Kebugaran 2024, Mungkin
Pelajari cara bermeditasi dengan benar untuk mendapatkan hasil terbaik untuk tujuan atletik Anda dan benar-benar tenang dalam kompetisi
Cari tahu hal-hal apa yang perlu Anda ambil untuk pelatihan, yang tanpanya Anda tidak akan nyaman untuk melakukan pelatihan penuh
Pelajari cara melakukan shuttle dengan benar untuk mendapatkan hasil terbaik
Kenali latihan Tai Chi, cari tahu manfaatnya dan cara melakukan latihan seperti itu dengan benar
Cari tahu bagaimana di musim panas Anda dapat memompa dengan satu batang horizontal tanpa mengunjungi gym
Cari tahu latihan apa untuk osteochondrosis lumbal di rumah yang perlu Anda lakukan dan bagaimana melakukannya dengan benar
Pelajari cara meningkatkan sirkulasi darah di otak dan cara melatih kapiler untuk meredakan kejang pembuluh darah otak
Cari tahu bagaimana Roy Jones, salah satu juara terbesar dalam tinju, mengembangkan kekuatan dan kecepatannya dan bagaimana Anda dapat menerapkan metodenya pada diri Anda sendiri
Cari tahu kerugian apa yang disembunyikan pelatih kebugaran dengan memberi tahu semua orang tentang manfaat latihan papan
Temukan teknik yang efektif untuk cara cepat dan tanpa bantuan orang asing duduk di tali di rumah
Pelajari keuntungan dan kerugian dari pelatihan dengan karet gelang dan bagaimana memilih yang tepat untuk pelatihan yang efektif
Untuk mengembangkan otot betis besar yang indah, Anda perlu memasukkan gerakan betis berdiri ke dalam rencana latihan Anda. Mereka pasti akan memberi anak sapi volume ekstra dan bentuk yang spektakuler
Ketika seseorang datang ke gym, tentu ingin tahu bagaimana cara cepat membentuk otot? Pertanyaan ini ditanyakan oleh semua binaragawan pemula
Cari tahu bagaimana lagi Anda bisa melakukan squat untuk memaksimalkan otot kaki dan glute Anda
Deadlift atau deadlift adalah latihan #1 untuk mengencangkan bokong. Teknik eksekusinya mudah dan sekaligus cukup traumatis
Deadlift klasik adalah dasar dari olahraga kekuatan. Latihan memuat otot-otot seluruh tubuh dan mengembangkan efek anabolik terkuat. Teknik deadlift cukup rumit, oleh karena itu
Dari artikel tersebut Anda akan dapat mengetahui otot utama mana yang bekerja selama latihan ini. Bagaimana mempersiapkan dengan benar sebelum pull-up, serta mengapa latihan ini umumnya diperlukan
Bench press miring adalah salah satu alternatif utama untuk bench press klasik. Ini memungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan hasil dalam pers di bangku horizontal, tetapi juga untuk mengembangkan dengan sengaja
Untuk mencegah kemungkinan cedera saat latihan, sebaiknya lakukan pemanasan yang baik. Hari ini kita akan berbicara tentang latihan peregangan
Artikel ini berbicara tentang pilihan aktivitas fisik yang tepat untuk radang sendi dan masalah lain dari sistem muskuloskeletal
Pada artikel ini, kita tidak akan berbicara tentang kemampuan intelektual. Mari kita tinggalkan itu untuk mereka yang bekerja dengan kertas dan duduk di meja di kantor. Ini tentang intensitas, atau lebih tepatnya, tentang bagaimana
Osteochondrosis adalah penyakit yang cukup umum. Artikel ini akan berbicara tentang latihan mana yang dapat mengurangi rasa sakit, dan kapan Anda bisa melakukannya
Artikel ini berisi nuansa teknis yang penting, berkat itu penggemar power press akan dapat meningkatkan teknik mereka dan menghasilkan satu pengulangan
Sebelum memulai pelatihan, Anda perlu mempersenjatai diri dengan pengetahuan yang cukup sehingga massa otot Anda tumbuh dan menyenangkan dengan hasilnya, tentu saja, tanpa membahayakan kesehatan. Semua yang perlu Anda ketahui tentang
Untuk pelatihan yang efektif, tidak cukup bagi atlet untuk bekerja dengan beban berat atau menggunakan steroid. Teknik latihan tidak kalah pentingnya, dan itu yang akan dibahas dalam artikel ini
Kettlebell adalah peralatan olahraga yang sangat baik untuk melatih indikator kekuatan di rumah. Pada artikel ini, pemula akan menerima jawaban atas semua pertanyaan yang terkait dengan pelatihan di rumah
Bagaimana cara melatih serat otot lambat dan mencapai hasil terbaik pada saat yang bersamaan? Jawaban - di artikel kami
Sistem pelatihan Plintovich dikenal di kalangan binaraga. Ini adalah rutinitas pelatihan yang ideal untuk atlet pemula. Masih mengklarifikasi beberapa nuansa, dan Anda dapat memompa tubuh Anda dengan aman
Angkat besi perlu memberikan perhatian besar pada teknik clean and jerk untuk memenangkan kompetisi. Artikel ini akan menjelaskan lima latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan teknik Anda
Sebelum Anda berlari ke gym dan "menggembungkan" otot-otot perut, Anda setidaknya harus mempelajari strukturnya secara dangkal. Dan juga cari tahu mengapa Anda perlu mengunduh pers
Setiap atlet memimpikan ukuran lengan yang mengesankan 40–47–50 cm, tetapi apa yang perlu Anda ketahui dan lakukan untuk mencapai penambahan otot yang diinginkan di lengan? Jawabannya ada di artikel kami
Pemulihan otot setelah berolahraga sangat penting. Beberapa atlet tidak terlalu memperhatikan hal ini, dan itu benar-benar sia-sia. Artikel ini akan memberikan tips tentang cara mempercepat proses
Artikel tersebut berisi cara paling efektif untuk memperkuat sendi dan mencegah penyakit obat muskuloskeletal
Dari artikel ini, kaum hawa akan belajar cara membuat program pelatihan yang efektif, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh wanita
Setiap orang yang pergi ke gym ingin mencapai hasil yang bagus secepat mungkin. Tetapi lebih sering daripada tidak, ini tidak terjadi. Bagaimana cara membentuk otot, dan apakah bisa dilakukan di rumah? Jawaban untuk
Artikel ini menjelaskan cara melakukan penekanan barbel dengan benar di bangku horizontal untuk memaksimalkan penggunaan otot dada, dan meningkatkan volume yang diinginkan
Teknik untuk melakukan kebohongan memutar: lurus, diagonal, terbalik. Kiat dan video bermanfaat
Cara berolahraga yang benar saat menstruasi, dan apakah hormon bisa diakali, Anda akan pelajari dari artikel ini
Artikel tersebut berbicara tentang olahraga aerobik dan cara menghilangkan kelebihan berat badan dengan bantuan aerobik
Memiliki perut yang sempurna adalah impian setiap orang yang menghargai diri sendiri. Untuk mengembangkan kekuatan dan memperkuat otot perut Anda, Anda perlu berteman dengan aktivitas fisik