks yang besar.
- Takut berbicara di depan audiens … Anda sering dapat menemukan orang-orang seperti itu yang dengan tenang berkomunikasi dengan semua orang, tetapi menderita fobia ini. Mereka tidak dapat ditarik di atas laso di atas panggung atau di belakang podium untuk orasi. Ratusan alasan akan ditemukan karena berbicara di depan umum lebih buruk bagi orang-orang seperti itu daripada kematian.
- Takut berbicara di telepon … Masalah ini tidak jarang. Banyak orang percaya bahwa secara harfiah semua wanita suka mengobrol berjam-jam dalam mode voice-over dengan pacar mereka. Tentu saja, ada cukup banyak obrolan di antara kaum hawa, tetapi dalam beberapa kasus orang tidak dapat melakukan percakapan telepon tanpa melihat lawan bicara mereka.
- Takut berkomunikasi dengan atasan … Kepemimpinan yang setia adalah anugerah takdir, yang tidak dapat ditemukan oleh setiap orang. Jika orang miskin harus terus-menerus menghubungi bos tiran, maka jenis fobia sosial yang disuarakan mulai terbentuk. Menemukan pekerjaan yang baik sangat sulit, jadi terkadang Anda harus beradaptasi dengan masalah ini.
Tanda-tanda ketakutan seseorang untuk berkomunikasi
Dimungkinkan untuk menghitung seseorang dengan kompleks seperti itu dengan gejala-gejala berikut, yang terkadang terlihat dengan mata telanjang:
- Peningkatan detak jantung selama dialog … Sosiofobia, bahkan tanpa adanya masalah kesehatan, mulai mengalami ketidaknyamanan yang signifikan dengan rencana yang diumumkan. Hati mereka siap melompat keluar dari dada mereka jika mereka mengerti bahwa mereka tidak bisa lepas dari komunikasi dengan orang lain atau penonton.
- Otot tegang dan gemetar gugup saat berbicara … Tanda-tanda kecemasan yang jelas seperti itu menunjukkan seseorang yang takut berkomunikasi dengan seseorang. Seluruh pidatonya panas dan hanya membuktikan keinginan besar untuk mengakhiri dialog.
- Kemerahan pada wajah saat berkomunikasi … Kebingungan terkadang hanya mewarnai seseorang, tetapi semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Jika, selama komunikasi, subjek menjadi merah anggur dengan warna bit, maka ini bukan indikator yang baik dari kondisi fisik dan moralnya. Mungkin dia menderita tekanan darah tinggi, tetapi dalam kebanyakan kasus, ini adalah karakteristik dari gangguan kecemasan sosial.
- Berkeringat selama dialog … Jika di luar panas, ketiak basah sama sekali bukan alasan untuk berpikir bahwa di depan Anda adalah orang yang takut komunikasi. Namun, dalam kondisi cuaca yang menguntungkan, lawan bicara yang berkeringat mungkin hanya takut kontak dengan seseorang.
- Gagap selama percakapan … Jika seseorang tidak memiliki masalah dengan diksi, maka ucapan yang membingungkan secara berkala dapat menandakan kepanikan selama dialog yang sedang berlangsung. Pada saat yang sama, orang-orang dengan fobia memiliki pandangan yang berubah atau keengganan untuk bertemu dengan pandangan orang lain sama sekali.
- Sakit perut dengan rasa takut komunikasi … Jika rasa takut akan kontak berkembang menjadi kengerian yang nyata, maka masalah fisiologis seperti itu sering dimulai. Lawan bicara benar-benar dapat memutar setengah dari stres ketika dialog diperlukan.
- Mulut kering saat berhadapan dengan orang … Tenggorokan menjadi, seolah-olah di padang pasir, ketika seseorang khawatir selama komunikasi. Banyak orang, ketika berbicara di depan umum, meminta izin untuk meneguk air untuk bersantai dan mengambil napas.
Semua tanda ini dapat digabungkan satu sama lain, menciptakan masalah serius bagi manusia. Sangat penting untuk menyingkirkannya, karena jika tidak, tidak ada pertanyaan tentang kehidupan yang sukses.
Kelompok berisiko orang dengan ketakutan akan komunikasi
Tidak setiap orang menderita fobia bersuara, karena banyak dari kita suka menghubungi orang lain. Ketakutan komunikasi dapat menjadi faktor karakter tertentu, dan konsekuensi dari peristiwa yang telah terjadi.
Paling sering, kontingen orang seperti itu menghadapi masalah yang sama:
- Wanita cuti hamil … Mereka dapat berbicara dalam banyak kasus dengan ibu muda yang sama, yang membuat minat mereka lebih sempit. Jika mereka kebetulan bersinggungan dengan orang-orang yang menjalani gaya hidup aktif, maka ini sering membuat ibu hamil mati rasa.
- ibu rumah tangga … Wanita seperti itu terkadang membatasi hidup mereka pada empat dinding. Jika teman-teman mereka, setelah bekerja dan mendaftarkan anak di taman kanak-kanak, dapat dengan cepat beradaptasi dengan masyarakat, maka dalam hal ini semuanya jauh lebih menyedihkan. Ibu rumah tangga hanya kehilangan keterampilan mereka dalam berdialog dengan orang asing, yang menjadi masalah serius bagi mereka.
- Orang-orang dengan peningkatan harga diri dari gambar yang dibuat … Idealisasi diri dapat menyebabkan isolasi dasar seseorang. Dia takut kritik dari orang-orang dan menyanggah mitos tentang dirinya sendiri. Lebih mudah baginya untuk terus-menerus menyendiri daripada mencoba menjalin komunikasi dengan lingkungan.
- Orang yang tidak aman … Ini bisa menjadi konsekuensi dari kompleks yang diperoleh dan gudang karakter. Dengan masalah seperti itu, ada kemungkinan akan muncul pertapa lain yang takut berkomunikasi.
- Orang yang terintimidasi … Korban dari keadaan yang ada takut pada segalanya dan semua orang, dan karena itu tidak siap untuk bertemu dengan masyarakat. Dia melihat tangkapan dan ancaman dalam kata apa pun dari lawan bicaranya, yang terlihat bahkan dengan mata telanjang.
Metode untuk Mengatasi Ketakutan Komunikasi
Masalah apa pun perlu ditangani ketika masih ada kesempatan untuk memperbaiki semuanya. Taktik usia dalam hal ini sangat penting, karena memberikan pendekatan yang berbeda untuk menghilangkan fobia.
Cara Menghilangkan Rasa Takut Komunikasi pada Anak
Anak sering terkena pengaruh orang lain, yang tidak selalu positif. Sangat penting baginya adalah pendapat kolektif anak-anak, yang membentuk model untuk perilaku selanjutnya dari bayi atau remaja.
Para ahli merekomendasikan agar orang tua membunyikan alarm pada gejala pertama fobia pada anak-anak mereka dan menanganinya sebagai berikut:
- Terapi dongeng … Situasi yang menakutkan dan mengkhawatirkan dapat ditangani dengan menggunakan metode suara. Penting untuk membangun narasi dengan akhir bahagia yang wajib sedemikian rupa sehingga anak akan kehilangan semua ketakutan tentang berkomunikasi dengan orang lain. Namun, Anda harus sangat berhati-hati dalam mengarang cerita, karena sifat mudah tertipu yang berlebihan dari anak-anak terhadap orang asing dapat berubah menjadi tragedi yang nyata.
- Fiksasi pada hal positif … Dalam keluarga yang erat dengan lingkungan rumah tangga yang tenang, generasi muda jarang mengembangkan sosiopati. Orang dewasa, melalui contoh pribadi, harus menunjukkan model perilaku yang benar sehingga mereka tidak menderita di masa depan atas pertanyaan tentang bagaimana mengatasi ketakutan anak akan komunikasi.
- Mengunjungi bagian atau kelas akting … Anak-anak yang aktif terlibat dalam kehidupan ekstrakurikuler jauh lebih ramah daripada teman sebayanya. Mereka mengatasi demam panggung, melatih karakter mereka dan, sebagai hasilnya, secara mandiri melawan fobia mereka. Kursus akting sangat membantu. Mereka mengembangkan keterampilan komunikasi, membantu belajar mengendalikan emosi mereka, mengekspresikannya dengan benar. Dan anak-anak seperti itu jarang bosan, jadi fobia sangat cepat memudar ke latar belakang.
- Bantuan psikolog … Spesialis tahu lebih baik jiwa anak, yang belum sepenuhnya terbentuk. Dalam situasi yang sangat sulit, ia bahkan dapat merekomendasikan minum obat tertentu. Dilarang keras meresepkan obat untuk anak Anda sendiri atau atas saran kenalan yang terlalu bijak.
Cara Menghilangkan Rasa Takut Komunikasi pada Orang Dewasa
Dalam hal ini, terapi dongeng tidak akan membantu, karena masalahnya terbentuk pada orang yang matang. Ketika ditanya bagaimana mengatasi rasa takut berkomunikasi pada orang dewasa, psikolog menjawab sebagai berikut:
- Mempertahankan pendapat Anda sendiri … Lebih mudah bagi diri Anda untuk memutuskan daripada menerjemahkan ide menjadi kenyataan. Namun, kita hanya memiliki satu kehidupan, jadi kita harus mampu membela diri kita sendiri. Pada awalnya akan sangat menakutkan, tetapi kemudian orang-orang di sekitar mereka akan melihat sendiri perubahan yang terjadi pada orang tersebut dan akan berhenti menekannya dengan otoritas mereka.
- Kemampuan untuk menolak manipulator … Beberapa orang berusaha menghindari komunikasi karena takut dimanfaatkan. Mengetahui sifat lembut dan kepatuhan mereka pada semua masalah, mereka menarik diri. Anda harus mengembangkan sistem penolakan yang jelas untuk diri sendiri, dan seiring waktu ini akan menjadi kebiasaan.
- Membangun kontak visual … Ini tidak akan langsung berhasil, tetapi tidak ada tempat untuk terburu-buru dalam menyelesaikan masalah yang disuarakan. Untuk memulainya, Anda dapat memilih sendiri forum yang Anda sukai, di mana pertanyaan yang menarik bagi korban fobia dibahas. Maka Anda harus mencoba berkomunikasi dengan sebanyak mungkin orang di kehidupan nyata.
- Pencarian pekerjaan dalam tim besar … Ini adalah cara yang bagus untuk melatih diri Anda untuk berada di sekitar orang-orang. Perlu melarang diri Anda untuk berpikir bahwa dunia ini penuh dengan kepribadian yang berbahaya dan haus darah. Ada lebih banyak orang baik, jadi Anda perlu membuat diri Anda memiliki pola pikir yang positif.
- Hipnose … Dalam kasus yang sangat parah, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan metode ini. Setelah membenamkan pasien dalam keadaan seperti itu, terapis menemukan penyebab sebenarnya dari fobia. Seringkali korban sendiri tidak dapat menentukan akar masalahnya, tetapi di bawah hipnosis mengungkapkannya.
Cara mengatasi rasa takut komunikasi - tonton videonya:
Takut komunikasi adalah gangguan hidup yang serius dengan konsekuensi yang sangat mengerikan bagi seseorang. Jika Anda tidak menyelesaikannya dengan metode yang paling radikal, maka Anda bisa melupakan kesuksesan dan kebahagiaan. Hanya perjuangan keras kepala untuk masa depan Anda yang akan membuat seseorang menjadi pribadi yang berprestasi.
