Oatmeal tidak diragukan lagi sehat, dan agar rasanya juga enak, jangan lupakan buah-buahan kering, yang tidak kalah bermanfaatnya. Dalam duet, hidangan seperti itu dua kali lebih enak dan lebih sehat. Pertimbangkan resep untuk membuat oatmeal dengan aprikot kering dan madu.
Isi resep:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- resep video
Oatmeal telah memimpin dalam peringkat produk makanan untuk waktu yang lama. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa ia tidak memiliki kandungan kalori yang kecil. Hidangan makanan seperti itu dikenal karena kualitasnya yang bermanfaat, yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Makan itu ringan, memungkinkan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan Anda, menormalkan proses metabolisme dan menormalkan kolesterol. Oleh karena itu, hidangan oatmeal direkomendasikan untuk digunakan terus-menerus oleh orang-orang yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badan ekstra. Serpihan juga memenuhi tubuh dengan baik untuk waktu yang lama, dari mana rasa lapar yang parah, pusing, dan suasana hati yang buruk tidak akan menyiksa Anda untuk waktu yang lama. Berkat kualitas ini, oatmeal dianggap sebagai salah satu makanan favorit orang Inggris.
Anda dapat menambahkan semuanya ke dalam bubur, karena serpih cocok dengan banyak makanan. Itu tergantung pada selera Anda. Paling sering disiapkan dengan kismis, aprikot kering, kacang-kacangan, selai jeruk, cokelat, dll. Makanan ini, seperti oatmeal, memberi tubuh dorongan energi vital. Hari ini saya ingin mengusulkan resep oatmeal dengan aprikot kering dan madu. Dalam versi ini, buburnya ternyata enak dan sehat. Setiap juru masak menentukan jumlah aprikot kering untuk resep secara mandiri, berdasarkan selera pribadi.
- Konten kalori per 100 g - 98 kkal.
- Porsi - 1
- Waktu memasak - 10 menit
Bahan-bahan:
- Oatmeal instan - 150 g
- Madu - 1 sdt atau sesuai selera
- Aprikot kering - 10 buah (jumlahnya bisa berapa saja)
- Air minum - 250 ml
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan aprikot kering dan madu
1. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk yang mengepul. Karena serpihan digunakan untuk memasak instan, mereka hanya dituangkan dengan air mendidih. Serpihan ekstra harus direbus. Tuang ke dalam panci masak, isi dengan air dan didihkan selama waktu yang tertera pada kemasan pabrik.
2. Tambahkan madu ke dalam serpihan. Jika Anda alergi terhadap produk lebah, tambahkan gula atau selai favorit Anda.
3. Cuci aprikot kering dengan baik di bawah air mengalir, bersihkan dengan handuk kertas dan potong kecil-kecil. Tambahkan ke wadah ke sereal. Jika buah kering terlalu kering, maka pra-kukus dalam air mendidih selama 5 menit.
4. Tuangkan air mendidih di atas serpihan. Jumlah air berdasarkan volume harus 1,5 kali lipat dari oatmeal. Jika ingin bubur yang lebih encer, isilah dengan proporsi ganda. Selain itu, bubur di atas air adalah hidangan diet rendah kalori. Jika kalori ekstra tidak membuat Anda takut, maka Anda bisa memasak oatmeal dalam susu.
5. Tutup wadah dengan penutup dan biarkan menguap selama 5-7 menit. Selama waktu ini, serpihan akan membengkak, menguap, meningkatkan volume sebanyak 2 kali dan menyerap semua kelembaban.
6. Jika diinginkan, tambahkan mentega ke bubur yang sudah disiapkan dan aduk. Sajikan oatmeal segera setelah dimasak. Biasanya, makanan ini disiapkan untuk sarapan.
Lihat juga resep video cara memasak oatmeal dengan pisang dan aprikot kering.
