Kefir dan smoothie kismis hitam adalah makanan penutup yang sangat sederhana dan menyegarkan di musim panas. Cara membuat smoothie, lihat resep langkah demi langkah sederhana kami dengan foto.
Jika Anda sering menderita pilek dan kekebalan Anda perlu dipulihkan, maka di musim panas cobalah untuk mengisi kembali keseimbangan vitamin dengan mengorbankan buah dan buah-buahan. Berikan perhatian khusus pada buah beri dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Hari ini kita akan berbicara tentang kismis hitam. Berry asam manis ini tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan vitamin C, serta komponen bermanfaat lainnya.
Selain kismis, tambahkan kefir, oatmeal, dan es ke dalam smoothie. Lebih baik tidak menambahkan gula, tetapi jika Anda ingin sesuatu yang manis, lebih baik menggunakan 1-2 sdt. sayang. Smoothie ini baik diminum saat perut kosong atau beberapa jam sebelum tidur.
- Konten kalori per 100 g - 68 kkal.
- Porsi - 1 gelas
- Waktu memasak - 5 menit
Bahan-bahan:
- Kefir - 1 sdm.
- Kismis - 100 g
- Serpihan oat - 2 sdm. l.
- Es - beberapa kubus
Persiapan langkah demi langkah kefir dan smoothie kismis hitam
Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender. Jika Anda menggunakan buah kismis beku, celupkan ke dalam air mendidih selama beberapa detik atau biarkan sedikit mencair. Mereka akan menambah kelembutan pada smoothie Anda dan tidak akan merusak blender Anda.
Kocok semua bahan selama 3 menit dengan kecepatan maksimum.
Anda perlu minum smoothie segera. Hiasi dengan tangkai mint dan buah beri segar saat disajikan.
Apa pilihan minuman lain yang bisa Anda buat? Ambil yogurt, pisang matang, dan kismis hitam untuk smoothie yang lezat. Tidak ada kefir atau yogurt? Ambil jus jeruk. Tidak ada jus? Susu akan melakukannya. Biji rami atau oatmeal akan menambah rasa kenyang dan manfaat kesehatan smoothie. Yang mana yang akan kamu masak?
