Cari tahu bagaimana pro multi-repetisi berlatih menggunakan tali ketahanan. Lompat tali adalah alat pelatihan yang sangat baik yang digunakan tidak hanya oleh penggemar olahraga, tetapi juga oleh para profesional. Dengan bantuan tali, Anda dapat menurunkan berat badan, mempertahankan bentuk, dan meningkatkan daya tahan Anda. Tali dapat dengan aman disebut simulator kardio, karena dalam 60 menit bekerja dengannya, Anda dapat membakar 700 hingga 1000 kalori. Namun, Anda dapat berolahraga di rumah atau di luar ruangan dalam cuaca hangat. Hari ini kami akan memberi tahu Anda apa itu tali lompat kecepatan crossfit.
Tali lompat kecepatan crossfit - apa itu?
Harus segera dikatakan bahwa lompat tali kecepatan tinggi crossfit bukanlah perangkat baru dan peralatan olahraga ini telah ada di pasaran sejak lama. Namun, popularitas datang kepadanya justru dengan perkembangan CrossFit, meskipun tali seperti itu dapat digunakan dalam olahraga apa pun. Seperti yang Anda ketahui, CrossFit ditujukan untuk mencapai performa maksimal dan tidak semua peralatan olahraga konvensional dalam disiplin olahraga tertentu bisa efektif.
Sebenarnya, inilah yang terjadi dengan tali, karena jenis proyektil yang biasa tidak hanya berkontribusi pada pencapaian tugas yang ditetapkan, tetapi juga mempersulit proses ini. Sangat sulit bagi seorang crossfitter untuk menyelesaikan lompatan sebanyak mungkin dengan tali biasa.
Seperti yang kami katakan, CrossFit Speed Skipping Rope juga dapat digunakan oleh orang-orang yang hanya ingin meningkatkan fisik mereka dengan menurunkan berat badan berlebih. Ini memiliki desain khusus yang memungkinkan Anda melakukan lebih banyak lompatan dan dengan demikian meningkatkan intensitas latihan Anda. Sekarang, semakin sering, penggemar kebugaran menggunakan tali crossfit berkecepatan tinggi, dan bukan yang klasik.
Apa manfaat tali lompat kecepatan crossfit?
Sangat jelas bahwa siapa pun yang ingin membeli peralatan olahraga ini terlebih dahulu ingin mengetahui kelebihan tali kecepatan tinggi dibandingkan tali biasa. Mari kita perhatikan yang paling signifikan dari mereka:
- Proyektil dilengkapi dengan mekanisme rotasi yang nyaman.
- Efek lembut pada tangan dengan hampir tidak adanya stres negatif.
- Efektivitas pelatihan meningkat secara signifikan.
- Anda memiliki kemampuan untuk melompat ganda.
Pada umumnya, mekanisme rotasilah yang membedakan tali crossfit berkecepatan tinggi dari yang biasa. Berkat ini, atlet dapat melakukan lompatan ganda, yang berkontribusi pada peningkatan intensitas pelatihan, dan, akibatnya, efektivitasnya.
Menurut pakar olahraga, lompat ganda adalah salah satu elemen latihan kardio yang paling sulit. Orang yang ingin meningkatkan kesehatannya juga berusaha menguasainya, tanpa mengejar tujuan mencapai hasil olahraga yang tinggi. Juga, para ilmuwan telah membuktikan bahwa lompat tali ganda membantu memperkuat otot jantung sesegera mungkin dan meningkatkan efisiensi sistem vaskular.
Mekanisme Rotasi Tali Kecepatan Tinggi CrossFit
Sekarang ini ada cukup banyak jenis alat olahraga ini di pasaran. Namun, tidak ada banyak perbedaan di antara mereka. Faktanya, tali lompat cepat dari produsen yang berbeda hanya berbeda dalam keandalan. Tentu saja, setiap produsen berusaha untuk menjual sebanyak mungkin produknya.
Jika Anda sudah melihat tali lompat kecepatan crossfit, Anda telah mendengar berbagai jaminan dari produsen. Namun, dalam praktiknya, berbagai model proyektil ini tidak menawarkan keuntungan. Semua pernyataan produsen adalah untuk tujuan periklanan dan Anda dapat mengabaikannya. Tetapi dalam hal keandalan, cangkang bisa sangat berbeda, dan inilah yang harus Anda perhatikan terlebih dahulu. Yang paling populer dan terjangkau adalah tali lompat dengan bantalan yang dipasang di pegangan. Tali inilah yang paling dapat diandalkan, tetapi harganya lebih mahal dibandingkan dengan tali klasik.
Jika kabel dapat dengan mudah diganti jika terjadi putus, maka jika bantalannya rusak, Anda harus membeli peralatan olahraga baru. Perhatikan juga bahwa perlu memperhatikan tali lompat itu, yang pegangannya ringan. Mereka akan memungkinkan Anda untuk melakukan lompatan ganda, yang kami sebutkan di atas. Saat memilih tali crossfit kecepatan, cukup ambil setang dan perkirakan beratnya.
Bagaimana memilih tali yang tepat?
Kami telah mengatakan parameter mana yang harus Anda perhatikan saat memilih tali berkecepatan tinggi. Namun, ada beberapa nuansa lagi yang berlaku untuk semua jenis peralatan olahraga ini. Mari kita cari tahu bagaimana memilih tali yang tepat agar proyektil seefektif mungkin untuk Anda.
Sekarang kita berbicara tentang prinsip-prinsip umum memilih proyektil. Anda perlu memperhatikan beberapa parameter:
- Bahan proyektil.
- Ukuran.
- Tujuan pembelian tali.
- Fungsi tambahan.
Bahan tali
Di sini kita berbicara terutama tentang bahan dari mana kabelnya dibuat. Yang paling populer adalah tali lompat karet. Mereka dapat digunakan oleh atlet pelatihan tingkat pemula, memiliki indikator daya tahan yang tinggi, dan juga tidak terjerat selama pelatihan.
Atlet yang lebih berpengalaman dapat disarankan untuk menggunakan tali, yang talinya terbuat dari polivinil. Dengan peralatan ini Anda akan dapat berlatih dengan intensitas yang lebih besar. Juga, tali lompat katun dan nilon bisa cocok untuk atlet pemula. Ada juga tali lompat kulit, yang sering disebut tali tinju.
Untuk atlet berpengalaman, peralatan dengan kabel yang terbuat dari kabel logam bisa menjadi pilihan yang baik. Tetapi Anda harus ingat bahwa memukul kaki dengan tali bisa sangat menyakitkan dan harus dibeli hanya jika Anda yakin dengan kemampuan Anda. Pegangan paling sering dibuat dari kayu, plastik atau neoprene. Syarat utama di sini adalah tidak adanya sliding di tangan.
Fungsi tambahan
Sekarang lompat tali mungkin bukan lagi struktur sederhana, yang telah menjadi kebiasaan banyak orang sejak kecil. Kami telah berbicara secara terpisah tentang tali lompat cepat untuk CrossFit. Berkat kehadiran bantalan di pegangan, Anda dapat membuat hingga enam putaran per menit.
Selain itu, lompat tali dengan beban diproduksi, yang beratnya bisa mencapai tiga kilogram. Peralatan olahraga semacam itu memiliki pegangan logam dan dirancang untuk melatih tidak hanya otot-otot kaki, tetapi juga korset bahu dan lengan. Peralatan ini terutama digunakan oleh atlet profesional.
Jika Anda membeli tali lompat untuk menurunkan berat badan, maka Anda dapat memilih peralatan elektronik. Di salah satu pegangan tali seperti itu, ada sensor yang mendeteksi lompatan dan menghitung konsumsi energi selama pelajaran. Anda hanya perlu memasukkan indikator berat badan Anda, dan tali akan menghitung jumlah lompatan yang dilakukan selama latihan dan memberikan informasi tentang jumlah kalori yang terbakar.
Dimensi tali
Sangat penting untuk memilih cangkang yang tepat untuk tinggi badan Anda. Efektivitas pelatihan sangat tergantung pada ini. Setuju bahwa jika kabelnya sangat panjang, maka mudah kusut di dalamnya. Pada saat yang sama, melompat dengan tali pendek cukup sulit.
Untuk menentukan ukuran proyektil dengan benar, Anda dapat menggunakan beberapa metode. Yang pertama sangat sederhana dan Anda perlu melipat tali menjadi dua dan mengulurkan tangan Anda dengan proyektil yang dipegang di depan Anda. Dalam hal ini, sudut antara tubuh dan lengan harus tepat. Jika ujung bawah tali menyentuh tanah, maka itu adalah ukuran yang tepat untuk Anda.
Metode kedua juga sederhana, dan Anda perlu mengambil tali di tangan Anda dengan kaki di tengah garis. Setelah itu, angkat tangan ke atas hingga kabel ditarik sepenuhnya. Jika tangan berada di ketiak, maka panjang tali dapat diterima. Cara ketiga untuk menentukan panjang suatu alat olahraga didasarkan pada penggunaan meja khusus. Sesuai dengan tinggi Anda, Anda menentukan panjang proyektil. Perhatikan juga bahwa diameter kabel untuk orang dewasa harus delapan hingga sembilan milimeter, dan untuk anak-anak - empat.
Berikut adalah kriteria utama di mana Anda harus memilih tali untuk olahraga. Sekarang di toko barang olahraga Anda dapat menemukan banyak model dari berbagai produsen. Cukup bisa dimaklumi bahwa tali yang dibuat oleh merek global lebih mahal.
Untuk informasi lebih lanjut tentang lompatan cepat, lihat video ini:
