Pelajari cara meredakan nyeri deltoid. Kami mengungkapkan metode rahasia rehabilitasi dan penguatan aparatus osteo-ligamen. Di bagian atas tubuh, rasa sakit paling sering terjadi di daerah bahu. Ini karena fitur struktural sendi bahu, serta biomekanik dan struktur ligamennya. Sendi bahu dan semua jaringan di sekitarnya dianggap paling kompleks dan multifungsi karena gerakan yang dilakukannya. Nyeri di area ini dapat disebabkan oleh peradangan, kerusakan jaringan, atau menjadi tanda latar belakang penyakit yang sama sekali tidak terkait dengan sendi. Hari ini kami akan menunjukkan cara mengobati nyeri otot bahu.
Penyebab nyeri pada otot bahu
Sebelum melanjutkan ke deskripsi metode untuk mengobati nyeri pada otot bahu, perlu diketahui kemungkinan penyebab kemunculannya, karena metode penanganannya tergantung pada keakuratan diagnosis penyakit. Nyeri periartikular paling sering disebabkan oleh stabilitas bahu yang buruk. Penyebab paling umum dari fenomena ini adalah:
- Ketegangan berlebihan atau peregangan ligamen sendi bahu di bawah pengaruh aktivitas fisik yang berlebihan.
- Kerusakan atau peradangan pada kapsul sendi.
- Peregangan otot-otot korset bahu.
- Kerusakan pada jaringan jaringan tulang rawan sendi.
Metode untuk mengobati nyeri otot bahu
Aturan untuk mengobati rasa sakit pada otot bahu hampir mirip dengan metode mengatasi rasa sakit pada persendian apa pun:
- Penting untuk menetralisir semua faktor yang dapat memicu rasa sakit dan menjaga tangan dalam keadaan istirahat total.
- Oleskan berbagai persiapan madu anti-inflamasi yang bersifat non-steroid dalam berbagai bentuk (tablet, salep, krim, dll.).
- Penggunaan kompres pereda nyeri.
- Pengenalan (periarticular) dari pengobatan homeopati, misalnya, Zeel.
- Jika perlu, kortikosteroid dapat disuntikkan ke area yang rusak.
- Penggunaan prosedur fisioterapi untuk mempercepat metabolisme di tempat rasa sakit terjadi.
- Pijat, termasuk pijat dengan perkembangan sendi.
Paling sering, pengobatan nyeri ringan pada otot bahu membutuhkan tidak lebih dari lima hari. Dalam hal ini, cukup untuk menunda kelas atau bekerja dalam mode lembut, serta melakukan sesi pijat pemanasan. Jika sensasi nyerinya akut, maka perlu dilakukan diagnosa tambahan untuk menentukan penyebab pasti terjadinya. Hanya dengan demikian pengobatan yang tepat dapat ditentukan.
Bagaimana cara mencegah nyeri otot bahu?
Langkah-langkah pencegahan yang diperlukan, yang tugasnya adalah menghilangkan rasa sakit pada sendi bahu, tergantung pada faktor-faktor yang memprovokasi. Paling sering, untuk tujuan ini, satu set latihan digunakan, dirancang khusus untuk atlet yang secara aktif menggunakan korset bahu dalam latihan mereka. Selain itu, untuk mengurangi risiko nyeri di area bahu, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Tidur di tempat tidur yang keras dan bantal kecil.
- Setiap hari, lakukan satu set latihan pemanasan untuk semua otot tubuh, termasuk korset bahu.
- Jika rasa sakit terjadi sesegera mungkin, batasi kebebasan gerakan lengan dengan membiarkan otot dan sendi beristirahat.
- Saat melakukan gerakan monoton di tempat kerja, Anda harus memijat korset bahu menggunakan minyak esensial, serta krim dan gel penghangat.
Saat ini, munculnya rasa sakit pada sendi bahu telah menjadi sangat umum. Namun, di antara faktor-faktor penyebabnya, olahraga hanya menyumbang sekitar sepertiga dari semua kasus.
Paling sering, nyeri pada otot-otot bahu disebabkan oleh aktivitas berlebihan karena kebutuhan untuk menjaga tangan dalam posisi statis untuk waktu yang lama, dari hipotermia, serta perkembangan otot yang tidak mencukupi.
Untuk meminimalkan risiko manifestasi berbagai penyakit, perlu mencurahkan waktu yang cukup untuk pengembangan korset otot. Dan ini tidak hanya berlaku untuk korset bahu, tetapi juga untuk seluruh tubuh. Seperti yang Anda ketahui, banyak cedera, katakanlah, pada tulang belakang, juga terkait dengan kelemahan korset otot.
Dengan demikian, binaraga bukan hanya sarana untuk meningkatkan penampilan Anda dengan melatih otot dan meningkatkan volumenya. Berkat binaraga, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko mengembangkan sejumlah besar penyakit. Dan juga menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Sangat sering itu adalah tonus otot yang rendah yang menyebabkan kerusakan jaringan dan sendi. Anda harus ingat bahwa penyakit apa pun jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan nanti.
Cara melatih untuk pemulihan dini dari rasa sakit pada otot bahu, lihat cerita ini:
