Cari tahu steroid apa yang harus Anda gunakan selama latihan kekuatan dalam binaraga. Apa yang harus dipilih: Anadrol atau Testosteron Enanthate. Mulai menggunakan steroid anabolik, kebanyakan amatir tidak tahu bagaimana melakukannya dengan benar. Tidak cukup hanya memilih obat yang tepat. Cari tahu bagaimana latihan kekuatan dan kursus steroid yang kuat harus dihubungkan.
Jika Anda membaca dengan cermat sumber daya profil, menjadi jelas bahwa sebagian besar penggemar olahraga kekuatan menggunakan AAS, sama sekali tidak memahami cara melakukannya. Bagi banyak atlet, tugas utama adalah memilih obat itu sendiri, dan mereka akan melakukan semuanya sendiri.
Dalam praktiknya, untuk mencapai hasil olahraga yang tinggi, perlu untuk menghubungkan dukungan farmakologis dengan program pelatihan dan nutrisi dengan benar. Selain itu, perlu untuk merencanakan semua ini sesuai dengan tugas yang telah ditetapkan atlet untuk dirinya sendiri.
Bagaimana latihan kekuatan dan latihan steroid yang kuat terkait?
Sebagian besar atlet yakin bahwa AAS, hormon pertumbuhan dan insulin secara signifikan dapat mempercepat pemulihan tubuh setelah latihan keras. Pendapat ini adalah salah satu alasan utama overtraining pada sebagian besar atlet. Tentunya dengan menggunakan hormon, Anda akan berpeluang untuk meningkatkan intensitas latihan Anda. Namun, Anda tidak dapat secara bersamaan meningkatkan beban dan meningkatkan frekuensi latihan.
Sebelumnya, diyakini di kalangan profesional olahraga bahwa atlet "kimia" sangat mudah dilatih. Tetapi penelitian modern telah membuktikan keseriusan kesalahpahaman ini. Selama periode waktu tertentu, selama tubuh mempertahankan keseimbangan nitrogen positif, Anda akan maju. Tetapi ketika tubuh telah kehabisan kapasitas adaptifnya, AAS akan berhenti efektif.
Jadi, untuk mendapatkan manfaat nyata dari farmakologi olahraga, Anda perlu menghubungkan nutrisi, latihan kekuatan, dan steroid bertenaga tinggi bersama-sama.
Anda harus memahami dengan jelas mekanisme hipertrofi otot dan pada dasarnya tidak masalah apa spesialisasi olahraga Anda. Meskipun dalam keadilan perlu dicatat bahwa hipertrofi sarkoplasma dan mitokondria hanya khas untuk binaragawan. Jika kita berbicara tentang penggunaan AAS secara khusus dalam binaraga, maka perlu untuk mengkonstruksi penggunaan AAS sehingga ketiga jenis hipertrofi terlibat, termasuk myofibrillar dan yang disebutkan di atas. Jadi, Anda tidak cukup hanya menggunakan pelatihan dengan pengulangan rendah. Otot-otot harus berada di bawah pengaruh beban selama 20-120 detik. Ini akan menyebabkan aktivasi semua jenis hipertrofi. Dalam praktiknya, terlihat seperti ini: Anda harus menggunakan semua gerakan yang efektif untuk Anda dengan jumlah pengulangan dalam kisaran 4 hingga 30. Untuk ini, Anda dapat menggunakan semua jenis "piramida", serta menerapkan siklus mikro. Anda harus memahami bahwa pembuatan program pelatihan yang berkualitas harus menjadi pendekatan individual dan tidak ada program umum.
Untuk mencapai hasil positif, Anda perlu memahami struktur jaringan otot dan mengetahui sejauh mana sel-sel rentan terhadap hipertrofi. Kami telah mengatakan di atas bahwa kami perlu mengembangkan peralatan mitokondria dan fibrilar, serta meningkatkan volume sarkoplasma.
Tahap pertama pelatihan harus ditujukan pada hipertrofi peralatan mitokondria dan fibrilar. Ini paling mudah dicapai dengan melakukan gerakan dasar. Saat menyusun program pelatihan terpisah, perlu untuk membagi seluruh tubuh menjadi tiga bagian. Maksimal enam latihan dilakukan dalam satu sesi. Untuk otot besar, harus ada 4 hingga 5 set, dan untuk yang kecil - dari 3 hingga 4. Pengulangan paksa juga dapat digunakan dalam setiap pelajaran kedua atau ketiga untuk kelompok terpisah.
Hipertrofi maksimum miofibril dapat dicapai ketika bekerja dengan beban yang sama dengan maksimum atau melebihinya. Dalam hal ini, jumlah set harus dari satu hingga dua dengan 4-7 pengulangan.
Mitokondria merespons dengan baik satu gerakan berat dasar yang dilakukan dalam dua set. Penting juga untuk mematuhi kondisi pelatihan berikut: otot harus dalam ketegangan konstan, pertahankan jeda dua detik pada titik kontraksi maksimum serat jaringan otot.
Dalam mode ini, Anda harus bekerja selama tiga minggu, dan kemudian beralih ke program split baru. Setelah membagi tubuh menjadi dua kelompok otot, perlu dilakukan latihan setiap hari kedua. Otot besar dilatih dalam enam set, dan otot kecil dalam empat set. Jumlah pengulangan di setiap set harus dalam kisaran 20 hingga 30, dan bobot kerja akan menjadi 70-80 persen dari maksimum. Saat memilih bobot beban, Anda harus fokus pada kemampuan melakukan gerakan sepuluh kali.
Cara berlatih di kursus, Anda akan belajar dari video ini:
