Pelajari bagaimana gerakan multi-sendi dapat meningkatkan produksi testosteron dan memicu sintesis protein. Sudah lama diketahui bahwa binaragawan alami harus fokus pada gerakan dasar. Ini telah menjadi semacam aksioma dan semua orang mencoba mengikutinya. Pertama-tama, para ilmuwan mengaitkan keefektifan pangkalan dengan respons hormonal tubuh yang kuat terhadapnya.
Menurut pengetahuan yang tersedia untuk ahli biokimia, latar belakang anabolik meningkat dengan peningkatan konsentrasi hormon androgenik. Gerakan-gerakan dasar inilah yang merupakan stimulan yang membuat tubuh mensintesisnya lebih intensif. Dengan demikian, secara umum diterima bahwa latihan dasar secara signifikan lebih efektif untuk mencapai hipertrofi jaringan otot dibandingkan dengan latihan yang terisolasi. Tetapi hari ini para ilmuwan memiliki informasi baru, yang memunculkan pertimbangan ulang tentang masalah hubungan antara latihan dasar dan tingkat hormon dalam binaraga.
Menemukan kembali hubungan antara olahraga dan hormon
Setelah serangkaian percobaan, para ilmuwan menyimpulkan bahwa setelah pelatihan, hormon anabolik yang disintesis dalam tubuh relatif sedikit. Setidaknya, konsentrasi hormon tidak meningkat sebanyak yang diperkirakan sebelumnya. Dipercaya juga bahwa aktivitas zat hormonal yang disebabkan oleh latihan kekuatan praktis tidak berpengaruh pada hipertrofi otot.
Jika pelajarannya ternyata intensitasnya rendah, maka konsentrasi androgen benar-benar berkurang. Akibatnya, harus dikatakan bahwa aktivitas hormonal setelah latihan tidak dapat secara positif mempengaruhi laju pertumbuhan otot. Pernyataan para ilmuwan ini sebenarnya membalikkan semua ide tentang binaraga modern.
Selain itu, pernyataan tersebut menunjukkan kesia-siaan pelatihan alami dan kebutuhan untuk menggunakan AAS. Kita, tentu saja, harus mendengarkan para ilmuwan, tetapi tidak ada salahnya untuk memiliki kepala kita sendiri di pundak kita. Cukup sering, penelitian tentang masalah olahraga memiliki perbedaan pendapat yang signifikan dengan praktik. Mari kita cari tahu bagaimana latihan dasar dan hormon dalam binaraga saling terkait.
Untuk melakukan ini, Anda perlu mempelajari hasil penelitian yang ada di domain publik. Semuanya didasarkan pada analisis hormon yang disintesis oleh tubuh, yang ada di dalam darah, dan bukan di jaringan otot. Skema untuk melakukan eksperimen ini cukup sederhana. Pertama, konsentrasi hormon diukur sebelum dimulainya pelatihan, dan kemudian setelah selesai. Kemudian tinggal menganalisis hasil dan menentukan hubungan antara konsentrasi hormon dan pertumbuhan jaringan selama periode waktu tertentu.
Kesalahan dalam studi hormonal
Untuk memahami kesalahan apa yang dibuat selama penelitian oleh para ilmuwan, pertimbangkan testosteron. Hormon ini diproduksi oleh testis dan kelenjar adrenal dalam jumlah tertentu sesuai dengan ritme sirkadian. Hormon dapat diangkut dalam bentuk terikat (globulin dan albumin) dan bebas. Untuk binaragawan, testosteron bebas menarik, karena dialah yang memiliki kemampuan untuk mengikat reseptor.
Perlu dicatat bahwa testosteron bebas dari jumlah totalnya cukup kecil, tidak lebih dari 4 persen. Sekarang mari kita pertimbangkan kasus-kasus ketika, selama penelitian, ditemukan bahwa konsentrasi hormon rendah atau produksinya dipercepat, tetapi ini tidak memberikan hasil yang nyata.
Tapi di sini pertanyaan tentang jumlah testosteron dalam keadaan tidak terikat lebih penting, dan bukan totalnya. Tetapi para ilmuwan tidak mencoba menemukan jawaban untuk itu, yang sangat aneh. Selain itu, hormon dalam darah sama sekali tidak dapat mempengaruhi pertumbuhan otot sampai mereka dikirim ke jaringan.
Konsentrasi hormon yang besar sama sekali tidak menjamin bahwa paling tidak sebagian besar akan berada di otot. Harus diingat bahwa tidak semua hormon bebas dikirim ke jaringan otot, karena ia juga melayani organ lain. Jumlah reseptor tipe androgen juga penting, karena hanya melalui interaksi dengan mereka testosteron mampu menghasilkan efek yang kita butuhkan. Akibatnya, kita dapat mengatakan bahwa perlu untuk mempelajari bukan pelepasan testosteron setelah pelatihan, tetapi kemampuan olahraga untuk meningkatkan permeabilitas hormon dalam jaringan otot.
Mari kita bayangkan situasi lain di mana kadar hormon anabolik ditemukan turun setelah berolahraga. Hal ini dapat menimbulkan klaim (yang sebenarnya terjadi) bahwa gerakan-gerakan dasar tersebut tidak efektif. Tetapi alasan penurunan konsentrasi hormon dalam darah mungkin terletak pada pengirimannya ke jaringan target, dan inilah tepatnya yang disumbangkan oleh basa. Asumsi ini diperkuat oleh penelitian lain, yang membuktikan bahwa dengan latihan intensitas rendah, hormon lebih cepat masuk ke jaringan otot.
Sekitar dua dekade yang lalu, sebuah penelitian dilakukan yang menunjukkan bahwa selama latihan, konsentrasi hormon meningkat, dan setelah beberapa jam mulai turun. Ini diikuti oleh kenaikan baru kadar testosteron. Masuk akal untuk mengasumsikan bahwa alasan untuk ini terletak pada peningkatan permeabilitas testosteron setelah pelatihan, ketika reseptor tipe androgen aktif maksimum.
Anda juga harus ingat tentang perbedaan antara organisme orang yang berbeda. Dalam banyak hal, fakta ini dapat menjelaskan kontradiksi dalam penelitian. Jika subjek menunjukkan hasil tertentu, maka bukan fakta bahwa hal yang sama akan terjadi pada Anda.
Bukan tanpa alasan bahwa tidak ada program pelatihan umum, dan atlet harus menyusunnya secara individual. Sementara itu, kami akan terus percaya bahwa gerakan dasar lebih efektif pada sistem endokrin daripada yang terisolasi. Studi yang dilakukan saat ini tidak dapat sepenuhnya menyangkal fakta ini.
Cara meningkatkan kadar testosteron dan hormon pertumbuhan dalam tubuh melalui olahraga, pelajari dalam video ini:
